Les 10 meilleurs remèdes de bonheur

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Buck U Uppo n'existent pas mais les boosters d'humeur le font!

En grandissant, l'un de mes personnages fictifs préférés était Jeeves, butler à l'insouciante et bienveillante Bertie Wooster. Quand Bertie avait eu une «nuit à se souvenir», et que, par conséquent, il payait le lendemain avec une gueule de bois, Jeeves préparait sa fameuse concoction, le Buck-U-Uppo. Bertie préparait la concoction en un temps très court et, comme PG Wodehouse, qui a inventé Jeeves et Bertie pourrait le dire, tout irait bien avec le monde.

Wodehouse n'a jamais vraiment révélé la recette de Buck-U-Uppo – autre que de laisser entendre qu'il contenait, entre autres, de la sauce au blanc d'œuf et du Worcestershire – ce qui est dommage parce que, mais comme un jeune homme de vingt ans La nuit à se souvenir, "J'aurais volontiers séparé une partie importante de mes biens maigres pour une simple bouffée de tonique.

En fait, Buck-U-Uppo est aussi fictif que Bertie et Jeeves: il n'existait que dans l'esprit fertile de Wodehouse. Mais, ne vous inquiétez pas, j'ai de bonnes nouvelles pour vous après tout! Bien qu'il n'y ait pas de tonique qui puisse se débarrasser de votre gueule de bois (j'imagine qu'un tel tonique, si inventé, ferait plus d'argent que Prozac et Viagara combinés), il se trouve qu'il y a plusieurs choses qui peuvent vous sortir de votre trouille.

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Dans cet article, je discute des corrections rapides du Top Ten Happiness.

Maintenant, ces solutions rapides de bonheur viennent avec certaines mises en garde importantes. Tout d'abord, simplement lire à leur sujet ne va pas réparer votre funk: vous allez devoir réellement s'engager dans eux pour récolter les bénéfices.

Deuxièmement, bien que toutes les activités de la liste soient susceptibles de vous donner au moins un léger changement d'humeur, certaines des activités fonctionneront mieux pour vous que pour d'autres. C'est parce que les gens sont différents, et vous seul pouvez dire lesquels fonctionnent le mieux pour vous.

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La troisième mise en garde est peut-être la plus délicate: n'évaluez pas l'efficacité d'une solution miracle avant d'avoir fini de l'exécuter. En d'autres termes, ne surveillez pas votre bonheur car vous êtes engagé dans une solution rapide; Si vous le faites, le correctif ne fonctionnera pas! Il y a une très bonne raison pour laquelle c'est le cas, mais je ne vais pas entrer ici pour garder cet article court.

OK prêt? Et c'est parti:

1. S'engager dans une activité physique vigoureuse

La prochaine fois que vous aurez besoin d'un coup de pouce, essayez-le: faites une longue course ou jouez au basketball. Maintenant, ce qui compte comme une longue course pour vous peut être une simple promenade dans le parc pour moi (il est plus probable que ce soit l'inverse), mais le fait est que l'activité doit être suffisamment vigoureuse pour que ton cœur de vos ruminations négatives.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez peu de chances de vouloir vous débarrasser de vos fesses si vous vous sentez déprimé. Mais, comme le dit le slogan de Nike, "Just Do It!" Voici un fait pour vous aider: vous êtes assuré de vous sentir mieux après une séance d'entraînement que ce que vous avez ressenti avant.

2. Sortir avec des amis

Les amis vous rendent heureux!

Lorsque nous nous sentons déprimés, nous ne voulons généralement pas interagir avec les autres. C'est en partie parce que nous ne voulons pas que les autres voient notre côté négatif, mais c'est surtout parce que nous ne pensons pas que traîner avec les autres va vraiment nous aider à nous sentir mieux. Je ne suis pas sûr d'où vient cette intuition, mais je peux vous dire que c'est faux: notre humeur s'améliore de manière fiable après notre socialisation, surtout si les gens avec qui nous socialisons sont heureux et sympathiques. Donc, tout comme il est important de surmonter la réticence à faire de l'exercice, il est important de surmonter le pessimisme que nous ressentons face à l'efficacité de la socialisation lorsque nous nous sentons déprimés.

