"Pardonner et oublier" est une expression courante que nous avons tous entendue et probablement dite, mais est-ce logique?
Bien sûr, nous avons aussi tous été lésés et avions tort. À partir du moment où nous apprenons à parler, on nous apprend à dire que nous sommes désolés. Nous apprenons à nous excuser, mais apprenons-nous à pardonner? Le pardon est un sujet important à explorer, surtout dans le contexte de la santé et du bien-être.
«Pardonner», est défini dans le dictionnaire Merriam-Webster comme «abandonner le ressentiment ou la revendication de la récompense». Clairement, c'est plus compliqué. Ce qui n'est pas compliqué, ce sont les études scientifiques illustrant les bienfaits du pardon pour la santé. Le pardon est lié à des taux de mortalité plus bas, à un taux de cholestérol plus bas, à une pression artérielle plus basse, à un cortisol plus faible (le produit chimique du stress dans notre cerveau) et à une probabilité moindre de développer une maladie cardiovasculaire. Le pardon peut même favoriser un système immunitaire plus sain.
En plus des avantages physiques, le pardon est également associé à des avantages psychologiques. Le bien-être général est lié au pardon, tout comme les mariages de qualité supérieure et les relations amoureuses engagées. Le pardon est même lié à un meilleur sommeil.
Dans Spiritual Evolution , George Vaillant, MD., Professeur de psychologie à Harvard et pionnier du développement des adultes, discute des avantages psychologiques. Il décrit le pardon comme la fin d'un cycle de négativité qui nous permet de grandir et de guérir. C'est une expérience transformatrice:
"Soudainement, la réponse de la vengeance au combat ou au vol est remplacée par les verts pâturages apaisants et les eaux tranquilles de la paix."
Le pardon ne vient pas à la demande et ne peut pas être forcé. Il ne s'agit pas de demander des excuses, de créer des excuses pour le fautif ou d'être un fainéant. Contrairement à la phrase populaire, le pardon ne nécessite pas d'oubli. Un autre facteur important est le temps; Le pardon ne peut pas être précipité.
Il n'y a pas de formule magique pour le pardon. C'est personnel, hautement subjectif et différent pour tout le monde. Des études montrent que l'auto-compassion et la gentillesse sont étroitement liées au pardon des autres. Selon Vaillant, «l'empathie et la capacité d'envisager le futur» sont également nécessaires. En fin de compte, le pardon consiste à abandonner le passé et à se pencher sur l'avenir. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., dans son livre The How of Happiness , souligne également l'importance de l'empathie. Lyubomirsky recommande de cultiver l'empathie en se souvenant des moments où nous avons été pardonnés et en imaginant ensuite ce que ce sera de pardonner.
"Le pardon ne change pas le passé, mais il élargit l'avenir." ~ Paul Boese
