Avoir une nouvelle relation à vos obsessions: Bienvenue à la maison d'hôtes

Dans mon précédent article sur le trouble obsessionnel-compulsif, intitulé «Surmonter votre trouble obsessionnel-compulsif: accepter et tolérer vos pensées obsessionnelles», j'ai suggéré que vous pourriez envisager de laisser place à ces pensées gênantes et intrusives. Vous vous êtes dit que vous devez vous débarrasser de ces pensées, alors vous crier "ARRÊTEZ PENSER!" Ou vous neutralisez (peut-être vous lavez-vous les mains ou dites: "Non, je ne crois pas ça").

Vous essayez continuellement de vous débarrasser de ces pensées.

Une technique qui peut être utile est de se faire des amis avec la pensée. Il y a un poème merveilleux par le poète soufi du 13ème siècle appelé "Rumi". C'est à propos de la maison d'hôtes .

Imaginez que votre esprit est une maison dans les bois, vous êtes tout seul et il y a un invité qui se présente sans y être invité. Dans le passé, vous avez été irritable avec les invités, en colère que n'importe qui dérangerait votre solitude bien méritée. Vous avez crié aux visiteurs de "S'ÉLOIGNER" pour que vous puissiez être seul. Mais les visiteurs semblent passer sur la route où vous vivez. Ils ignorent votre signe sans intrusion.

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Un jour, ce visiteur frappe à la porte. Tu ne le connais pas. Mais vous décidez que plutôt que d'être en colère, plutôt que de le repousser et de tirer les stores sur la fenêtre, vous avez décidé de montrer votre hospitalité.

Voici quelques lignes de la maison d'hôtes:

Cela étant humain est une maison d'hôtes.
Chaque matin une nouvelle arrivée.

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Une joie, une dépression, une méchanceté,
Une prise de conscience momentanée vient
En tant que visiteur inattendu.

Et cette fois, vous le laissez entrer. Il est un visiteur solitaire, ne veut que rester un moment. Donnez-lui du thé, demandez-lui de se détendre. Écoutez son histoire. Vous n'êtes pas obligé de lui obéir ou de le craindre. Comme vous, il a été seul. Laissez-le être avec vous pendant un moment, puis il partira.

Vos pensées intrusives sont comme ça. Ils ne veulent que votre entreprise pour une courte période. Quand vous entendez une obsession intrusive, ne la craignez pas, ne vous enfuyez pas, ne fermez pas la porte. Dites simplement à votre pensée, "Ah, vous êtes de retour. Bienvenue. Asseyez-vous un moment et reposez-vous. J'ai d'autres choses à faire, mais je sais que vous devez sortir du froid ".

Pendant que la pensée bavarde, laissez-lui de l'espace. C'est un monde assez grand. Chambre pour nous tous. Observez-le, si vous le pouvez, en écoutant en arrière-plan alors qu'il répète ce que vous avez entendu plusieurs fois auparavant. Il a peur. Mais vous pouvez voir qu'il est seulement une âme solitaire perdue dans les bois et il a trouvé de la chaleur, de l'amitié de votre part, un moment de gentillesse.

Vous êtes moins en colère, moins effrayé. La pensée, votre visiteur, est assis dans le coin relaxant, heureux de discuter de rien en particulier. Prenez un peu de joie dans le fait qu'il a un endroit pour s'asseoir sur son voyage parce qu'il a un long chemin à parcourir et vous avez fourni de la gentillesse et de l'hospitalité pour un bref moment dans le temps. Un bref moment dans un univers infini.

Pour en savoir plus sur le trouble obsessionnel-compulsif et d'autres troubles anxieux, consultez mon livre, Anxiety Free: Découvrez vos peurs avant qu'elles ne vous détruisent.