Nous avons tous des jugements parfois ou obsédés par nos propres mantras personnels et anxieux qui tournent comme un ruban automatique. Ces pensées répétitives se concentrent souvent sur l'expérience d'être maltraité ou fait dans.
Votre mantra pourrait être: «Ma sœur m'a trompé avec l'argent de mon père» ou «Je ne supporte pas le mensonge de mon frère» ou «Mon ex se retourne contre moi».
Ces pensées peuvent être vraies. Mais je sais par expérience personnelle que lorsque je suis trop concentré sur ce qu'un ami ou un membre de la famille fait de mal, c'est principalement à propos de moi. C'est ma propre angoisse ou malaise souterraine ou faible estime de soi qui conduit à un type particulier de jugement obsessionnel qui peut interférer avec une bonne journée par ailleurs.
Considérez l'amitié, par exemple. C'est ce que beaucoup d'entre nous font le mieux. Je chéris mes amis, je compte sur eux, je les aime sans vergogne, et je les appelle des termes d'affection comme «sweetums» et «miel-lapin». Quand je me sens calme et centré, j'apprécie simplement qui ils sont, et vraiment Je sens que leurs limites et leurs vulnérabilités ne font qu'ajouter à mon expérience de leur caractère unique et à ce que je peux apprendre d'elles.
Mais à d'autres moments, je peux être bloqué sur certaines limites d'un ami particulier, ou comment elle est en train de baiser une relation. Dans de tels moments, je pourrais devoir me retenir de donner des conseils non sollicités pour la mettre en forme. Si je me sens assez fort à propos de son «problème», je peux commencer à parler à cet ami dans ma tête et lui dire quoi faire. Il vaut mieux que je le fasse dans ma tête, parce que je peux être odieux quand j'offre des «vérités» non sollicitées à mes meilleurs amis quand ma propre anxiété souterraine m'inspire pour les éclairer.
Par exemple, une amie de Berkeley se plaint constamment de sa partenaire, à qui elle ne tient pas debout. Elle a l'impression d'être «dépassée» par son comportement de contrôle, mais chaque fois que je l'encourage à prendre la parole, elle dit des choses comme «Ça ne fait qu'empirer les choses» ou «Vous ne connaissez pas Bill!
Quand je suis calme et que je me sens bien dans ma peau, je peux discerner avec beaucoup de clarté sa participation au modèle conjugal, mais je n'ai pas besoin qu'elle soit différente. Je peux être créative en exprimant mon point de vue d'une manière qui maximisera les chances qu'elle m'entendra, mais je comprends aussi que mon ami peut avoir plus en jeu à maintenir le statu quo avec son mari – ou plus à risque de le contester – que je peux apprécier.
Si je me trouve obsédé un jour particulier au sujet du comportement mou de mon ami, je sais que cette réponse est un drapeau rouge qui m'avertit que je suis anxieux et stressé à propos d'autre chose que je ne suis pas en train de faire.
Donc, j'essaie plutôt de comprendre quelles autres questions pourraient alimenter ma réponse de jugement un jour donné. Cela a-t-il un lien avec le sentiment de mon père, qui ne prendrait jamais la parole ou ne prendrait pas position sur quelque chose d'important? Est-ce que je me sens mal à propos de moi ou inquiet pour l'avenir? Y a-t-il quelque chose d'autre que je ressens anxieux et stressé à propos duquel je ne fais pas attention?
Quand je suis anxieux, je deviens instructif. J'ai donc appris à attendre (au moins la plupart du temps), pour voir si le besoin de parler perdure au bout d'un jour ou deux. Habituellement, l'intensité se dissipe parce qu'elle est entraînée par mon propre stress. L'attente permet également une réponse plus claire et intuitive de ma part sur la façon de mettre les choses et si même de déranger. Ma devise face à mon sentiment de jugement ou à toute forme d'intensité: Frappez pendant que le fer est froid.
Le temps que vous consacrez au comportement mauvais ou mal avisé de quelqu'un d'autre est une excellente mesure de votre propre niveau de stress, que vous ayez ou non conscience de ce qui vous agite.
Les personnes les plus heureuses sont concentrées sur vivre leur propre vie (pas quelqu'un d'autre) aussi bien que possible.
