Le pouvoir de la personnalité

Lorsque Dave est entré au début de l'adolescence, il a été soudainement frappé par une forme extrême d'anxiété sociale. Il craignait de parler en classe, ne venait pas à l'école quand il devait se présenter en classe, ses notes baissaient. Lentement ses amis ont disparu. Il était devenu non seulement anxieux mais aussi solitaire et extrêmement introverti.

«Je me souviens de me sentir complètement merdique la plupart du temps, en plus de ma peur d'être avec les gens», m'a dit Dave quand il m'a parlé pour la première fois dans mon laboratoire de l'Université de Miami.

À mesure que Dave traversait les années de l'adolescence, son anxiété et son introversion augmentaient et grandissaient. Il m'a dit que c'était comme s'il se tenait derrière une vitre épaisse en parlant aux autres, ne pas être entendu, ne pas même être capable d'entendre ce que les autres disaient, simplement être à l'intérieur de lui-même. Ses réponses aux questions des autres étaient brèves et dédaigneuses. Sa voix était monotone.

Lorsque Dave est entré dans l'âge adulte, il a décidé qu'il ne pouvait plus supporter son isolement. Quelque chose devait changer. Mais quoi? Peut-on simplement changer sa personnalité? Dave ne le pensait pas, mais il essayait de faire tout ce qu'il pouvait pour se comporter de manière à contrer sa personnalité. Malgré sa faible moyenne, il a réussi à entrer dans un collège – un collège qui se trouvait être loin de sa ville natale de Seattle: Miami-Dade Community College. Il cherchait délibérément des gens et toutes les parties qu'il pouvait trouver. Il a également commencé à boire beaucoup.

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La fête et la boisson ne rendaient pas les choses meilleures. Ils les ont fait bien pire. Mais Dave continua d'essayer de se forcer à sortir de son introversion, essayant de paraître être la personne qu'il voulait être mais ne l'était pas: un jeune homme extroverti amusant et bavard.

Mais il n'était pas cette personne. Il ne s'est jamais senti comme quand il jouait son rôle. Il sentait qu'il échouait, pensait à abandonner l'université. Il pensait qu'il était peut-être né comme il était: un introverti sans sentiment de satisfaction de la vie, voyant toujours le verre à moitié vide.

Il n'a pas abandonné, cependant. Il a renoncé à boire et à faire la fête, et a commencé à s'entraîner et à mener une vie plus saine. Après avoir lu de nombreux livres d'auto-assistance et de psychologie, il a également commencé à méditer. Il commença à se sentir moins anxieux mais se sentait toujours malheureux et insatisfait de sa vie.

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Quand il est arrivé à notre laboratoire, il est entré en tant que sujet de contrôle pour une étude de la personnalité. Le seul problème était que nous ne pouvions pas l'utiliser. Nous cherchions un sujet de contrôle. Les sujets témoins dans les études de personnalité sont les personnes qui obtiennent un score moyen sur les mesures de personnalité. Dave n'a pas marqué de moyenne. Il a marqué très haut sur la mesure de pessimisme. La bonne nouvelle était que nous pouvions l'utiliser comme participant à la recherche plutôt que comme sujet de contrôle.

Dans notre étude, nous cherchions à savoir si l'on pouvait changer son point de vue sur la vie, en utilisant un simple test informatique qui vous oblige à rechercher des visages heureux parmi les visages négatifs. Dave devait continuer l'exercice tous les jours.

Huit semaines plus tard, Dave est revenu avec ses notes sur ses exercices pour un contrôle de personnalité. Au début, nous l'avons à peine reconnu. Sa personnalité semblait complètement changée. Pour la première fois de sa vie, il a regardé la vie avec des lunettes teintées de rose. Pour la première fois depuis l'enfance, il a senti qu'il était finalement la personne qu'il avait toujours voulu être. Il avait même commencé à sortir avec une fille de sa classe. Ses notes étaient en hausse.

Dave avait changé de personnalité. Les tests de personnalité l'ont révélé.

"Je ne pensais vraiment pas que c'était possible", sourit Dave. "Maintenant, je suppose que j'ai une preuve objective."

Ce que Dave appelait «preuve objective» était un questionnaire de psychologie. Ils sont basés sur l'auto-déclaration. Les questionnaires ne visent pas à identifier comment vous vous comportez dans des situations particulières. Ils visent à déterminer les caractéristiques de votre personnalité. En psychologie, le modèle standard des types de personnalité est le modèle Big Five. Il classe les gens en fonction de leurs degrés d'extraversion (ou d'introversion), de névrose, d'ouverture, d'agrément et de conscience. Chacun de ces cinq traits comprend un certain nombre d'autres traits plus spécifiques. [1] Par exemple, la dimension du névrosisme est composée de facettes telles que l'anxiété, la dépression, la conscience de soi et la vulnérabilité au stress. Vous pouvez attribuer une note élevée ou faible à l'une ou l'autre de ces facettes, en fonction de vos réponses à un grand nombre de questions qui évaluent la probabilité que vous vous comportiez de manière particulière dans des situations particulières.

Les troubles de la personnalité, tels que la dépression, le trouble de stress post-traumatique et le trouble de la personnalité antisociale, peuvent être expliqués dans le modèle Big Five comme des cas de personnalité qui se situent à l'extrémité du spectre sur un certain nombre de facettes. Les personnes ayant un trouble de la personnalité antisociale, par exemple, sont des personnes qui obtiennent un score faible en matière d'agrément et de conscience.

Normalement, nous ne découvrons que les troubles de la personnalité lorsque le comportement des gens tombe si loin des cartes qu'ils sont un danger pour les autres, ont des difficultés à coexister avec les autres ou sont incapables de fonctionner.

Dave n'avait pas vraiment de trouble de la personnalité. La plupart d'entre nous ne le font certainement pas, à un degré qui nécessite un diagnostic et un traitement cliniques professionnels. Nous tombons simplement quelque part au milieu du spectre sur les cinq dimensions. Cependant, parfois, de petites déviations peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont nous nous entendons avec les autres, si nous réussissons à avoir des relations fructueuses et si nous sommes capables de gravir les échelons de carrière. Et en effet, la plupart d'entre nous ont eu l'idée d'avoir une personnalité différente à un moment donné dans nos vies. Comme Dave, nous pourrions souhaiter que nous soyons plus extravertis, plus résistants à la critique, plus optimistes, ou moins impulsifs, moins socialement maladroits. Pour la plupart d'entre nous, cela reste juste-un souhait-parce que la plupart des théories de la personnalité nous disent que notre type de personnalité essentiel est fixé pour la vie. Bien sûr, nous pouvons modifier certaines habitudes et modifier notre comportement, mais nous ne pouvons pas changer qui nous sommes vraiment à l'intérieur. Une fois que nos cerveaux arrivent à maturité après l'adolescence, la croyance qui prévaut est celle-ci: notre identité essentielle est établie. Comme le témoigne l'histoire de Dave, cette croyance se trouve fermement enracinée dans les anciennes façons de penser.

