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La plupart d'entre nous passent au moins huit heures par jour à travailler. Cela comprend le travail scolaire, les travaux ménagers et toutes les autres activités qui se terminent en «travail». En tant que bourreau de travail (oui, je travaille dans la salle de bain), je serai le premier à vous dire que ce n'est pas une mauvaise chose . Le psychologue Mihaly Csíkszentmihályi est d'accord. Il a constaté que les gens ont tendance à être plus heureux quand ils travaillent que dans leur «temps libre».

Et pourtant, parfois, le travail est nul. Surtout quand c'est ennuyeux. La bonne nouvelle? Un soupçon de surprise habile peut faire une grande différence.

Diagnostiquer votre ennui

D'abord, déterminez quel type de stimulation votre cerveau manque. Votre tâche est-elle trop facile? Pour répétitif? Trop isoler? Une fois que vous avez identifié le problème, vous pouvez élaborer votre stratégie d'ennui. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

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1. relever le défi

Si votre esprit vagabonde pendant que vous travaillez, vous devrez peut-être monter le bouton de difficulté sur votre tâche. Construire de nouveaux défis ou, à tout le moins, vous pousser à aller plus vite. S'il y a des choses plus importantes que vous pouvez faire, votre ennui peut être un signe qu'il est temps de déléguer.

2. Soyez curieux

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Les surfaces des choses sont généralement ennuyeuses. Si vous écumez, il est peut-être temps de creuser plus profondément. Soyez curieux et dites: "Je me demande …" et "Je veux savoir …" Explorez votre tâche jusqu'à ce que vous remarquiez quelque chose de nouveau et surprenant à ce sujet.

3. Faites-en un jeu

Long et répétitif n'est pas un problème quand il y a une récompense au loin. Pensez simplement au fonctionnement des jeux vidéo. la moitié du plaisir est dans les points de gagner. Comment pouvez-vous transformer votre tâche en un jeu? Pour un peu d'inspiration, consultez chorewars.com pour les corvées, loseit.com pour les régimes, et habitrpg.com pour créer de bonnes habitudes et casser les mauvaises. Ou passez à la technologie de pointe en imprimant ou en dessinant une image amusante, en la découpant en carrés, puis en affichant une case à la fois sur votre mur après chaque étape de votre tâche.

4. Recadrez-le

Il y a une grande différence entre «faire la vaisselle» et «montrer à votre partenaire que vous l'aimez en aidant à la maison». Les plats sont ennuyants; l'amour est adorable. Que vous entriez des données ou que vous ramassiez des déchets, recadrez l'activité pour en trouver le sens profond. Demandez-vous: «Pourquoi est-ce important?» «Qui suis-je en train d'aider?» «Qu'est-ce que j'apprends?

5. Interrompez votre motif

Parfois, juste un ou deux petits changements nous aident à nous sentir rafraîchi. Si vous êtes assis à votre bureau pendant quatre heures consécutives en faisant la même chose de la même manière, votre cerveau a probablement soif de surprise. Changez d'espace (travaillez à l'extérieur si vous le pouvez), allumez de la musique, tenez-vous debout, utilisez votre main non dominante, ou prenez une pause de courant toutes les 45 minutes et faites quelque chose de différent.

6. Obtenez social

Même remplir des enveloppes peut être amusant avec le bon partenaire dans la productivité. Former un duo ou un petit groupe pour s'attaquer à vos tâches ensemble. Réglez une alarme pour se déclencher toutes les 45 minutes et récompensez-vous avec un temps de conversation sans culpabilité. N'oubliez pas de célébrer vos réalisations ensemble. Personnellement, je pense qu'il y a peu de choses aussi satisfaisantes qu'une danse de la victoire partagée.

Quelles sont vos stratégies anti-ennui?