En tant que quelqu'un qui suivait les conseils d'Oprah au sujet d'un journal de "gratitude", puis qui remontait par la suite vers une falaise pour me jeter à l'eau, j'ai repris avec éloquence Flourish, de Marty Seligman. Je ne suis pas un grand fan des gens qui ont la réponse pour le bien-être mental. Je ne crois pas qu'une seule méthodologie s'applique à tous. Comme mentionné dans mon dernier blog, cependant, nous avons désespérément besoin de meilleures pratiques ou de suggestions qualifiées pour maintenir la santé. Aujourd'hui, les pratiques médicales et psychologiques tendent à considérer l'absence de maladie comme une santé mentale. Avec la barre si bas, les taux de rechute sont ridiculement élevés. Seligman conteste cette norme en mettant en œuvre et en testant des outils pour le bien-être à long terme à grande échelle.
Le commentaire récent de John Tierney sur NY Times sur Flourish http://www.nytimes.com/2011/05/17/science/17tierney.html0 s'accroché à la sémantique du bonheur et manque le travail révolutionnaire que fait Seligman. Seligman, en coopération avec l'armée américaine, a conçu un programme complet de remise en forme du soldat. Défenseur à long terme de la forme physique, l'Armée de terre accorde maintenant une importance égale à la santé psychologique. Tout d'abord, les soldats utilisent un outil d'évaluation globale pour déterminer leur aptitude psychologique dans quatre domaines: émotionnel, familial, social et spirituel. Tous les soldats participant à ce programme passent ce test, tout comme ils doivent tous passer un test de vision et d'audition lors d'un examen physique. Sur la base des résultats de ces tests, les soldats sont tenus de prendre des modules en ligne dans chacun de ces domaines pour améliorer les performances.
Par exemple, si un soldat obtient de faibles notes sur les techniques de gestion du stress familial au cours d'un déploiement à long terme, il pourrait être invité à suivre un module sur l'amélioration des techniques de communication ou des techniques de relaxation. Considérant que la plupart des suicides dans l'armée suivent une relation ratée avec un conjoint ou un partenaire (êtes-vous aussi surpris de lire ceci que je l'étais?) Des techniques éprouvées pour calmer les émotions pourraient sauver des vies.
Le brillant dans cette approche est que les soldats sont formés avant une crise au lieu de donner un cours accéléré après une explosion émotionnelle. Ayant été de chaque côté d'une panne psychologique, je peux attester des économies de coûts d'éviter une panne. Nous voyons cela en santé physique tout le temps. Si l'on mange bien, gère le stress, obtient beaucoup de sommeil et de l'exercice, même une prédisposition génétique pour les maladies cardiaques peut être bloquée ou même évitée. La même chose s'applique au bien-être psychologique. Donner aux gens des outils pour entraîner leur cerveau vers le bien-être et la plupart des cerveaux auront un résultat positif. Les mêmes techniques peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais une gamme de techniques permettra à la plupart des gens de prospérer la plupart du temps.
Et les très bonnes nouvelles de ce programme? Des milliers d'hommes et de femmes apprenant les techniques seront suivis sur une longue période de temps. Sur la base des résultats, les programmes peuvent être affinés et appliqués dans la population générale. Vous pouvez en savoir plus sur le programme complet de remise en forme du soldat à Flourish et sur le site Web du bonheur authentique: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1552.
Mon seul reproche à propos de Flourish est que Seligman passe trop de pages à réfuter ses opposants au lieu de donner aux lecteurs plus de ses techniques enseignées dans ces cours en ligne. Une des techniques qu'il mentionne est un journal de gratitude. À la fin de chaque journée, Seligman encourage les gens à écrire trois choses qui se sont bien passées pendant la journée et pourquoi. Il présente un défi. Faites cela pendant une semaine et voyez ce qui se passe . J'ai levé les yeux au début, me souvenant de ma tentative ratée d'une liste de gratitude d'Oprah quand j'étais cliniquement déprimé. Ces jours je me sens bien. Me forcer à rendre compte de quelques résultats positifs dans ma journée éloigne l'attention de ce que je n'ai pas fait et que je dois faire par rapport à ce que j'ai réellement accompli ou expérimenté. Je risque de devenir un fainéant auto-félicitation, mais je me sens déjà mieux quand je me lève le matin. Moins endoloris, moins grincheux, allez comprendre. Mais je ne suis que le jour 4. Le jeudi soir numéro trois sur ma liste était MAVERICKS WIN !! Je ne suis pas sûr si je peux attribuer le printemps dans mon étape à une victoire de ville natale ou à une gratification documentée. Je vais vous laisser savoir comment ça se passe.
Pour plus d'informations sur Julie Hersh ou son livre Struck by Living, s'il vous plaît visitez son site Web: www.struckbyliving.com.
