Faire face à la solitude: trouver votre chemin dans l'obscurité

Dans ma dernière entrée, j'ai parlé de la façon dont la recherche de la solitude peut parfois prendre un mauvais tournant, nous conduisant dans un endroit stérile et solitaire à la place. Ici, je voudrais offrir quelques suggestions pour vous aider à revenir en arrière.

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Affrontez-le: vous êtes seul. Si vous êtes un solitaire autonome, quelqu'un qui court après la liberté et l'indépendance, simplement entrevoir votre propre capacité à la solitude peut être une révélation surprenante. Le besoin d'appartenir semble être un universel humain. Donc, même si vous préférez garder les gens à distance, il y a de fortes chances que vous ayez toujours envie de communiquer avec les autres. Et quand votre besoin d'appartenance n'est pas satisfait, vous ressentez la douleur de la solitude comme tout le monde – même si vous faites de votre mieux pour l'ignorer ou la dissimuler. Cependant, même si cela vous fait vous sentir moins bien à court terme, vous ferez mieux de l'admettre: vous vous sentez seul. C'est bon. Tout le monde est sur la planète, au moins une partie du temps. Bienvenue à la race humaine.

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Si vous cherchez une solution rapide, réfléchissez-y. La solitude peut être si agonisante qu'elle nous pousse souvent à chercher un remède rapide, quelque chose pour endormir la douleur. Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons souvent prendre le bord de manière simple et sans frais: un appel à un membre de la famille, des conversations légères avec un étranger, ou un cœur à cœur avec un ami de confiance. Mais selon le besoin et les types de contact disponibles, ce désir d'échapper à la solitude peut aussi nous causer des ennuis. Les sentiments de désir peuvent prendre un bord désespéré, étouffant la voix de la sagesse. Si la solitude est le moteur de nos décisions, nous pourrions sauter impulsivement dans une relation sexuelle à haut risque ou une relation qui va bientôt être regrettée. Un besoin urgent de se connecter pourrait aussi nous pousser à rouvrir une amitié ou un lien romantique qui n'était vraiment pas génial pour nous deux. Nous pouvons également encourir des coûts plus subtils, tels que ne pas nous permettre de pleurer des pertes majeures, pardonner à ceux qui nous ont fait du mal, ou en apprendre davantage sur nous-mêmes. Il n'y a pas de temps ou d'espace émotionnel pour tout cela, parce que nous sommes trop occupés à essayer de calmer les choses avec de nouvelles connexions.

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Que recherchez vous exactement? Parfois, la solitude peut prendre une forme si vague et brumeuse que vous pourriez ne pas être clair sur ce qui vous dérange vraiment. Essayez d'identifier les désirs, les besoins non satisfaits. Cherchez-vous une compagnie simple? Orientation? Des mots rassurants? Touche physique? Sexe? Vos pensées sont-elles focalisées sur une certaine personne, ou cherchez-vous simplement quelqu'un – n'importe qui – pour être avec vous en ce moment? Vous penchez-vous trop sur une personne pour essayer de répondre à tous vos besoins, puis vous vous retrouvez déçu et frustré lorsque cette personne ne peut pas être là pour vous en tout temps? Avez-vous fait face à une perte ou un rejet récent qui vous ronge à l'intérieur?

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Avez-vous peur d'être seul? Parfois, la solitude consiste à courir vers quelqu'un d'autre; mais cela peut aussi signifier fuir nous-mêmes. Au fond, comment vous sentez-vous d'être seul? Beaucoup d'entre nous ne l'aiment pas dans certaines situations: La maison semble trop calme et effrayante; nous nous sentons gênés d'aller en solo ou de manger seul dans les restaurants. Mais dans certains cas, être seul soulève des problèmes plus profonds: Sans partenaire (ou un enfant ou un meilleur ami), nous nous sentons incomplets. Nous nous demandons ce qui ne va pas chez nous. Nous nous sentons insécurisés et inférieurs. Nous pouvons même découvrir que nous ne nous aimons pas particulièrement, ce qui rendra très difficile notre propre compagnie.

Tendre la main et aider quelqu'un d'autre. Même si vous essayez de répondre à vos propres besoins de soutien et d'appartenance, vous pourriez envisager de transférer votre énergie aux autres: plutôt que de se concentrer sur la façon dont les gens ne sont pas là pour vous, peut-être pourriez-vous être là. Pensez aux gens de votre vie. Qui pourrait utiliser un peu d'encouragement ou d'attention? Pourriez-vous prendre un peu de temps juste pour leur faire savoir qu'ils comptent pour vous et que vous pensez à eux? Après tout, vous avez ce douloureux rappel de ce que l'on ressent lorsqu'on se sent seul. Pourquoi le gaspiller? Vous pourriez tout aussi bien en tirer profit dans le département de la compassion.

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Quand je me suis récemment retrouvée assiégée par la solitude dans une chambre d'hôtel sale, ce qui m'a vraiment aidé était de commencer à écrire. D'abord je laisse les mots dégringoler non censurés, crus et pointus et moche. Puis j'ai essayé de comprendre exactement ce que je ressentais et pourquoi. Mais ce qui m'a le plus aidé était la prochaine étape: j'ai commencé à passer au crible ce que j'avais écrit, à travers toute cette pile de mots déchiquetés, pour voir s'il y avait quelque chose qui pourrait valoir la peine d'être partagé. Bien que cela ait pris un certain temps, les idées de cette revue se sont finalement transformées en cet ensemble d'entrées sur la solitude. (Celui-ci est la deuxième entrée, voici le premier.)

La plupart de ce que j'ai écrit sur cette nuit solitaire était privé et spécifique à ma propre expérience. Mais j'aimerais au moins partager les derniers mots de cette session de journalisation:

* * * * * * *

Donc je suppose que je dis à toutes ces personnes dans ma vie, je vous aime et j'ai besoin de vous.

Ce soir, sachant que je ne suis pas en train de m'écrire mais à un certain niveau, je vais partager cela avec vous … cela devra faire.

Et vous imaginez que vous lisez ceci et que vous vous sentez peut-être un peu mieux … eh bien, ça me fait aussi un peu mieux.

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