Le cerveau en plastique

Des découvertes récentes sur la neuroplasticité montrent comment le cerveau peut modifier sa structure et son fonctionnement à la suite de changements dans le corps ou l'environnement externe.

Un témoignage étonnant de la capacité du cerveau à changer et à récupérer est le cas de Jody Miller. [2] Après son troisième anniversaire, Jody a commencé à avoir des crises d'épilepsie qui ont fait son corps sec pendant des heures. Toutes les crises provenaient de l'hémisphère droit et se propageaient au cerveau entier. Il n'a pas fallu plusieurs mois avant de perdre presque tout le contrôle de sa jambe et de son bras gauche. Chaque jour, elle convulsait et tombait, risquant de graves lésions cérébrales.

À ce stade, les médecins ont offert à ses parents une option surprenante. La seule façon pour Jody de survivre avec une vie normale serait d'enlever chirurgicalement la moitié de son cerveau.

L'opération a été longue et compliquée, car les médecins ont travaillé à séparer les deux hémisphères sans endommager le tronc cérébral qui est chargé de maintenir les fonctions vitales de base, telles que la respiration et les cycles de sommeil et d'éveil. La procédure a pris sept heures. Mais cela s'est passé aussi bien que tout le monde pouvait l'espérer.

Après que les chirurgiens eurent retiré l'hémisphère droit du cerveau de Jody, l'espace rempli de liquide céphalo-rachidien. Son cerveau a commencé à se réorganiser immédiatement après l'opération. Bien que l'hémisphère droit ait été responsable du côté gauche du corps de Jody avant l'hémisphérectomie, ce qui restait de son cerveau a rapidement appris à contrôler les deux côtés de son corps. Quatre semaines plus tard, Jody pouvait sortir de l'hôpital toute seule. Son cerveau gauche remplissait toutes les fonctions d'un cerveau normal, et en seulement quatre semaines!

Il serait extrêmement étrange que la personnalité soit la seule chose qui puisse échapper à l'incroyable capacité de changement du cerveau. Mais la personnalité est rarement abordée du point de vue du cerveau. C'est probablement la principale raison pour laquelle il est dit être fixé pour la vie. Si vous étudiez la personnalité, vous êtes principalement intéressé par la façon dont les gens se comportent dans différentes situations. Si vous étudiez la cognition et le cerveau, vous regardez comment les gens pensent et ressentent et comment leur cerveau fonctionne pour provoquer ces pensées et sentiments. Ce sont des approches très différentes qui ne sont que rarement combinées et qui aboutissent rarement à des découvertes conjointes.

Le comportement est crucial pour comprendre ce qu'est une personne normale, mais il ne révèle qu'un côté de la personnalité: ce que les autres peuvent voir. L'autre composante importante concerne ce qui se passe à l'intérieur du crâne. Les choses que vous ne pouvez pas toujours voir. Les gens pris au piège dans des corps sans réaction sont des témoignages horribles du fait que ce qui se passe à l'intérieur d'une personne ne peut pas toujours être mesuré en regardant le comportement.

Débloquer la personnalité

Scott Routley étudiait la physique à l'Université de Waterloo, en Ontario, lorsque son avenir prometteur s'est soudainement arrêté. Le 20 décembre 1999, Scott quittait la maison de son grand-père à Sarnia, en Ontario, avec sa petite amie. À seulement quelques pâtés de maisons de la maison, ils sont entrés en collision avec un véhicule de police. La petite amie et le policier ont été emmenés à l'hôpital pour être soignés pour des blessures mineures. Scott a subi des blessures beaucoup plus dramatiques qui l'ont laissé dans un état d'inconscience particulier, aussi connu comme un état végétatif persistant, ou un syndrome de veille inconscient.

Un état végétatif persistant est différent d'un coma. Dans le coma, la personne semble dormir et ne bouge pas, les yeux sont fermés et les résultats d'un électroencéphalogramme (EEG), qui détecte l'activité électrique dans le cerveau, sont similaires à ceux d'une personne sous anesthésie générale. Les personnes dans un état végétatif persistant ont des cycles réguliers de sommeil et d'éveil. Quand ils sont réveillés, leurs yeux sont ouverts, et ils peuvent regarder autour. Pour l'œil non averti, ils ont l'air conscient et réactif, mais malheureusement, la plupart ne le sont pas. Un état végétatif persistant peut durer des années, et lorsque les gens reprennent conscience, ils sont laissés dramatiquement infirmes.

C'était la condition dans laquelle Scott a été laissé après l'accident. Ses parents insistaient pour dire qu'il leur répondait, mais toutes les méthodes traditionnelles de détection de la conscience indiquaient qu'il n'était pas au courant et que ses parents lisaient trop dans ses mouvements oculaires et dans ses mouvements corporels.

Avance rapide douze ans. En 2011, Adrian Owen, un neuroscientifique britannique, a entendu parler de Scott Routley. Owen avait précédemment trouvé une sensibilisation minimale chez les patients dans un état végétatif persistant en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf). IRMf montre où le cerveau est le plus actif lorsque le patient regarde ou écoute un stimulus ou effectue une tâche simple.

Après avoir entendu que les parents de Scott insistaient sur le fait que Scott était au courant, Owen a décidé de mettre leurs revendications à l'épreuve. L'équipe d'Owen a d'abord testé si des schémas d'activation distincts pouvaient être trouvés dans le cerveau de Scott en réponse aux deux commandements: Le premier ordre demandait à Scott d'imaginer traverser sa maison, d'observer des objets particuliers sur son chemin, comme le réfrigérateur, la table de la salle à manger et la télévision. La deuxième commande était pour Scott d'imaginer jouer au tennis, courir vite à travers le court de tennis pour obtenir les balles.

