7 conseils pour booster votre énergie rapide

Un sentiment d'énergie est la clé pour se sentir heureux

. Des études montrent que lorsque vous vous sentez énergique, vous vous sentez beaucoup mieux dans votre peau. D'un autre côté, lorsque vous vous sentez épuisé, les tâches qui vous rendent généralement heureux, comme mettre en place des décorations de Noël, se préparer à aller à une fête ou planifier un voyage, vous font vous sentir débordé et bleu.

Quand mon énergie se sent à un bas niveau, j'essaie une de ces techniques (enfin, je bois quelque chose avec de la caféine, mais si j'ai besoin de prendre des mesures supplémentaires, j'essaie ces stratégies):

1. Exercice- même une promenade rapide de dix minutes va augmenter votre énergie et stimuler votre humeur. Cela fonctionne vraiment! Essayez-le! Les gens disent souvent qu'ils sont trop fatigués pour faire de l'exercice, mais en fait, à moins de faire de l'exercice à un niveau très intense, l'exercice tend à stimuler l'énergie plutôt qu'à l'épuiser.

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2. Écoutez de la musique entraînante . C'est l'un des moyens les plus rapides et les plus faciles d'obtenir une décharge d'énergie.

3. Dormez suffisamment . Si l'alarme vous réveille tous les matins, vous ne dormez pas assez, et c'est important. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures chaque nuit. Ne vous fiez pas au sommeil dont vous avez besoin! (Voici quelques conseils pour bien dormir.)

4. Agissez énergiquement. La recherche montre que lorsque les gens se déplacent plus vite, leur métabolisme s'accélère. Aussi, parce que la façon dont nous agissons influence la façon dont nous ressentons (à un degré presque étrange), agir avec énergie vous rendra plus énergique. Levez-vous en parlant au téléphone, marchez plus vite, parlez plus d'animation.

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5. Parlez à des amis . Nous obtenons une charge réelle de la connexion avec d'autres personnes. J'ai remarqué que si je me sens déprimé et que je rencontre un ami dans la rue, je m'en sors beaucoup plus énergique. Atteindre si vous avez besoin d'un coup de pouce. Cela est vrai pour les introvertis et les extravertis.

6. Faites quelque chose . Traverser une corvée lancinante de votre liste de tâches fournit une grande poussée d'énergie. Pour une énorme poussée, nettoyez un placard. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez bien après. Un ami m'a dit une fois: «Chaque liste de choses à faire devrait inclure un élément qui peut être rayé dans les cinq premières minutes.» Si c'est tout ce que vous pouvez faire, faites-le; tu te sentiras mieux.

7. Passer la stratégie alimentaire . Il est tentant d'obtenir une cartouche de crème glacée lorsque vous vous sentez apathique, mais à la fin, toutes ces calories supplémentaires vont vous faire tomber. En général, méfiez-vous de l'envie de vous faire plaisir lorsque vous vous sentez faible.

L'énergie (ou le manque d'énergie) est contagieuse. Si vous vous sentez énergique, vous aiderez aussi les gens autour de vous à être énergiques. Et cela les rend plus heureux. En fait, dans son excellent livre, La règle du non-emploi , Bob Sutton rapporte que le fait d'être un énergisant était l'un des prédicteurs les plus forts d'une évaluation de rendement positive au travail. (Ceci est lié à la distinction Radiateurs vs Drains.)

Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour stimuler votre énergie? Es-tu d'accord que ton énergie affecte ton bonheur?

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• Si vous aimez lire sur les dernières découvertes scientifiques, consultez Science Daily. Je trouve toujours des morceaux intéressants à lire.

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