La vie, la gratitude et la nouvelle année

C'est notre nature humaine d'insister sur le négatif . Cette tendance est appelée le «biais de la négativité» ou la propension à se concentrer sur les problèmes, les contrariétés et les injustices dans nos vies plutôt que d'être reconnaissant pour les événements ou les personnes qui travaillent et se sentent bien.

Rejeter la pensée positive comme Pollyanna, New Age, ou même comme une ancienne ou religieuse obsolète si vous voulez, mais il y a de plus en plus de signes indiquant que le sentiment de reconnaissance peut avoir un effet positif sur notre vie, notre santé et notre bien-être psychologique et émotionnel . Les recherches de Jeffrey J. Froh, professeur adjoint de psychologie à l'Université Hofstra à Hempstead, NY, ont révélé que les adultes reconnaissants sont plus optimistes, rapportent plus de satisfaction sociale, éprouvent moins d'envie, moins de dépression et moins de plaintes physiques. Ils dorment également mieux et font plus d'exercice. Les enfants qui éprouvent plus de gratitude réussissent mieux à l'école, se fixent des objectifs plus élevés, obtiennent plus de satisfaction de la vie, des amis, de la famille et de l'école et sont généralement moins matérialistes et désireux de redonner.

La gratitude peut aussi avoir un avantage social. Dans d'autres recherches de Robert Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis et pionnier de la recherche de gratitude, les personnes chargées de dresser une liste quotidienne de gratitude étaient plus susceptibles de rapporter avoir aidé quelqu'un avec un problème personnel ou avoir offert un soutien émotionnel à un autre, par rapport à ceux qui se concentraient sur les tracas de la vie ou se comparaient aux autres.

Convaincu? Si oui, alors la question suivante est: comment pouvons-nous passer de nos habitudes négatives à celle de ressentir une gratitude plus régulière? Voici une liste de départ du Dr Froh:

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1. Gardez un journal de reconnaissance – documentez quotidiennement ce dont vous vous sentez reconnaissant.
2. Obtenez un ami de gratitude et parlez de ce que vous êtes reconnaissant avec votre copain. Votre copain peut vous aider à reconnaître d'où vient votre joie (la différence entre se vanter et se sentir reconnaissant).
3. Payer une visite de gratitude à quelqu'un qui vous a aidé dans le passé ou leur écrire une lettre.
4. Faites une pause pendant la journée pour savoir quand quelque chose arrive et que vous en ressentez de la gratitude; faire une note mentale.
5. Surveillez votre langue même lorsque vous vous adressez à vous-même – soyez conscient du moment où vous vous concentrez sur le négatif.
6. Savourez les bons moments en famille et entre amis. Les photos, les dessins, les comptes rendus écrits et la reconnaissance et l'appréciation verbales des personnes et des événements vous permettent de vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.

Il y aura un besoin d'expérimentation sur ce qui fonctionne pour vous (et votre famille). Certains peuvent trouver qu'ils aiment passer en revue la gratitude quotidienne à la table du dîner tandis que d'autres peuvent laisser un journal de bord dans le salon qui peut être ajouté à une base régulière. D'autres trouvent que la méditation peut leur donner une expérience de cette félicité. Quelle que soit la façon dont vous le trouvez, il peut sembler étrange, artificiel ou inconfortable au premier abord – cela est normal à cause de notre tendance naturelle à être négatif. Mais après un certain temps, nos habitudes vont changer … et peut-être que notre vie suivra. À l'approche du changement de calendrier et des résolutions du Nouvel An, il est certainement quelque chose à penser et à considérer, pour les adultes comme pour les enfants.

Profite de ta vie et sois heureux. Être heureux est de la plus haute importance. Le succès dans tout est à travers le bonheur. Plus de soutien de la nature vient d'être heureux. En toutes circonstances soyez heureux, même si vous devez le forcer un peu à changer certaines habitudes de longue date. Pensez simplement à toute négativité qui vous vient en tant que goutte de pluie tombant dans l'océan de votre félicité. Vous n'avez peut-être pas toujours un océan de félicité, mais pensez-y de toute façon et cela l'aidera à venir. Douter n'est pas une félicité et ne crée pas de bonheur. Soyez heureux, en bonne santé, et laissez tout cet amour couler dans votre cœur.
– Maharishi Mahesh Yogi

Photo par Dan Kitwood / Getty Images

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