Les résultats ont confirmé les soupçons des parents. Chacune des deux tâches a déclenché un modèle distinct d'activation cérébrale. Quand l'équipe a demandé à Scott de s'imaginer en train de marcher de pièce en pièce à la maison, le gyrus parahippocampal, qui nous aide à naviguer dans l'espace, s'est éclairé sur le balayage de l'IRMf. Quand ils lui ont demandé de s'imaginer jouer au tennis, d'autre part, le cortex prémoteur s'est allumé. Cette zone du cerveau indique au cortex moteur quels muscles doivent être déplacés. Le fait que Scott puisse constamment exécuter une commande et imaginer l'un des deux scénarios très différents prouvait qu'il n'était pas simplement éveillé, il était au courant.

Mais Owen voulait découvrir l'étendue de la conscience de Scott. Scott était-il au courant de lui-même? A-t-il reconnu les membres de sa famille et les soignants? Avait-il mal? Avait-il des préférences pour le divertissement? Owen voulait des réponses. Puisque l'IRMf ne peut pas détecter la différence entre quelqu'un qui pense «oui» et «non», l'équipe d'Owen a utilisé un paradigme spécial qui traduit «oui» et «non» en deux scénarios visuels différents. Le scénario «oui» pour Scott était de s'imaginer en train de marcher dans sa maison. Pour répondre «non», il devait s'imaginer jouer au tennis. Puisque ces deux scénarios ont produit des activations distinctes du cerveau qui peuvent être détectées dans le scanner, Owen a pu lire les réponses à ses questions du cerveau de Scott. Les tests ont révélé que Scott savait qui il était et qu'il était dans un hôpital. Il a également été en mesure d'identifier le nom de son travailleur de soutien personnel et la date actuelle. Lorsqu'on lui a demandé s'il souffrait physiquement, il a répondu «non».

Scott avait été enterré vivant dans la tombe de son corps sans réaction pendant douze ans avant que sa voix ne soit enfin débloquée. Mais pendant ces douze années, Scott était là, donnant des coups de pied et criant, désirant être entendu. Seuls les scanners de l'IRMf ont pu révéler qu'il était toujours là. Il n'était pas simplement éveillé mais pleinement conscient de son environnement, capable d'imaginer des scénarios complexes, de prendre des décisions difficiles et de répondre à des questions difficiles.

Des cas comme ceux-ci soulignent l'importance du cerveau pour la personnalité. Ce qui se passe à l'intérieur du cerveau peut faire la différence entre un individu qui est un «légume» respiratoire et une personne aux traits et aux caractéristiques internes à multiples facettes.

Réveiller les circuits cérébraux dormants

La recherche génétique, en particulier les études sur les jumeaux, suggère que la personnalité est héritée à environ 50% et 50% à cause de choses sans rapport avec le patrimoine. Cela signifie que si vous êtes né avec un certain ensemble de gènes, vous avez 50% de chances de développer une personnalité particulière. Mais vous avez également une chance de ne pas le développer. Vous êtes simplement prédisposé, pas destiné à devenir un certain chemin. L'environnement est la moitié de l'équation. La personnalité d'un enfant façonne et remodèle encore de façon radicale. Il en va de même pour les adolescents et les jeunes adultes, dont le cerveau subit encore des transformations dramatiques.

Alors que le cerveau continue à changer toute votre vie, le plus grand nombre de transformations se produisent avant l'âge adulte. Avant l'âge adulte, le cerveau génère continuellement de nouveaux neurones, de nouvelles connexions neuronales et de la myéline, une substance grasse qui entoure les extrémités transmetteuses des neurones et les rend plus aptes à communiquer avec d'autres cellules cérébrales. Pendant la croissance du cerveau, le cerveau ne fait pas que de nouvelles connexions, il se débarrasse également des connexions qu'il n'utilise pas. Ce processus de réduction des connexions neuronales est également connu sous le nom d'élagage neuronal, ou juste élagage. L'élagage est donc un processus qui modifie la structure neuronale en réduisant le nombre total de connexions nerveuses, ou synapses. Cela entraîne des configurations synaptiques plus efficaces. L'élagage est régi principalement par des facteurs environnementaux, en particulier l'apprentissage.

Le cerveau peut également changer son câblage d'une manière différente. Dans le processus d'élagage, les neurones ne meurent pas. Ils se rétractent simplement les terminaisons nerveuses, ou axones, des connexions synaptiques qui ne sont pas utiles. Mais le cerveau peut également se rebrancher en tuant ses neurones dans un processus appelé apoptose, qui est une forme de mort neuronale programmée qui est différente du type de mort des neurones qui se produisent dans les lésions cérébrales, comme lorsque vous êtes ravagé inconscient avec une batte de baseball. Dans l'apoptose, le neurone est tué et toutes les connexions associées au neurone sont également éliminées. L'apotose se produit, par exemple, lorsque le cerveau se renouvelle à intervalles réguliers, ou dans des cas plus extrêmes, lorsque les cellules cancéreuses déclenchent des cellules saines pour subir ce processus.

Pendant l'enfance et l'adolescence, les connexions neuronales imprécises, inutilisées et inutiles entre les neurones sont progressivement éliminées, laissant des connexions plus fortes, plus utiles et plus spécifiques. Nous pouvons le considérer comme une sorte de sélection naturelle neuronale.

C'est durant ce laps de temps que nos traits de personnalité plus stables se forment. Ceci, cependant, soulève une question déroutante. Une fois qu'une connexion neuronale a été élaguée ou qu'un circuit cérébral a été éliminé, il est parti pour de bon. Cela ne suggère-t-il pas qu'il est difficile de renverser les choses une fois que nous atteignons l'âge adulte?

Il y a en effet une certaine vérité à cela. Une fois que nous avons atteint l'âge adulte et avons un ensemble relativement fixe de traits de personnalité, il est difficile de changer. Nous ne pouvons pas récupérer ce qui est perdu dans les processus d'élagage et de taille. Dans certains cas, des anomalies cérébrales génétiquement modifiées rendent pratiquement impossible le changement. Les personnes atteintes du syndrome de Williams, une maladie génétique causée par une délétion de 26 gènes sur le chromosome 7, sont extrêmement extravertis: elles ont un comportement enjoué, sont follement bavardes et se sentent à l'aise avec les étrangers. Des études récentes montrent que le syndrome de Williams entraîne des anomalies dans la structure et la fonction de la partie antérieure de l'insula, une zone du cerveau impliquée dans la conscience de soi, l'empathie et l'expérience interpersonnelle [3].

