Les personnes LGBT sont trop familières avec le sentiment écoeurant qui résulte de l’intimidation. Nos jeunes sont deux fois plus susceptibles que les hétérosexuels d’être victimes d’intimidation, et des études montrent que l’intimidation est liée à de multiples problèmes de santé mentale et physique, notamment la dépression, le suicide et l’abus de drogues ou d’alcool.
Que se passe-t-il quand la raillerie de l’intimidateur vient de l’intérieur de nos têtes? Lorsque nous laissons nos intimidateurs définir ce que nous pensons et ressentons de nous-mêmes?
Nous devenons nos propres pires ennemis, c’est quoi.
Chacun a une voix dans la tête qui fonctionne comme une sorte de narrateur et d’interprète, fournissant un commentaire courant sur nos vies. Au mieux, cela nous aide à donner un sens aux choses, nous dit ce qu’elles «veulent dire» et les place dans la plus grande image de nos vies.
Mais nous pouvons nous sentir mal, même être poussés à nous faire du mal, quand cette voix nous dit quelque chose que nous avons dit ou fait, ou pire, qui nous sommes “signifie” nous sommes une mauvaise personne, un échec ou indigne de l’amour.
Alors, comment pouvons-nous arrêter la voix intime et intimidante? Nous le faisons en enseignant à notre voix intérieure à nous parler (et à propos de) dans une nouvelle langue: le langage du discours intérieur positif.
Un discours personnel positif mène à une pensée positive, ce qui nous aide à gérer notre stress et peut même améliorer notre santé. Le self-talk positif nous parle de manière optimiste de nous-mêmes et de nos circonstances. Cela renforce notre estime de soi et notre sens de la valeur personnelle.
C’est également une pierre angulaire de la résilience. Renforcée par un discours intérieur positif, la résilience nous aide à faire face à l’adversité, au stress et au traumatisme en nous donnant une vision optimiste de nous-mêmes, la confiance en nos forces, la résolution de problèmes et la capacité à gérer des sentiments ou des impulsions forts.
Nous pouvons renforcer notre résilience en utilisant un discours intérieur positif pour nous rappeler que nous avons la capacité de surmonter nos problèmes. Cela nous aide à ne pas nous sentir dépassés lorsque des problèmes surviennent et nous donne la perspective plus large dont nous avons besoin pour nous empêcher d’être aspirés par les circonstances immédiates.
Voici trois choses que vous pouvez faire pour enseigner à votre propre voix intérieure le nouveau langage du discours intérieur positif. Ensemble, ils donneront à votre voix intérieure une nouvelle aisance résiliente.
Recadrez votre histoire: Utilisez des mots positifs et un langage pour vous dire ce que signifient vos défis. Ne vous baissez pas pour avoir des défis; tout le monde le fait. Au lieu de cela, faites-vous le héros de votre histoire. Regardez votre vie comme un voyage héroïque dans lequel vous apprenez et grandissez au fur et à mesure, et ne vous sentez pas mal si vous n’êtes pas arrivé au point où tout est compris.
Cheerlead vous-même: Dites-vous que vous allez bien, que tout ce qui vous cause du stress n’est pas l’image complète. Rassurez-vous en vous disant que vous allez y arriver non seulement intacte, mais aussi mieux parce que vous êtes déjà arrivé si loin dans votre vie et que la dernière bosse sur la route est justement une bosse, pas la fin de la route.
Montrez votre compassion: vous connaissez mieux que quiconque les défis et les obstacles que vous avez rencontrés dans votre vie. Vous savez aussi comment vous avez réussi à survivre et à prospérer malgré eux. Faites appel à ces connaissances pour vous rappeler que vous allez passer à travers tout ce dont vous avez besoin pour passer et que tout ira bien.
L’alternative à un discours de soi positif est le pessimisme et le discours intérieur négatif, se battre contre soi-même, se blâmer pour ses difficultés. Cela vous maintient enfermé dans un cycle sans fin de misère parce que plus vous vous battez, moins vous avez de chances de penser clairement et de trouver les solutions dont vous avez besoin pour améliorer votre vie.
C’est déjà assez grave, il y a des gens qui nous intimident parce que nous sommes “différents” d’eux. Ne laissez pas les intimidateurs gagner en prenant place dans votre tête. Au lieu de cela, criez-les et fermez-les avec un discours intérieur positif.
