Votre vie a été une série d'événements qui vous mènent là où vous êtes maintenant – en partie déterminés par les portes ouvertes, les portes fermées, et l'histoire, les décisions et les événements qui contribuent à qui et où vous êtes aujourd'hui. Quand vous regardez votre vie jusqu'ici, comment vous sentez-vous? Idéalement, il n'y a pas de regrets. Mais en réalité pour beaucoup, quand vous avez du mal à vous sentir où vous êtes maintenant, vous pouvez regarder en arrière avec regret et pleurer des occasions perdues, des relations perdues, des situations sans victoire et des décisions malheureuses que vous percevez comme ayant affecté la trajectoire de votre vie – si seulement vous n'aviez pas épousé votre ex; Si seulement vous n'aviez pas mis votre carrière en attente pour avoir des enfants, si seulement … La liste dans votre tête de négociations imaginaires et impossibles pour ramener votre bien-aimé ou accéder à cette meilleure vie que vous auriez dû avoir peut déformer votre en pensant.
Dans ce processus, vous pleurez la perte de ce que vous percevez. Vous vous considérez comme ayant perdu quelque chose, ou l'idée de quelque chose qui est profondément significatif pour vous, et l'expérience est tout aussi réelle que la souffrance après tout événement traumatisant.
Lorsque vous vous sentez désespéré de ce qui aurait pu être et imaginez comment vous auriez pu contribuer à un «meilleur» résultat que ce qui s'est réellement passé, vous participez à une forme de «marchandage», qui est l'une des cinq étapes de Kubler-Ross. douleur. Lorsque vous imaginez différents chemins et différents résultats, vous participez à une «négociation rétroactive». Qu'auriez-vous pu faire différemment pour éviter le remords, le regret et la honte que vous ressentez maintenant?
C'est une expérience commune de regarder des aspects de votre vie avec regret, mais pour la plupart des gens ce n'est pas la seule motivation pour fantasmer sur le passé. Au lieu de cela, de nombreux psychologues, y compris moi-même, croient que presque tout ce que vous faites est censé être auto-préservant, même si cela s'avère être autodestructeur à la place. Pendant les périodes difficiles de votre passé, vous avez entrepris certaines actions et croyances dans le but de gérer ou d'éviter des situations difficiles et des expériences inconfortables. Lorsque vous fantasmez sur des choses qui sortent différemment, vous essayez de transformer l'expérience, bien que brièvement – pour vous permettre un répit de regret et d'autres rappels douloureux des «erreurs» du passé. Ce processus vous permet d'avoir le résultat souhaité .
Malheureusement, la fantaisie ne permet qu'un bref répit. Vous avez fait les choix que vous avez faits et êtes devenu la personne que vous êtes. Dans le présent, la réalité est la réalité, la perte est la perte, et rien ne peut être changé en renégociant vos actions dans le passé. La négociation rétroactive est un pansement qui peut vous faire vous sentir temporairement meilleur, mais qui peut vous faire vous sentir plus mal quand vous revenez à présent et vous rappelle douloureusement encore une fois comment les choses se sont réellement passées.
Cela dit, la négociation rétroactive fournit des informations importantes. Le fait de remarquer un moment ou un domaine particulier de votre vie que vous observez peut indiquer qu'il y a une perte dans votre vie que vous ne vous permettez pas de faire un deuil adéquat. L'événement pourrait même avoir eu lieu il y a 20 ans ou plus, mais à ce moment-là, vous n'étiez pas en mesure de lui donner l'attention dont il avait besoin pour guérir.
En fin de compte, au lieu de s'engager dans une négociation rétroactive, travaillez à vous pardonner pour les décisions et les actions dans votre passé que vous auriez aimé pouvoir changer. Oui, le recul peut éclairer comment différemment vous auriez pu gérer quelque chose. Mais ce qui se perd, c'est le contexte. Lorsque vous vous engagez dans une négociation rétroactive, vous le faites avec toutes les connaissances que vous avez maintenant, sans tenir compte de ce que vous saviez et de qui vous étiez à ce moment-là. Il y avait des raisons et des forces et plus de facteurs que vous pourriez avoir été au courant de cela a contraint vos choix et le résultat.
Si vous vous trouvez dans le cycle des regrets, en rejouant une scène dans votre tête et en sculptant un résultat différent, essayez de reconnaître qu'il y a des raisons pour lesquelles vous avez fait ce que vous avez fait à ce moment-là. Comprenez que votre moi passé n'avait pas la richesse de la connaissance ou de la perspective de votre moi actuel. Mettre votre passé dans son contexte et reconnaître qu'il y avait plus de forces en jeu que vous ne l'auriez pu à ce moment-là peut vous aider à vous sentir plus à l'écoute de la personne que vous êtes maintenant.
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