Bien que l'on ne puisse nier que l'enfance est la fenêtre d'opportunité du changement, il est maintenant bien établi que le cerveau adulte peut aussi subir des changements. En fait, il continue de le faire tout au long de la vie. Il peut se transformer de nouvelles façons avec l'apprentissage. Mais il peut aussi revenir aux anciens modèles. Pour le meilleur et pour le pire. C'est parce que les processus d'élagage et de taille ne sont pas toujours complets. Parfois, les neurones sont laissés intacts mais ont perdu beaucoup de leurs connexions avec d'autres neurones. Dans d'autres cas, les connexions sont toujours présentes mais sont devenues dormantes. Cela signifie que les informations transmises par les neurones sont si faibles qu'elles ne suffisent plus à déplacer les muscles ou à atteindre la conscience.

La chose étonnante est que même les neurones estropiés peuvent régénérer les connexions neuronales à d'autres neurones, ce qui peut réactiver les circuits cérébraux dormants. Une des découvertes les plus étonnantes de la plasticité cérébrale ces derniers temps est que les personnes partiellement paralysées par des lésions de la colonne vertébrale peuvent retrouver une certaine mobilité en éveillant manuellement les connexions entre la colonne vertébrale et le cerveau. Auparavant, on pensait que la paralysie motrice complète et persistante est le résultat d'une rupture de la connexion entre la colonne vertébrale et le cerveau. Mais des chercheurs de l'UCLA, de l'Université de Californie à San Francisco et de l'Institut Pavlov de Russie ont découvert que chez les patients examinés, la connexion entre la colonne vertébrale et le cerveau était toujours là, mais dans un état dormant avec des neurones à peine allumés. ] En stimulant électriquement les voies nerveuses de la colonne vertébrale, l'équipe a constaté qu'elles pouvaient ramener une certaine mobilité chez les personnes à qui on avait dit qu'elles ne sentiraient plus jamais leurs membres.

Ces changements sont physiques, mais l'éveil des circuits cérébraux dormants peut aussi entraîner des changements psychologiques. L'un des cas les plus radicaux est raconté dans le mémoire de neurologue Oliver Sacks en 1973, Awakening, dans lequel Sacks rend compte de sa découverte des effets bénéfiques du nouveau médicament L-Dopa sur les patients catatoniques. En 1969, Sacks a administré le médicament – le précurseur de la dopamine chimique du cerveau – aux patients dans un hôpital du Bronx souffrant d'encéphalite léthargique, une inflammation du cerveau qui détruit les récepteurs de la dopamine et laisse souvent les gens sans voix et immobiles. Les patients du Bronx ont été victimes d'une épidémie de la maladie qui s'est propagée entre 1915 et 1926, alors ils ont été transpercés dans une transe de sommeil pendant des décennies. Lorsque Sacks a administré le médicament à ses patients, il a hyper-activé les récepteurs de la dopamine restants, suscitant des circuits cérébraux pour le mouvement et la parole. Ses patients se sont éveillés et sont revenus à une vie normale.

Lorsque vous éveillez des circuits cérébraux dormants, vous modifiez la fonction des voies neuronales existantes. Mais le cerveau peut aussi changer en générant de nouvelles connexions neuronales, ou synapses. Ces changements sont connus comme des changements structurels. Lorsque les gens prennent un nouveau domaine d'étude ou de travail, des changements structurels massifs se produisent dans les connexions neuronales du cerveau. Par exemple, lorsque les gens commencent à utiliser des smartphones, les zones du cerveau qui contrôlent les doigts et les pouces changent. Dans une étude de trente-sept volontaires, les scientifiques ont constaté que les utilisateurs de smartphones avaient de plus grandes lectures d'activation cérébrale en réponse au contact mécanique sur le pouce, l'index et le majeur que les utilisateurs de téléphones cellulaires conventionnels. Des adaptations similaires ont été trouvées dans le cerveau des musiciens: les zones qui dominent les doigts utilisés pour jouer du violon sont significativement plus grandes chez les violonistes que chez les non-violonistes.

La capacité du cerveau adulte à changer sa structure est assez étonnante, mais la plus grande surprise a été que le cerveau adulte génère de nouveaux neurones. Tout au long de mon adolescence, j'ai été averti que les neurones perdus par la consommation d'alcool et de drogues à usage récréatif avaient disparu pour toujours. Cela s'est avéré ne pas être vrai – certainement pas pour les neurones dans la zone de contrôle principale pour la mémoire, connu sous le nom de l'hippocampe, ou pour certaines autres régions du cerveau. Le cerveau est capable de transformer les cellules souches, qui ne sont pas spécialisées pour quoi que ce soit, en neurones et de les incorporer dans des réseaux neuronaux existants.

Au cours des dernières années, nous avons découvert de plus en plus de cas dans lesquels les circuits cérébraux dormants se réactivent, parfois de la manière la plus étrange. Quand George Melendez a été sorti de sa voiture après un accident de voiture tragique, il a été laissé dans un état de conscience minimale. Il était au minimum conscient de son entourage, mais sinon ne répondait pas. Sa famille l'a emmené chez lui pour prendre soin de lui. En raison de certaines terreurs nocturnes qui laissaient George se retourner et se retourner la nuit, le médecin de famille lui prescrivit du zolpidem, aussi connu commercialement sous le nom d'Ambien. Le médicament de sommeil a eu l'effet inverse. Cela n'a pas aidé George à dormir. Ça l'a réveillé. Il a soudainement pu parler et se souvenir de tout ce qui s'était passé avant l'accident. Après une deuxième dose d'Ambien le matin, il a fait retirer le tube d'alimentation et mangeait des crêpes au petit-déjeuner.

Dans un autre cas, une femme de 48 ans a été laissée dans un état de conscience minimale pendant deux ans après une tentative de suicide. [6] Elle ne pouvait pas bouger, parler ou même se nourrir. Lorsqu'on lui a donné Ambien pour l'aider à dormir, elle a soudainement pu parler, manger tout seul et se déplacer sans aide jusqu'à ce que la drogue disparaisse. Ce n'était pas un incident isolé: les chercheurs ont rencontré de nombreux autres cas d'éveils paradoxaux, suggérant qu'Ambien peut hyperactiver les circuits cérébraux dormants chez certaines personnes ayant des lésions cérébrales.

