Motivation pour changer

Comment le suivi des numéros améliore la vie

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J’ai un ami dont le cerveau fait des choses sympas avec les chiffres: convertit les années en jours ou en heures en un éclair, repère les motifs dans de longues séquences, estime les taxes ou les distances en pouces et en centimètres. Ce n’est pas un mathématicien ou un savant, juste quelqu’un dont le cerveau trouve du plaisir dans le nombre. Il est aussi un peu compulsif: il balance son chéquier au centime, mesure son poids à l’once, se souvient du nombre de fauvettes jaunes qu’il a vues l’été où il est devenu un ornithologue. Sa vie est organisée, mesurée et, pour moi, réconfortante, car j’ai tendance à vivre avec un peu plus de chaos. Il m’a appris à jouer au poker, et même si je ne sais pas toujours s’il y a des jokers, je suis un meilleur joueur à chaque fois que nous jouons ensemble grâce à son enseignement.

Dernièrement, les chiffres se révèlent être un objectif bénéfique. Les chiffres sont maintenant – pardonnez le jeu de mots – une source primaire de motivation dans ma vie. J’utilise des chiffres pour améliorer ma santé physique, émotionnelle, cognitive et financière. Les chiffres m’aident à renforcer mon corps, à augmenter ma confiance en moi, à me dégourdir le cerveau et à renforcer ma sécurité. Plutôt comme mon expérience avec les formules géométriques en mathématiques au secondaire, les chiffres sur lesquels je me concentre me permettent de me sentir en contrôle de ma vie.

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Les chiffres ont toujours compté dans ma gestion du diabète. La glycémie est mesurée en nombres; Bon nombre d’entre nous ayant des décennies d’expérience du diabète ne se souviennent pas de l’unité de mesure (aux États-Unis, il s’agit de milligramme par décilitre), mais nous savons que la glycémie normale non diabétique se situe généralement entre 70 et 110 mg / dl . Maintenant, grâce à l’utilisation d’un moniteur de glycémie continu (CGM) qui lit mon taux de glycémie en permanence et me prévient lorsqu’il monte ou descend trop rapidement, ainsi qu’en dehors de ma plage idéale de diabète, je peux ajuster mon régime , l’exercice et la dose d’insuline pour maintenir ma glycémie dans cette fourchette, et beaucoup plus près du niveau non diabétique.

Source: Jakob Suckale, Michel Solimenia / wiimedia commons

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Je regarde maintenant mon taux de glycémie périodiquement au cours de la journée et la moyenne de 7 jours tous les matins, en ajustant légèrement ma dose quotidienne lorsque des tendances claires apparaissent (défi actuel: un pic de glycémie élevé de 10h00 à 1h00). : 00h00). Sachant que toutes sortes de choses affectaient ma moyenne-cette bouchée de brownie à l’heure du café après l’église, le stress de conduire à travers une circulation dense en vacances cette semaine, le temps réduit à la salle de gym J’ai besoin de changer le kit de perfusion de ma pompe – Je dois être patient et rechercher de gros motifs ou je vais tout casser en ajustant trop. Parfois, je dois ajuster le débit de base lent et régulier, parfois la dose de bolus la plus rapide qui couvre les aliments.

En général, suivre attentivement et régulièrement les chiffres a permis d’aplanir mon taux de sucre dans le sang avec un minimum de chiffres brefs et très bas, et de me rendre compte de ce que je peux gérer: ne mange pas souvent de brownie , voyagez le mardi plutôt que le lundi, privilégiez les exercices par rapport à certains rendez-vous, n’oubliez pas de changer cette série de perfusions tous les trois jours, Elizabeth! En écrivant la moyenne hebdomadaire et en examinant les données du CGM, j’ai réduit ma moyenne actuelle de 100 mg / dl, une quantité choquante et significative qui est bénéfique pour ma santé et, je suis heureuse de le signaler, comme je le ressens.