Si vous vous demandez où et avec qui socialiser, il suffit d'appeler l'un des «favoris» sur votre téléphone intelligent et faire un plan de rencontre. Parlez-leur de ce qui vous trouble pour vous aider à démarrer, même une courte conversation avec un ami proche peut améliorer considérablement votre humeur.

3. Consommer une quantité modérée d'alcool

L'astuce est la modération

Je sais, je sais, je ne devrais pas encourager les gens à boire, mais que faire? Il s'avère que lorsque nous avons désespérément besoin d'un remède miracle, consommer une quantité modérée d'alcool peut être efficace. La clé ici est de consommer juste assez pour se sentir un peu détendu. Le processus même par lequel l'alcool abaisse les inhibitions peut également réduire la tendance à s'inquiéter. En d'autres termes, l'alcool peut temporairement vous faire oublier les choses qui vous font sentir négatif et ainsi, peut être utile dans des situations où notre esprit est sur un «overdrive négatif».

Inutile de dire qu'il est important de ne consommer qu'une quantité modérée d'alcool. Si vous êtes un de ceux qui ne peuvent pas s'arrêter après deux, n'essayez pas ceci – à la maison ou ailleurs!

4. Habillez-vous pour tuer

Comme je l'ai mentionné dans un article précédent, les êtres humains sont des créatures hautement sociales, ce qui signifie que nous nous inquiétons beaucoup de ce que les autres pensent de nous. Quand nous croyons que les autres nous considèrent positivement, nous nous sentons bien, et quand nous croyons qu'ils nous voient négativement, nous nous sentons mal.

Donc, une façon de vous faire du bien est de porter vos meilleurs vêtements et parfums (ou cologne, selon le cas) et de s'aventurer dans votre parc ou centre commercial local. Nous vous regardons et sentons bon – ou pensez que vous faites -, vous êtes susceptible de croire que les autres vous considèrent positivement et cela vous fera vous sentir bien.

5. Revoir les souvenirs anciens (et positifs)

Revisiter les vieux souvenirs

Revivre le "bon vieux temps" peut être un stimulant d'humeur étonnamment efficace. Je dis «surprenant» parce que beaucoup d'entre nous, surtout les jeunes d'entre nous, revivent rarement de bons souvenirs. Curieusement, il semble que plus notre vie est devenue virtuelle, moins nous sommes susceptibles de revisiter le passé. Mes parents, par exemple, passent régulièrement du temps à se remémorer d'agréables souvenirs du passé, et s'entraînent aussi régulièrement à «l'album de famille» pour revivre leurs souvenirs passés.

Notre existence dans le monde virtuel – par exemple, sur les sites de médias sociaux – devrait nous permettre de revisiter notre passé de manière encore plus efficace, étant donné que nombre de nos souvenirs et expériences chéris ne sont qu'un "clic".

Une note de prudence, cependant, si vous cherchez à Internet pour revisiter le passé: rester à l'écart de ceux qui vous font sentir inférieur. C'est-à-dire, éloignez-vous des gens qui sont dans le jeu de "suivre les jones" – vous savez, ceux qui publient fréquemment des photos de leurs vacances en Espagne, ou s'engager dans le nom-tomber. Les résultats montrent que de tels «amis» vous rabaissent.

6. Regardez une vidéo drôle ou touchante

Certaines personnes préfèrent les vidéos amusantes et d'autres préfèrent les vidéos réconfortantes. Quoi qu'il en soit, les résultats montrent que même une courte exposition à une vidéo positive peut considérablement améliorer le bonheur. (Il y a une raison pour laquelle l'une des façons les plus populaires de manipuler l'humeur dans les expériences est de faire regarder une vidéo par les participants.) Voici des liens vers deux vidéos amusantes et deux vidéos touchantes. (Note: le dernier est relativement long, environ 15 minutes, mais ça en vaut la peine!)

