Pourquoi une phrase simple peut sauver votre relation

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Après avoir eu un mauvais combat lors de leur neuvième anniversaire de mariage, Elisée et Elon savaient bien deux choses: ils s'aimaient toujours; et à moins qu'ils cessent d'avoir de tels arguments, ils n'arriveraient jamais à leur dixième. Ils ont donc décidé d'essayer la thérapie de couple.

J'ai commencé notre session en leur demandant de discuter des problèmes qui me les ont amenés. Leur réticence à commencer à parler était palpable. Leurs bagarres étaient devenues si mauvaises et ils n'étaient pas prêts à entamer une conversation qui, selon eux, allait rapidement tomber dans un désaccord désagréable et blessant, même (ou surtout) dans un bureau de thérapie.

"Si tant de vos désaccords vont rapidement vers le bas et depuis un bon moment", dis-je, "comment se fait-il qu'aucun d'entre vous n'ait compris comment appliquer les freins?"

"J'essaie," répondit Elon. "Mais elle est trop occupée à me crier dessus."

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"Je pensais en quelque sorte avant le début des cris", répondis-je.

"Il y a très peu d'avertissement", a déclaré Elisha. "Une minute, nous parlons juste et la prochaine nous sommes dans un combat."

"Sais-tu ce qui fait d'une discussion un combat?" Demandai-je. "Quels sont les déclencheurs?"

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Ils ont tous deux haussé les épaules. Elon a ajouté: "Nous sommes trop occupés à nous battre à ce moment-là pour le déballer."

Elisha et Elon font face à un problème que beaucoup de couples partagent: leur incapacité à ralentir leurs combats ou à prendre un temps d'arrêt quand ils se tournent vers le pire les rend hésitants à analyser l'argument les uns après les autres et les laisse incapables de comprendre déclenché l'escalade. En conséquence, ils continuent à répéter le même modèle et ont le même genre d'argument encore et encore – un mauvais.

En théorie, ils sont tous deux disposés à travailler sur leur communication et l'ont été, avant même qu'ils ne viennent me voir. Mais en pratique, ils ne savent tout simplement pas comment éviter d'être emportés par leur colère et leur frustration, et entraînés dans un combat qu'ils savent être improductif.

Étant donné qu'ils ne pouvaient pas se permettre un long traitement, et compte tenu de l'urgence de leur situation, j'ai suggéré quelque chose que j'ai suggéré à d'autres couples dans de telles situations – qu'ils conçoivent un frein d'urgence. C'est une phrase de code qu'ils pourraient utiliser pour signaler un délai d'attente immédiat lorsque les choses tournent mal.

Beaucoup de couples sont très conscients lorsque leurs arguments entrent dans un territoire improductif, mais n'ont pas la capacité d'arrêter de se disputer à ce moment-là, même s'ils sont tous les deux convaincus que rien de bon ne peut en résulter. L'utilisation d'une expression de code convenue est un moyen simple mais efficace de mettre un terme aux échanges en colère suffisamment longtemps pour que les têtes plus calmes l'emportent – aussi longtemps que les deux membres du couple acceptent de s'y conformer.

Ce que l'expression de code spécifique est importe peu tant que les deux membres du couple acceptent d'arrêter de se disputer quand elle est invoquée. Certains couples ont choisi des phrases évidentes telles que "Time for the timeout" et d'autres obscures comme "Chou-fleur cru!" (Je ne sais pas pourquoi et je n'ai pas demandé).

L'utilisation d'une phrase de code vous permettra d'atteindre 7 objectifs importants :

1. Empêcher toute nouvelle escalade.
2. Calme-toi et calme-toi.
3. Découvrez comment vous vous sentez.
4. Découvrez pourquoi vous vous sentez comme ça, qu'est-ce qui vous bouleverse?
5. Déterminez ce qui bouleverse votre partenaire. (Si vous pensez que vous avez probablement tort, alors pensez-y.)
6. Clarifiez ce que vous voulez que votre partenaire comprenne et / ou fasse.
7. Déterminez comment vous exprimer de façon plus productive afin de refléter la réflexion que vous avez menée et les conclusions que vous avez tirées.

Règles d'invocation de la phrase de code :

1. La personne qui invoque la phrase de code ne devrait le faire qu'après que son partenaire a parlé, et non pas comme un moyen de faire taire son partenaire après avoir simplement parlé.
2. Comme la cloche dans un match de boxe, les deux partenaires doivent immédiatement arrêter la discussion et aller à leurs coins. (Cracher dans un seau est facultatif.)
3. Le partenaire invoquant la phrase de code doit suggérer un délai pour poursuivre la discussion, si possible, dans les prochaines 24 heures.

La phrase de code peut être un outil extrêmement utile pour réduire une escalade dans la discussion qui pourrait autrement causer des dommages sérieux à la relation. Oui, c'est une chose simple, mais parfois ce sont les choses simples qui peuvent faire la différence.

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