Alors que les médicaments dans certains cas peuvent déclencher des circuits cérébraux dormants, des techniques moins invasives peuvent accomplir des résultats étonnamment similaires en imitant les effets des médicaments. On sait depuis longtemps, par exemple, qu'une privation sévère de sommeil atténue la dépression de 60 à 70% du temps, ce qui est meilleur que les antidépresseurs courants. Cependant, pendant de nombreuses années, il est resté un mystère comment être plus fatigué pourrait nous tirer d'un état qui nous donne généralement envie de rester au lit toute la journée.

Il s'avère que les signaux électriques du cerveau privé de sommeil imitent ceux de l'antidépresseur kétamine de «dernier recours». La kétamine ou le K spécial, dans le langage de la rue, est utilisé pour induire l'anesthésie avant la chirurgie, mais à très faible dose, il peut soulager temporairement la dépression en augmentant les niveaux de glutamate, un puissant neurotransmetteur qui active le cerveau [7]. La libération de glutamate régénère rapidement les connexions entre les neurones qui ont été endommagés par la dépression. Lorsque nous avons sommeil, le cerveau libère naturellement l'adénosine chimique. Alors que ce produit chimique nous fait habituellement somnoler, il peut en plus grandes quantités protéger le cerveau contre les effets nocifs de la privation de sommeil. Il le fait d'une manière similaire à la kétamine, en changeant l'activité dans le cortex préfrontal, ce qui peut temporairement soulager les symptômes de la dépression.

L'éveil inattendu provoqué par Ambien ou l'adénosine n'est pas en général une approche utile pour réveiller les circuits cérébraux dormants. Même ainsi, cela ajoute du poids à la proposition selon laquelle les réseaux cérébraux dormants peuvent être réactivés.

L'extraverti à l'intérieur de vous

Comment l'éveil des circuits cérébraux chez les tétraplégiques, les personnes en état de conscience minimale et les personnes souffrant de dépression majeure se rapportent-elles aux circuits cérébraux de la personnalité? La recherche montre que beaucoup d'entre nous ont des circuits cérébraux dormants pour les traits de personnalité qui sont trop faibles pour qu'ils affectent nos actions, nos émotions ou nos pensées. Vous pouvez voir ce processus à l'œuvre chez les personnes qui ont traversé de récentes expériences traumatiques ou transformatrices. Si vous étiez extraverti et que vous vous êtes récemment introverti en raison d'une mauvaise rupture, d'une mise à pied d'un emploi ou de la perte d'un membre de votre famille, vous êtes susceptible d'avoir des circuits dormants correspondant à l'ancien extraverti.

Ce chapitre va zoomer sur l'extraversion. Dans les chapitres suivants, nous allons regarder de plus près les autres types de personnalité ainsi que certains troubles de la personnalité communs. Rappelons que l'extraversion est l'une des cinq dimensions de la personnalité du Big Five Model de la personnalité, qui est l'un des modèles de personnalité les plus utilisés en psychologie de la personnalité. Nous attribuons souvent l'extraversion aux gens qui sont des aimants sociaux, au centre de l'attention lors des rencontres sociales, aux types qui pourraient spontanément donner un toast brillant à la fête d'anniversaire de leur ami et qui ne sont pas déconcertés par ce que les gens pensent d'eux. Comme les autres dimensions, cependant, l'extraversion comprend six facettes dont seulement certaines sont associées à des comportements de vie de la partie et aucune d'entre elles ne dépend directement si vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous. Les six facettes de l'extraversion sont: chaleur / convivialité, grégarité, affirmation de soi, niveau d'activité, recherche d'excitation et émotions positives / gaieté. Une personne qui se fait facilement des amis, qui se débrouille le mieux en compagnie des autres, qui a une façon de prendre les commandes, qui a peu de créneaux vides dans son calendrier chargé, qui se sent le plus vivant dans des environnements stimulants et qui rayonne de joie toutes les six facettes de l'extraversion. La plupart des gens se situent quelque part au milieu du spectre, soit en marquant au milieu sur la plupart des facettes ou en marquant haut sur certains et faible sur les autres.

Malgré le fait que la plupart d'entre nous ne sont pas de véritables extravertis, l'extraversion est devenue un idéal dans notre société. Comme l'explique Susan Cain, une ancienne avocate de Wall Street, dans son livre Quiet : le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne peut s'arrêter de parler, nous avons toujours été une société qui favorise l'action plutôt que la contemplation. Notre système éducatif encourage l'extraversion en plaçant les enfants dans de grandes salles de classe et en encourageant les activités de groupe et le comportement social. Pour réussir dans la force de travail, il est très avantageux d'être magnétique et charismatique et de prendre la parole. Pour réussir dans notre société, les introvertis doivent souvent prétendre être des extravertis ou travailler dur pour surmonter leur aversion pour les projecteurs.

Dans son livre, Cain attire l'attention sur les nombreuses valeurs sociétales négligées des personnes privées et contemplatives. Les types réflexifs, cérébraux, livresques sont souvent ceux qui réalisent la recherche fondamentale dont bénéficient les grandes entreprises. Il n'en demeure pas moins que, dans de nombreuses niches de la société, le fait d'être extraverti vous donne le coup de pouce qui est parfois nécessaire pour mettre votre pied sur la voie du succès. Mais renforcer l'extraverti en vous s'avère être du domaine de la possibilité, car le siège de cette dimension de la personnalité se situe dans les parties du cerveau les plus susceptibles de changer.

Optimisme et plaisir environnemental

Les six facettes de l'extraversion sont sous-tendues par deux traits plus fondamentaux: l'optimisme (réaliste) et la tendance à attribuer le sentiment de plaisir à son environnement [8]. D'innombrables études ont montré que l'optimisme est associé à une grande estime de soi, une attitude enjouée, une tendance à regarder les aspects positifs d'une situation donnée et à croire en un avenir radieux [9]. Ils se considèrent comme responsables de leurs propres succès et accomplissements plutôt que d'être des agents passifs dont les seuls succès sont le résultat de la chance. Cet état d'esprit favorise le bonheur. [10] Cela peut même ajouter des années à votre vie. [11] Dans une étude récente, Sophie Chou, chercheuse en psychologie organisationnelle à l'Université nationale de Taiwan, a également découvert qu'une bonne partie de l'optimisme peut aussi mener à la réussite dans la vie [12]. Un sens du réalisme peut nous aider à bien performer au travail et à l'école, et une perspective positive peut nous aider à repérer les opportunités et à compenser la dépression après un échec ou un rejet.

