Le pouvoir du flux

L’exploitation des états de flux peut renforcer la créativité.

Source: Vivian Wagner

L’état d’écoulement, un concept reconnu et analysé par le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi dans son livre, Flow: la psychologie de l’expérience optimale , est un objectif valable pour quiconque souhaite penser et vivre de manière plus créative. En réalité, qui ne voudrait pas se retrouver régulièrement dans un état de flux, dans lequel le monde s’en va, et qui se concentre sur la tâche à accomplir?

Dans mes classes de composition, j’ai souvent des étudiants «libres» d’écrire sur le sujet que nous mettons en avant ce jour-là. Je trouve que pendant qu’ils écrivent, ils entrent dans un état de flux. Ils écrivent, écrivent et écrivent. Je leur donne cet espace, permettant au flux de se produire. Et je pense qu’au cours de ces moments en classe, la pression et la tension de la vie quotidienne disparaissent. Ce sont juste eux, leurs crayons ou stylos, leur papier, et le flux et le flux de leurs propres esprits.

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C’est un état particulièrement précieux, car c’est alors que des connexions créatives sont établies. L’esprit se laisse penser, sans les contraintes et les attentes du monde extérieur. Il est temps de regarder ce que nous avons écrit dans un état de flux, mais il est important de pouvoir y rester aussi longtemps que possible pour en tirer profit.

Selon Csikszentmihalyi, les états d’écoulement ont plusieurs caractéristiques clés. Elles impliquent une concentration intense, une fusion de l’action et de la conscience, une perte de conscience de soi réfléchie, un sentiment de contrôle personnel sur l’activité, une distorsion de la conscience du temps et une expérience intrinsèquement enrichissante.

Je me retrouve dans des états de flux avec de nombreuses activités différentes: écrire, lire, jardiner, jouer de la musique, jouer à des jeux, méditer et faire du yoga. Je suis venu à apprécier les circonstances que je dois me permettre pour expérimenter le flux. Le flux ne se produit pas seulement – je dois me préparer pour cela, me donner le temps et l’espace et la permission nécessaire pour me concentrer uniquement sur une tâche à accomplir.

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Dans notre ère de distractions multiples, il peut être difficile de glisser dans un état de flux. Souvent, alors que je suis en train de faire quelque chose – alors que je pourrais être en train de circuler – je m’arrête pour consulter mon téléphone ou mon email ou faire une recherche sur le Web, et ces activités sont rompues. Plus encore que lorsque Csikszentmihalyi a théorisé pour la première fois les flux, nous en avons grand besoin aujourd’hui. Et il est important de savoir comment nous sabotons notre propre flux. Le téléphone peut attendre. Les emails peuvent attendre. Même les recherches Google, souvent, peuvent attendre. Soyons assis avec nous-mêmes, nos esprits et notre énergie, et voyons où nous allons. Nous pourrions être surpris par quoi et qui nous trouvons.

De toutes les expériences associées aux flux, celle qui m’intrigue le plus est la façon dont mon sens du temps change. C’est presque comme si le temps s’arrêtait, se déformait ou se modifiait. La magie est que le temps semble ralentir et que je suis plus productif en moins de temps. Quand je ne coule pas, le temps passe vite, et je n’arrive pas à accomplir grand chose. Dans un état de flux, cependant, je suis beaucoup plus productif que je ne suis pas. Le temps s’ouvre, ralentit, donne de la place. C’est vraiment une sorte de cercle magique.

Alors, comment pouvons-nous créer des espaces de flux dans nos propres vies quotidiennes? La première étape consiste à reconnaître l’importance de l’écoulement, à l’apprécier. Une fois que nous valorisons quelque chose, nous prenons le temps de le faire. Nous l’avons mis sur notre liste de tâches. Nous trouvons des moyens de l’intégrer dans notre vie quotidienne.

Ensuite, il est important de le planifier, même si cela signifie de ne mettre que dix minutes. Ces dix minutes, qui s’écoulent, auront beaucoup plus de sens que dix minutes de navigation sur le Web ou de navigation sur les médias sociaux. Prévoir du temps pour circuler est une façon de l’honorer, une façon de nous dire non seulement que c’est important, mais que cela compte pour lui donner son propre temps et espace.

Ensuite, il est important de décider d’une activité. Cela peut être tout ce que nous trouvons intrinsèquement précieux, puisque cette valeur intrinsèque est importante pour induire un flux. Il est presque impossible de faire quelque chose que nous ne voulons pas faire. Même si c’est quelque chose que nous devons faire, cependant, nous pouvons en chercher un composant qui peut potentiellement induire un état de flux – une partie de ce que nous apprécions ou apprécions en soi. Peut-être que nous ne voulons pas passer par la corvée de l’établissement d’un budget, mais nous trouvons que l’écriture libre de nos valeurs, de ce que nous voulons et de ce dont nous avons besoin, peut être source de flux. Recherchez les activités que vous aimez, que vous voulez faire et que vous trouvez intrinsèquement enrichissantes. Cela pourrait être de tirer des mauvaises herbes dans le jardin. Ce pourrait être de l’aquarelle. Tout ce que nous aimons est un jeu équitable.

Enfin, faites-le simplement. Définissez une minuterie, si nécessaire, mais lancez-vous sans réserve dans l’activité pour le temps dont vous disposez. Ne pas deviner vous-même. Ne vous inquiétez pas de ce que vous devez faire d’autre. Ne pas revenir en arrière. Ne pense pas à l’avenir. Soyez dans le moment présent et concentrez-vous sur l’activité en cours.

Et c’est tout. C’est coulant. C’est à la fois simple et puissant à la fois. C’est un processus magnifique et mystérieux qui changera votre vie pour le mieux et apportera une dose quotidienne de créativité. Et pendant ces moments d’écoulement, vous vous retrouverez à créer des liens, à former des idées et à penser différemment. Tous ces avantages vont également s’accumuler sans effort, car c’est tout ce qui concerne le flux: il se sent sans effort. C’est sa magie. Et il a un potentiel extraordinaire pour nous aider à refaire nos vies et le monde.

Les références

Csíkszentmihályi, Mihály. (1990). Flow: la psychologie de l’expérience optimale . NY: Harper & Row.