Pourquoi maintenons-nous souvent une telle emprise sur nos vieilles manières non désirées?
Qu'est-ce qui empêche beaucoup d'entre nous d'avoir accès à des conseils judicieux et bien documentés?
Comment la personne moyenne peut-elle savoir quel livre d'auto-assistance, ou thérapeute, est le plus susceptible de les aider?
Comment puis-je, en tant que psychologue, savoir quels moyens d'aborder un problème seront les plus efficaces?
Ce ne sont là que quelques-unes des questions que je me suis posées. Et, bien que j'ai plus de 20 ans d'expérience dans l'aide aux gens, mes questions sur la création de changement persistent. Je suis particulièrement curieux de ceux qui n'ont pas réussi à changer malgré des tentatives répétées. Alors, il y a environ un an, j'ai décidé de plonger tête baissée dans ces questions, en espérant que j'aurais une sagesse que je pourrais transmettre sous la forme d'un livre.
Ce blog racontera mon cheminement continu vers la compréhension de la recherche psychologique, de la théorie et de la sagesse diverses (et parfois contradictoires) qui se rapportent au changement personnel. Mes objectifs principaux ont émergé comme:
Expliquez ce qui motive les gens à continuer sur un chemin malsain
Expliquez ce qui le rend si difficile à changer
Identifier les différents éléments qui facilitent le changement
Identifier quand les gens ont besoin de quels éléments particuliers
Explorez et clarifiez ce qui aide les personnes qui échouent à plusieurs reprises à changer
Le «changement» peut signifier manger plus sainement, maintenir une routine d'exercice, ou surmonter la dépression ou l'inquiétude. Cela peut aussi signifier choisir un nouveau style de vêtements, s'organiser ou décider d'une nouvelle carrière. Parfois, nous avons de la chance et nous arrivons rapidement à une approche du changement qui fonctionne: le bon livre d'entraide, un cours de yoga ou une thérapie psychodynamique. Mais, plus souvent qu'autrement, le changement prend de la persistance. Dans les deux cas, nous comptons généralement sur la chance pour choisir notre méthode de changement.
Lors de la sélection des livres d'auto-assistance, les gens parcourent les étagères ou écoutent une recommandation d'un ami (ou Oprah). Bien que les deux méthodes sont certainement mieux que de lancer une pièce de monnaie, ils ne fournissent aucune garantie que le livre est bon pour eux. Et, quand les gens demandent de l'aide professionnelle, ils sont souvent dans le même dilemme: comment savent-ils qu'un thérapeute en particulier et son approche sont bons pour eux? Bien que les thérapeutes bien formés aient une meilleure idée de ce dont une personne a besoin, ils sont souvent désemparés. Par exemple, j'ai participé une fois à un atelier pour les psychologues qui traitait des thérapies cognitivo-comportementales (traitements généralement bien documentés). Par la suite, j'ai demandé au présentateur, que je respecte, comment savoir quelles approches essayer en premier. Sa réponse "essai et erreur."
Je ne crois pas que nous puissions jamais déterminer la «bonne» approche avec la même précision que celle qui découle des analyses de sang, mais je ne pense pas non plus que nous devions compter sur des essais et des erreurs. Dans cet esprit, j'explore comment intégrer et organiser la littérature psychologique (combler les lacunes, si nécessaire).
Je sais que la recherche et les théories existantes ont déjà traité beaucoup de ces choses. Mais je ne les ai pas vues présentées de manière accessible (pas seulement pour les psychologues); Je ne les ai pas non plus intégrés dans une perspective cohérente. Une telle perspective peut servir de sorte de «guide de l'utilisateur au changement».
Ainsi, bien que le chemin du changement personnel soit différent pour nous tous, je crois que nous n'avons pas à deviner quel chemin prendre. Même ceux dont les efforts répétés les ont fait tourner en rond peuvent faire mieux que de simplement espérer contre l'espoir que, cette fois, ils n'ont pas choisi une autre impasse. Et j'espère que ma recherche aboutira à un guide de l'utilisateur pour donner cette direction; pour nous aider à identifier quel chemin ou quels chemins nous devons suivre.
Le Dr Leslie Becker-Phelps est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical du Somerset Medical Center de Somerville, au New Jersey.