Les optimistes réalistes sont plus susceptibles que les pessimistes de rayonner une véritable joie et d'être amicaux et chaleureux, deux des facettes de l'extraversion. Étonnamment, les optimistes et les pessimistes ont des activations cérébrales distinctes qui peuvent être mesurées en utilisant l'électroencéphalographie (EEG), qui détecte les ondes cérébrales dans différentes parties du cerveau. L'optimisme se révèle être associé à une plus grande activité physiologique dans l'hémisphère gauche du front du cerveau, alors que le pessimisme déclenche plus d'activité dans l'hémisphère droit.

Chez les personnes qui se situent au milieu du spectre optimisme / pessimisme, le cerveau absorbe et traite les informations positives et négatives à peu près dans la même mesure. Mais l'hémisphère gauche est plus actif lorsque l'information positive doit être traitée, tandis que l'hémisphère droit est plus difficile au travail lorsque l'entrée est désagréable ou négative. [13] Dans une expérience, les participants à la recherche ont écouté l'enregistrement d'un message les avertissant des effets nocifs du bronzage dans l'oreille gauche ou l'oreille droite [14]. L'information qui entre par une oreille est traitée dans le côté opposé du cerveau. Ceux qui ont reçu le message par l'oreille gauche et qui l'ont donc traité du côté droit du cerveau étaient plus susceptibles d'utiliser un écran solaire sur la plage, ont découvert les chercheurs. En d'autres termes, ils étaient plus susceptibles de se méfier des dommages causés par les coups de soleil, car le message était transmis du «côté prudent» de leur cerveau.

Cette asymétrie entre les deux côtés du cerveau peut également être détectée lorsque les personnes à spectre moyen traitent des informations sur leurs propres caractéristiques positives ou négatives. [15] Par exemple, si les gens de mauvaise humeur mais qui travaillent dur pensent à leur propre colère, l'hémisphère droit est plus actif, et quand ils réfléchissent à la façon dont ils travaillent pour atteindre leurs objectifs, l'hémisphère gauche est plus difficile au travail.

L'activité élevée constante dans l'hémisphère gauche chez les optimistes s'explique par leur tendance à regarder le bon côté de la vie et à se voir sous un jour positif et en tant qu'agents actifs. Les pessimistes ont fermé les parties de l'hémisphère gauche qui sont supposées prendre en charge et traiter les aspects positifs d'eux-mêmes et de leur environnement et être responsables de leur propre succès. Une forme de dépression est un état de pessimisme pathologique ou extrémiste [16].

Le deuxième trait sous-jacent à l'extraversion est la tendance à attribuer des sentiments de plaisir intérieur à son environnement et à des environnements actifs et sociaux de déclencher des sentiments de plaisir. Une étude publiée le 13 juin 2013 dans la revue Frontiers in Human Neuroscience a révélé que les extravertis sont plus susceptibles d'attribuer une libération de la récompense et de la motivation de la dopamine chimique à l'environnement dans lequel ils se trouvent [17]. Les chercheurs Yu Fu et Richard Depue, neurobiologistes à l'Université Cornell de New York, ont donné un mélange de Ritalin, un médicament extroverti et introverti, un médicament qui augmente les niveaux actifs de dopamine dans le cerveau. Sous l'influence de la drogue, les participants ont montré des séquences vidéos qui étaient soit neutres, comme une forêt tropicale ou stimulant, comme une séquence de match de football triomphant (score d'un touché). Plus tard, les sujets ont été soumis à des tests mesurant combien leur attention accrue donnerait lieu à un sentiment de récompense, en utilisant un test de mémoire et des tests de stimulation de l'environnement, tels que le tapotement des doigts et le comportement. Contrairement aux introvertis, les extravertis ont associé leur attention accrue aux vidéos avec un sentiment d'être revigoré. Ils attribuaient leurs bons sentiments à ce qu'ils voyaient en dehors d'eux-mêmes. Tout cela indique que les extravertis se sentent stimulés par des environnements gratifiants, alors que les introvertis sont plus susceptibles de «se mettre en tête» de ce qui se passe dans leur esprit.

Les facettes grégaires et extravertissantes de la recherche d'excitation sont directement attribuables à cette tendance à trouver du plaisir dans un environnement stimulant. Les extravertis ont tendance à ne pas être des corps à la maison parce que la maison a tendance à ne pas fournir le type de stimulation dont ils sont stimulés. Parce que le plaisir déclenché par la dopamine est l'antidote à l'anxiété, la timidité, le doute et la timidité, un environnement qui favorise ce genre de plaisir peut aussi déclencher l'audace, l'affirmation de soi et la prise en charge, la sixième facette de l'extraversion.

Extraversion Jumpstarting

La recherche a montré que l'optimisme est enraciné dans ce qu'on appelle un biais attentionnel. [18] Le biais attentionnel est une tendance générale pour les pensées que nous sommes typiquement en proie ou amusées à affecter ce que nous finissons par traiter dans la perception. Par exemple, les gens qui pensent souvent aux vêtements et à la mode accordent plus d'attention à ce que les autres portent.

Parce que les optimistes ont des pensées positives récurrentes sur eux-mêmes, sur les situations dans lesquelles ils se trouvent et dans l'avenir, leurs cerveaux accordent plus d'attention aux éléments positifs de l'environnement et filtrent les informations qui ne correspondent pas à leur état d'esprit. Les pessimistes sont également affectés par le biais attentionnel, mais l'information qu'ils prennent n'est pas filtrée à travers des lunettes roses. Les pessimistes accordent plus d'attention aux signaux négatifs, tout en ignorant les éléments positifs.

Cela a été mesuré de plusieurs façons, avec le plus de succès en suivant les mouvements des yeux des gens quand on leur présente des images agréables ou désagréables. [19] Lorsqu'on leur présente deux images parallèles, l'une plaisante comme un visage souriant et l'autre désagréable comme un visage craintif, les optimistes regardent beaucoup moins l'image désagréable et se focalisent beaucoup plus sur l'image agréable que sur les pessimistes.