Source: Omron Amirhossein Ashrafzaden / Wikimedia Commons

Je fais une autre série de chiffres chaque matin ces jours-ci: prenez ma tension artérielle et mon pouls. La routine: branchez le CGM dans l’ordinateur afin de calculer le rapport hebdomadaire, puis installez le brassard et sentez qu’il se resserre. Lorsque la pression artérielle et le pouls apparaissent, le rapport CGM est également effectué et j’écris toutes les données sur mes papiers à chiffres brillants. Je suis soulagé de voir les nombres clairement normaux dans leur format officiel, jour après jour, même si je continue à avoir des symptômes irritants. Le cardiologue a pris le temps d’examiner les chiffres que j’ai suivis et leur normalité l’a amenée à réfléchir à d’autres facteurs susceptibles de jouer, un autre test et peut-être une réponse.

Source: Reboot / Wikimedia Foundation / wikimedia commons

J’ai ensuite rapidement parcouru la page “blogger home” de mon blog, notez le nombre de vues du dernier post, ce qui est utile, bien que vague, des informations sur l’intérêt pour le sujet que j’ai abordé. Je vérifie le nombre de vues de tous mes messages de la semaine dernière. Si cela tombe, je dois publier le prochain message. Ma dernière vérification est le nombre total de vues depuis le lancement du blog. Je me réjouis des augmentations de vues car l’agent Carolyn me dit que les éditeurs sont intéressés par de telles statistiques, en supposant qu’ils indiquent un lectorat potentiel pour un livre.

Il y a d’autres domaines dans ma vie où je travaille pour que les chiffres fonctionnent pour moi. Parmi eux: minutes sur l’elliptique au gymnase. Je n’ai pas l’impression d’avoir besoin d’augmenter les minutes chaque jour. Au lieu de cela, je travaille sur une tendance à la hausse, tout comme je travaille sur une tendance à la baisse de la glycémie. Les tendances montrent le tableau d’ensemble et notent les changements progressifs. Dans de nombreux changements dans la vie, en particulier les changements d’accroissement des habitudes constituent l’unité de choix. L’unité “mg / dl” n’a pas d’importance dans ma vie quotidienne, mais la tendance à la hausse ou à la baisse a de l’importance dans mon état de santé et dans ma santé.

Les nombres extériorisent les défis psychologiques sensibles: les antécédents de mon enfance avec le diabète sont chargés de sentiments difficiles, y compris l’anxiété, l’échec, la honte. Maintenant que je peux travailler avec les chiffres de la gestion du diabète, je peux me séparer de la petite fille effrayée dont le cerveau hypoglycémique ne fonctionnait pas, ou des personnes qui lui disaient qu’elle ne pouvait pas avoir de crème glacée ou se sentait gênée et imparfaite. quand un docteur a commenté, “Vous pouvez faire mieux que cela” quand elle lui a montré son journal de glycémie.

Mes problèmes de pression artérielle et de fréquence cardiaque sont encore un peu mystérieux après les tests habituels. Bien que les symptômes me mettent mal à l’aise et mal à l’aise, le nouveau médicament réduit le pouls et me rassure que je ne vais pas vraiment mourir d’une crise cardiaque ou d’un AVC aujourd’hui.

Les statistiques sur les blogs me donnent un sens dans l’écriture du blog et le travail sur le projet de livre – il y a un public et je trouve que l’implication de la connexion sociale et de la communication est émotionnellement gratifiante et motivante.

Les chiffres rendent les choses compliquées (santé, émotions, travail, relations) plus faciles à gérer. Le suivi des numéros a changé ma vie pour le mieux. Quand j’étais plus jeune, je ne connaissais pas le plaisir de faire travailler les chiffres pour moi. Les chiffres étaient abstraits, pas symboliques. Maintenant que je peux voir ce qu’ils veulent dire dans ma vie, je les aime.

Oh, et au fait, mon conseiller financier, Jon, me sourit parce qu’il fait encore une autre série de chiffres qui me servent mieux que par le passé.

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