Vidéos drôles:

Chien jouant du piano: https://www.youtube.com/watch?v=PiblYasnzWE

La chanson de canard: https://www.youtube.com/watch?v=MtN1YnoL46Q

Des vidéos qui réchauffent le coeur:

Love Language: https://www.youtube.com/watch?v=QyB_U9vn6Wk

Validation: https://www.youtube.com/watch?v=Cbk980jV7Ao

7. Parlez à un parent plus âgé

Roches de grand-mère!

Il est un peu dommage que, dans de nombreuses «nouvelles» cultures (comme les États-Unis), les personnes âgées ne soient pas aussi respectées que les cultures plus anciennes (comme la Chine ou l'Inde). Pensez-y: à mesure que vous vieillissez, vous devenez physiquement faible et mentalement moins agile. La seule grâce salvatrice aurait pu être que vous gagniez en respect. Sans cela, vieillir semble n'avoir aucun positif. Pas étonnant que les Etats-Unis soient si "jeunes fous"!

Comme le montrent les résultats sur l'hypermétropie, les personnes âgées méritent notre respect parce qu'elles ont «été là, fait cela». Elles ont donc beaucoup de leçons à partager. En particulier, personne ne peut mettre les choses en perspective comme les personnes âgées peuvent. Parler à eux vous aidera à discerner l'important de la simple urgence et vous aidera également à ne pas transpirer les petites choses.

8. Cochez quelque chose sur votre liste de choses à faire

Avez-vous déjà écrit quelque chose sur votre liste de choses à faire juste pour que vous puissiez avoir le plaisir de le rayer? Eh bien, il se trouve que vous n'êtes pas seul.

Les résultats montrent que les gens tirent un «coup de pouce de l'efficacité» en atteignant des objectifs, ce qui peut les aider à se sentir bien. Si vous n'avez pas une liste de choses à faire ou si vous ne pouvez pas penser à quelque chose à écrire dessus, ne vous inquiétez pas. Faites simplement quelque chose de simple et de facile – comme déposer un chèque ou laver une tasse – et vous serez sur la bonne voie pour vous sentir bien.

9. Faites un petit acte de gentillesse

De petits actes de gentillesse stimulent le bonheur

Le déterminant le plus puissant de ce que nous ressentons est peut-être l'histoire que nous nous racontons à propos de qui nous sommes. Plus nous croyons que nous sommes efficaces et réussis, mieux nous nous sentons – c'est pourquoi le conseil n ° 8 (cocher quelque chose de votre liste) fonctionne.

Une autre histoire que vous pouvez vous dire est une personne généreuse et généreuse. Une façon de vous convaincre de cette histoire est d'agir comme une personne généreuse et généreuse. Cela ne signifie pas que vous cassez votre banque pour servir quelqu'un; Tout ce que vous avez à faire est de faire un petit acte de bonté, comme sauver un chaton d'un arbre ou donner de la nourriture à un sans-abri. Même simplement sourire ou dire "bonjour!" À quelqu'un peut choisir votre humeur.

10. Venture dans la nature

Nous sommes programmés pour aimer être dans la nature

La plupart des citadins ne le reconnaissent pas, mais les êtres humains sont des biophiles, c'est-à-dire que nous aimons être dans la nature. Je prends mes étudiants MBA sur une retraite de 2 jours chaque année à un endroit dans les bois. Nous marchons sur une colline et nageons dans la rivière et faisons d'autres choses «axées sur la nature».

Avant de partir en voyage, la plupart de mes étudiants sont sceptiques sur le fait que le fait d'être dans la nature va faire quelque chose de bien, mais beaucoup d'entre eux viennent en promettant qu'ils sortiront plus dans la nature à l'avenir. (Je ne suis pas sûr qu'ils respectent réellement leur engagement, mais la promesse est assez bonne pour moi.)

Il s'avère que vous n'avez pas besoin de faire une retraite de deux jours pour profiter des avantages de la nature: même une petite randonnée ou un pique-nique dans un parc peut vous aider à vous sentir bien.

Voilà, c'est la liste des 10 meilleurs correctifs rapides du bonheur. Je devrais mentionner que j'ai généré cette liste basée sur la combinaison de sources: les commentaires de mes étudiants, les résultats de recherche et mes propres expériences personnelles.

J'aimerais avoir de vos nouvelles sur d'autres solutions rapides que j'ai peut-être manqué.

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