Comme nous l'avons vu au début de ce chapitre, ces types de biais attentionnels peuvent être corrigés avec effort. Une façon d'ajuster un biais négatif du cerveau droit est de s'engager dans des exercices d'imagination qui attribuent un heureux résultat à une situation dévastatrice [20]. Dans l'une de nos études, nous avons demandé à des bénévoles de regarder des photos d'accidents de la route mortels, de tétraplégiques dans des fauteuils roulants motorisés et de sans-abri dans la rue. Les participants qui avaient marqué des pessimistes sévères au départ ont été informés de ce qui s'est réellement passé et ont ensuite été invités à imaginer un résultat positif différent du scénario. Par exemple, ils pourraient imaginer le sans-abri qui trouve un billet de loterie gagnant dans la rue ou le quadriplégique qui rencontre un médecin avec un remède magique. Ils ont répété cette tâche une fois par jour pendant huit semaines. Après la période d'étude, leur pessimisme avait considérablement diminué. Il y avait beaucoup moins d'activité du côté droit des régions frontales du cerveau au repos, ils s'abritaient moins d'informations négatives et obtenaient des scores plus élevés sur les questionnaires d'optimisme.

Une autre approche pour corriger un biais négatif du cerveau droit consiste à entraîner le cerveau à rechercher des signaux positifs dans l'environnement. Dans le cadre d'une étude, nous avons demandé aux participants à la recherche qui se plaignaient du pessimisme de rechercher le visage heureux dans une foule de visages malheureux / neutres affichés sur un écran d'ordinateur. Chaque session avait vingt tâches de recherche visuelle qui exigeaient de trouver un visage heureux dans une foule de visages malheureux / neutres. Nos bénévoles ont été invités à répéter la tâche une fois par jour pendant huit semaines. Ceux qui se sont acquittés de la tâche ont obtenu des scores significativement plus élevés sur les mesures d'optimisme après les huit semaines par rapport à leur point de départ.

Captures d'écran d'une tâche demandant aux participants de marquer haut sur le pessimisme pour identifier le visage heureux dans la foule des visages neuronaux.

Ce type de tâche ne nécessite pas un réglage de laboratoire ou le bon type de stimuli informatiques. Vous pouvez le compléter lorsque vous êtes assis dans un bureau de dentiste bondé, en marchant dans l'épicerie ou dans le métro. Il suffit de s'entraîner à trouver le visage le plus heureux dans la foule. Il s'avère plus difficile que vous ne le pensez. La plupart des gens sont plus en accord avec Charlie Brown de Peanuts qu'avec Olaf le bonhomme de neige de Frozen.

L'optimisme ne fait pas à lui seul pour l'extraversion, même si c'est un pas dans la bonne direction. L'autre trait est la tendance à être stimulée par des événements sociaux tels que de petites conversations avec des étrangers, des danses dans des méga clubs, de grands mariages et des fêtes d'entreprise. Il peut sembler que beaucoup de gens possèdent ce trait, et beaucoup de gens le font. Mais les vrais introvertis ne le font pas. Les vrais introvertis peuvent tolérer ces activités, ils peuvent même les trouver légèrement amusants. Mais ce qui les excite vraiment, ce sont des activités qu'ils réalisent seuls, loin des gens, recroquevillés sur un canapé ou une chaise.

Changer ce trait n'est peut-être pas dans le meilleur intérêt de tout le monde, mais il existe des moyens de devenir plus orienté vers l'extérieur. On dit parfois des gens qui ne se souviennent que de ce qui les intéresse qu'ils ont une mémoire sélective. En fin de compte, nous avons tous une mémoire sélective. C'est une bonne chose. Comme le soulignait le psychologue et philosophe William James, «si nous nous souvenions de tout, nous serions aussi malades que si nous ne nous souvenions de rien». [21] Nous sommes tous très doués pour «oublier» des informations qui ne sont pas pertinentes. tâche particulière ou a peu de valeur future. Mais nous ne considérons pas tous les mêmes informations comme non pertinentes ou comme manquantes dans la valeur future. Sans généralement y penser du tout, les introvertis ne considèrent pas leur environnement externe comme leur fournissant beaucoup d'informations pertinentes ou ayant une valeur future pour eux. Ils trouvent d'autres personnes fatigantes. Les extravertis les rendent fous. Ils ne sont pas misanthropes, grossiers ou narcissiques, leurs cerveaux ont simplement évoqué ce type de biais attentionnel en raison de la constitution génétique, de la maturation cérébrale ou de l'expérience de la vie.

L'intérêt personnel peut être compris comme une constellation de ces dispositions qui aiment ou n'aiment pas, ou préfèrent, certaines choses qui mènent à des comportements cohérents [22]. Si vous aimez parler, vous aurez tendance à chercher des situations qui vous permettent de le faire, comme des rassemblements sociaux. Si vous aimez réfléchir à des questions profondes, telles que le sens de la vie, vous pouvez décider de devenir un major de philosophie. Bien que les extravertis aient tendance à être agréables, l'extraversion – tout comme l'ouverture et la conscience – s'oppose fortement au névrosisme et à l'amabilité à être fortement corrélée avec l'intérêt [23]. L'extraversion est fortement corrélée avec les intérêts des entreprises et des affaires sociales, alors que les personnes qui sont simplement agréables mais non extravertis ne sont pas corrélées de cette manière.

Nos intérêts et préférences changent considérablement au cours de notre vie. La plupart de ces changements nous protègent contre la déception. Les influences inconscientes modifient nos préférences à la lumière des options dont nous disposons. [24] Par exemple, si vous avez une préférence pour une vie d'extravagance, mais qu'il est peu probable que vous obteniez les moyens d'une telle vie, votre cerveau peut secrètement modifier vos préférences et vous faire préférer ce qui est possible. Ce serait génial si notre cerveau nous faisait toujours modifier nos préférences pour s'adapter à nos options sans que nous devions compter sur une volonté ou un effort conscient. Mais ce n'est évidemment pas le cas. Si tel était le cas, aucun d'entre nous ne voudrait jamais devenir plus loquace ou plus autoritaire pour s'intégrer dans les familles dans lesquelles nous sommes nés ou dans les emplois que nous occupons.

Malheureusement, nous n'avons toujours pas trouvé de bonnes méthodes qui puissent changer vos intérêts personnels. Une partie de la raison en est que l'intérêt est déterminé en partie par les niveaux de votre cerveau de la récompense et de la motivation chimique dopamine. Lorsque les niveaux de dopamine de votre cerveau sont détraqués, vous devenez plus attiré par la stimulation extérieure. Lorsque la dopamine n'alimente pas les lobes frontaux de manière homogène (comme chez les personnes ayant un trouble déficitaire de l'attention) ou est trop élevée (comme chez les personnes qui consomment un demi-gramme de cocaïne), elle attire trop de stimulateurs externes. La façon dont les niveaux de dopamine sont fixés, cependant, est en grande partie due à la biologie, qui est particulièrement difficile à ajuster sans médicament ou technologie. Mais il y a de l'espoir, si vous voulez changer.

