Laisser aller et laisser tomber
Faire face à la situation signifie traiter et surmonter les problèmes, et il y en a beaucoup si vous êtes dans la bataille de la fertilité. En fait, des problèmes d'un genre ou d'un autre vous roulent comme un tsunami à certains moments et l'objectif principal de faire face est d'apprendre à monter la vague sans être submergé.
Deux définitions intéressantes de «l'adaptation» suggèrent le type d'adaptation dont nous avons besoin pour faire face efficacement aux défis. Coping, dans une définition, décrit la tuile à bords arrondis qui est utilisée pour donner un aspect fini à une salle de bain ou à un mur de cuisine ou à une piscine. Dans l'autre, le coping se réfère aux bandes de tissu qui vont entre les sections d'une courtepointe qui aident à compenser les imperfections. L'infertilité nous laisse le sentiment d'être inachevée et suggère qu'il y a quelque chose de plus qui est nécessaire pour recréer un sentiment de plénitude. Vous avez besoin d'habiletés d'adaptation pour être en mesure d'atténuer le lambeau de la perturbation mentale et physique causée par cette réalité indésirable.
L'adaptation peut être divisée en deux catégories: Résolution de problèmes et Letting-Go. La résolution de problèmes consiste à agir, à changer quelque chose. Par exemple, passer d'un obstétricien-gynécologue à un endocrinologue de la reproduction, embaucher une infirmière pour vous donner les injections nécessaires si votre partenaire refuse de le faire lui-même, refuser d'assister à des réunions où il y aura des bébés et des ventres ou sur Internet pour trouver des réponses qui clarifieront les confusions ou vous distraireont du chagrin causé par le magasinage ou le nettoyage. L'adaptation à la résolution de problèmes a sa place et a du mérite.
Et puis, il y a Letting-Go. Il s'agit de plonger sous la turbulence, dégageant les ponts de l'inquiétude et de la frénésie. Il s'agit de vous laisser être afin que vous puissiez entrer dans un état d'esprit méditatif. Apprendre à être juste donne une pause à un système physique et émotionnel surtaxé. Le tonus musculaire se détend et les taux de respiration, de fréquence cardiaque et de pression sanguine diminuent. Ton corps te remerciera.
Et puis il y a ton esprit. La plupart des gens trouvent qu'il est beaucoup plus difficile de laisser aller la colère émotionnelle que la tension physique. Il est courant de penser qu'à moins de pouvoir rester assis aussi immobile qu'un moine tibétain, et pendant aussi longtemps, vous n'obtiendrez rien. Alors que les techniques de lâcher prise de méditation, d'hypnose ou d'auto-hypnose, d'imagerie guidée, de pleine conscience ou de respiration profonde sont des compétences qui peuvent être développées avec la pratique, même le simple fait de quelques respirations profondes peut vous amener à atterrir. Le soulagement peut être de courte durée, mais avec l'engagement de «laisser aller» au besoin, vous pouvez réaliser que vous fournir un soulagement vous remet dans le siège du conducteur de votre vie. Jusqu'à ce que vous rameniez un bébé à la maison, c'est aussi bon que possible et c'est mieux que vous ne le pensez.
Laisser-aller faire face peut faire une grande différence. Il devrait être considéré comme le jumeau siamois de l'adaptation. Entrer en action peut décharger l'anxiété normale qui va avec le territoire de l'infertilité. Mais c'est l'aspect lâcher-prise de l'adaptation qui, une fois étudié, montre une corrélation positive avec les taux de grossesse! [Nathalie Rappoport-Hubschman, et al., "Letting-Go Coping est associée à un succès de traitement de FIV," Fertility & Sterility 92, 4 (2009) ] Et l'hypnose, qui est une méthode d'adaptation la plus puissante lâcher prise le moment du transfert de l'embryon a abouti à des taux de grossesse qui étaient le double de ceux du groupe témoin. [Eliahu Levitas, et al., "Impact de l'hypnose pendant le transfert d'embryon sur le résultat de la fécondation in vitro: une étude cas-témoins," Fertilité et stérilité 85, 5 (2006) : 1404 – 1408.]
Mis à part le bénéfice pour l'esprit et le corps quand vous lâchez, que pouvez-vous gagner de plus lorsque vous vous détendez assez pour vous centrer et vous orienter vers l'intérieur? À de tels moments calmes, vous êtes ouvert à vos propres idées, vérités et ressources intérieures qui sont mises à l'écart lorsque vous êtes en vrille. Cela me rappelle le pouvoir du calme intérieur ou de la réflexion intérieure tout le temps quand je facilite le travail de transe hypnotique avec des patients qui sont confus et bouleversés. Ils se libèrent du chaos mental et peuvent donc accéder à leurs réponses. Quelle joie de voir le soulagement que les gens viennent à savoir quelle décision est juste pour eux. Si vous n'êtes pas pratique dans ce domaine, vous pouvez envisager d'obtenir des conseils professionnels.
Voici un exercice simple qui peut vous permettre de flirter avec le laisser-aller:
Ferme tes yeux. Savourez une respiration profonde et une libération lente. Et pendant que vous vous reposez au rythme de votre respiration, présumez que vous êtes passé de «avant» à «maintenant – le moment présent». Humidifiez n'importe quel doigt avec de la salive et touchez le centre de votre front. Puis remarquez à chaque respiration, la différence de température entre l'endroit humide sur votre front et la zone sèche environnante. Restez aussi longtemps que vous le souhaitez. Ne précipitez pas ça. Laissez-vous languir dans votre douce respiration quand vous réalisez … quoi? C'est tout.
