Saviez-vous qu'il y a 46 millions + prescriptions rédigées chaque année pour Xanax aux États-Unis?
Si vous pensez que j'exagère, google "Comment puis-je obtenir Xanax?" Et voir ce qui se passe.
Auto-médication Nation ou non, le but de cet article n'est pas de se moquer de notre penchant pour la sédation.
Il ne s'agit pas non plus de séparer "nous" de "eux".
Ou thérapeutes vs clients.
Nous sommes tous dans le même bateau.
Et nous avons tous des problèmes.
Je suis un psychothérapeute dont la spécialité principale est de travailler avec des personnes stressées, privées de sommeil.
Dans l'esprit de venir propre et bonne citoyenneté, je pourrais être un visiteur de la nation Xanax moi-même, n'était pas pour la détente au fond de ce cosmopolite rose à l'air innocent.
Quoi qu'il en soit, Absolut Vodka n'a rien sur Big Pharma quand il s'agit de profiter de la douleur des autres.
Plutôt que d'étiqueter Pfizer (le fabricant de Xanax) comme la famille de la mafia du 21ème siècle, reconnaissons la vérité.
Pfizer ne peut fournir que là où il y a de la demande. Appelez-les moralement en faillite, mais leur solution pour nous régler rapidement n'est pas un crime contre l'humanité.
Et ils vendent un bon argument: Pop une pilule pour se sentir calme, confiant et en contrôle.
Pourquoi s'embêter avec la thérapie parlante coûteuse, la méditation ennuyeuse, le régime méditerranéen, le CrossFit, et la gratitude?
Ce qui ne veut pas dire qu'il n'y a pas vraiment de gens qui sont médicalement anxieux. Ou déprimé.
Mais la majorité des utilisateurs de Xanax ne connaissent pas de situations traumatisantes, qui bouleversent leur vie. Le "puits inquiet" ne sont pas si désespérés et psychologiquement dépourvus.
Est-ce que la vie est plus dure, ou sommes-nous simplement plus doux?
Qu'en est-il de la technologie, de l'économie et des slickers de la ville?
La société récompense-t-elle secrètement les Alans Anxieux et Nervous Nervys qui surpassent leurs objectifs parce qu'elle assure notre produit intérieur brut?
Obsessions avec la productivité, Apple et NYC à part, je crois qu'il y a une autre raison.
Nous choisissons l'anxiété.
Non pas que nous en soyons satisfaits, mais c'est préférable à autre chose.
La vérité, peut-être?
Quand j'étais thérapeute débutante, mon superviseur clinique m'a pris à part: «Regardez. La plupart des gens n'aiment pas penser. Ils veulent juste faire disparaître la douleur. Ils ne sont pas curieux de savoir pourquoi ils souffrent. Mais vous ne pouvez pas changer sans identifier les causes profondes. "
S'attendre à un soulagement instantané trompe la réalité et nie que la vie soit pleine de problèmes.
Alors, qu'est-ce qu'un citoyen de type A à faire?
Commencez par de petites étapes de résolution de problèmes intentionnelles.
La destination finale est de comprendre pourquoi vous pensez comme vous et pourquoi vous vous comportez comme vous le faites.
Et cela vient avec le temps.
Les bonnes nouvelles sont qu'il existe des moyens naturels pour gérer votre anxiété afin qu'elle ne vous gère pas.
J'ai identifié quatre phases que les clients traversent habituellement pour trouver le calme. Les exemples suivants sont conçus uniquement comme un aperçu.
Phase I: Soyez curieux de vos inquiétudes
Le calme est un travail intérieur. Les résultats durables commencent par le «pourquoi» derrière vos peurs. Poser continuellement des questions entraînera votre cerveau à penser différemment.
Pourquoi suis-je anxieux?
Il y a une raison pour laquelle tu as peur. Même si vous ne savez pas exactement ce que c'est, vous avez une idée. En outre, votre ADN peut vous prédisposer à être plus sensible à l'anxiété.
De retour dans la journée des habitants des grottes, nous devions chasser pour la nourriture et échapper aux animaux sauvages. Pour aider notre survie, nos corps sont allés en mode combat ou vol. Le problème des temps modernes est que notre survie est rarement menacée. Mais nos cerveaux n'ont pas évolué et il reste des signaux pour combattre ou fuir.
Une raison pour laquelle Xanax et les autres membres de la famille des benzodiazépines sont populaires est qu'ils suppriment la production de neurotransmetteurs qui interprètent la peur.
Que puis-je faire différemment la prochaine fois que je me sens nerveux?
Respirez lentement et profondément. Essayez le 4-4-4. Inspirez pour un compte de quatre, tenir pour un compte de quatre, et expirez pour un compte de quatre. Répétez souvent.
Et les habitudes de vie saines sont un must.
Phase II: Pratiquer la pleine conscience
Quand mon esprit court avec incertitude, que puis-je faire à la place?
La pleine conscience favorise l'acceptation. Il s'agit d'être dans le moment présent. Vivre dans le passé provoque la dépression. Craindre l'avenir crée de l'anxiété.
La seule fois que nous avons est maintenant.
La méditation quotidienne, la visualisation et les exercices d'apaisement sont essentiels.
Phase III: Rencontrez votre voisin, la colère
Celui-là est dur. Et prend du temps. La colère est l'émotion cachée qui sous-tend l'anxiété. Les tendances à avaler la colère ou à la maintenir jusqu'à ce qu'elle explose ne se sont pas produites du jour au lendemain. Et le remède ne viendra pas demain.
Mais vous pouvez commencer ici:
1. Faites une liste des situations et des personnes qui vous mettent en colère.
2. Comment votre moi idéal et calme répondrait-il? Renseignez-vous sur les mots et les comportements que vous utiliseriez et pratiquez-les à la place.
3. Surveillez vos progrès de manière cohérente. Le but est de communiquer ouvertement et honnêtement.
Phase IV: Boundary-building
C'est le sweet spot. Surtout si vous assumez trop de responsabilités à la maison, au travail et dans vos relations. C'est le moment de se lever et de dire «non», déjà.
Boundary Building signifie resserrer vos limites autour de qui et ce qui reste dans votre vie, et qui et quoi obtient la botte proverbiale.
Pensez à vos valeurs physiques, émotionnelles, mentales, financières, sexuelles et morales.
Faites une liste des comportements avec lesquels vous êtes à l'aise et ceux que vous ne connaissez pas. Identifiez comment vous allez réagir la prochaine fois que quelqu'un franchira la ligne.
Fixer des limites constantes signifie plus d'énergie mentale à dépenser pour des activités agréables.
En résumé, Xanax est une béquille.
Réduire l'anxiété, c'est faire de la relaxation, des relations saines et des expériences significatives une priorité quotidienne.
Et nous prenons tous le temps pour ce qui est important pour nous.
Jusqu'à ce que nous nous engagions collectivement à gérer le stress différemment, trois choses sont garanties:
1. Nous resterons attachés chimiquement.
2. Les générations futures souffriront parce que les adultes anxieux créent des enfants anxieux.
3. Le seul segment de population exempt de soucis quotidiens concernant les coûts des collèges, la sécurité d'emploi et le stress financier seront les descendants de Big Pharma.
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