L'intérêt personnel, qui est votre tendance à vous intéresser à certains sujets, occupations ou activités, est différent de l'intérêt situationnel. L'intérêt situationnel est spontané, transitoire, et est déclenché par la situation particulière dans laquelle vous vous trouvez. Vous pourriez normalement ne pas être intéressé à parler aux gens et vous retrouver soudainement fasciné par ce que votre collègue a à dire lors de la fête annuelle. La recherche en éducation montre que l'intérêt situationnel est le principal facteur pouvant susciter un intérêt personnel [25]. L'intérêt situationnel augmente lorsque vous recevez de l'information nouvelle [26], ainsi que lorsque l'activité est au moins pertinente pour vos intérêts personnels [27]. La meilleure chose que vous pouvez faire si vous voulez renforcer l'introverti en vous est de trouver un expert en petite conversation et essayer de supporter une heure de conversation sans contenu.

Pour éveiller votre intérêt pour votre environnement extérieur, qu'il s'agisse d'autres personnes ou d'activités inhabituelles, passez au-delà de la petite conversation et commencez à vous concentrer sur les détails de votre environnement. Imaginez que vous êtes un étudiant en philosophie introverti qui s'intéresse au sens de la vie. Lors de la fête annuelle des vacances, vous vous retrouvez entouré par les futurs éducateurs, avocats et entrepreneurs de Miami issus de la faculté de droit, de l'école de commerce et du département de l'éducation. Quand ils ne parlent pas, ce qui vous dépasse, ils discutent de la météo, qui ne change presque jamais à Miami. Vous avez une heure, vous ne respirez plus et vous vous séparez.

Mauvaise approche, si vous espérez changer. Gardez à l'esprit que vous pouvez changer le sujet de la conversation. Il pourrait être intéressant de savoir ce que les futurs éducateurs, avocats et entrepreneurs ont à dire sur le sens de la vie. Il pourrait même y avoir une étude future des attitudes des gens à l'égard de la vie en attente.

Si votre environnement externe ne vous intéresse pas, c'est peut-être en partie parce que vous devez être plus perspicace. Un grand secret des extravertis est qu'ils font attention aux détails. Certains d'entre eux sont tellement distraits par les détails qu'ils ne peuvent pas se concentrer même sur un bref échange verbal. Ils peuvent vous interrompre à la mi-phrase pour signaler la tenue mignonne du bébé dans la poussette qui vient de passer. Prenez cela à l'extrême et vous avez une personne avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention sur vos mains. C'est l'attention distribuée, ou le déplacement de l'attention, poussée à l'extrême. Bien que ce soit indésirable, une partie saine de l'attention aux détails peut aider à stimuler l'intérêt. Puisque vous lisez ce livre, vous êtes susceptible d'avoir un certain intérêt pour la personnalité. Pourquoi ne pas traiter votre prochain grand rassemblement social comme un exercice pour déterminer la personnalité des gens. Cela vous laissera avec un but ainsi qu'un troupeau de questions à poser: "Aimez-vous rencontrer de nouvelles personnes?", "Êtes-vous prêt à dire aux gens s'ils se trompent?", "Préférez-vous suivre la même routine? »,« Essayez-vous de répondre à vos courriels dès que possible? »,« En tant que parent, préférez-vous voir votre enfant grandir plutôt que malin? »,« Êtes-vous plus un improvisateur naturel qu'un planificateur prudent? "," Si vous aviez une entreprise, auriez-vous du mal à licencier des employés loyaux mais peu performants? ".

L'extraverti névrotique et l'introverti émotionnellement stable

Comme l'a soutenu Susan Cain dans son livre Quiet: le pouvoir des introvertis dans un monde qui ne peut s'arrêter de parler, les extravertis dominent la vie publique. Ils sont surreprésentés parmi les politiciens, les avocats, les chefs d'entreprise et les hauts dirigeants publics. C'est un trait qui est devenu un idéal dans la société occidentale. Les extravertis embauchent d'autres extravertis à des postes de direction. Tout cela peut reposer sur une erreur. Peut-être que le monde serait un endroit plus calme, plus sain et plus paisible si les introvertis étaient en charge. Mais ils ne le sont pas. Pour vivre à l'idéal extraverti et réussir dans le monde tel qu'il est, vous avez deux choix: prétendre, qui peut vous aider à gravir les échelons de la carrière sous de faux prétextes, ou: se déplacer dans le spectre de la personnalité pour se rapprocher de l'idéal extraverti , jusqu'à ce que le monde ouvre ses yeux et reconnaisse les vertus de la personne contemplative.

Prétendre, à moins d'être employé de manière systématique, dont nous parlerons dans un chapitre ultérieur, est épuisant. Le changement est possible parce qu'il n'est pas nécessaire d'aller d'un extrême à l'autre pour survivre au pays des extravertis.

Certains aspects de l'extraversion sont à la fois incroyablement agaçants et désirables indépendamment: leur attitude optimiste envers la vie, leur capacité à profiter des routines les plus insignifiantes et leur gaieté irrésistible. Ces aspects de l'extraversion ne sont cependant pas facultatifs; Ils sont directement liés à votre espérance de vie, à votre qualité de vie et à votre réussite dans vos relations.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez changer, si vous souhaitez aller de pair avec les tendances de la société. Pour augmenter l'optimisme, vous pouvez régulièrement rechercher quelque chose de positif dans votre environnement quotidien. Trouver la personne heureuse dans le métro, ou la personne heureuse dans l'épicerie. This has been proven to increase your optimism, and therefore partially your extroversion and your abilities to succeed in our extrovert-driven society. But optimism isn't all it takes to become an extrovert. Your personal interests need to be outward directed. Sure, read your novel at home curled up on your couch with a nice cup of green tea. But when you are out, try to become interested in what is around you, what people have to offer, what things look like. Ask questions—not small-talk questions—but substantial ones.

Looking for happy faces and other positive elements in your environment and seeking out things that might interest you have been scientifically proven to make a real change to the main facets of extroversion. They can help you change as well.

Les références

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