À mesure que le mot «attention» envahit la culture pop, il devient essentiel d'ancrer la discussion sur le sujet à sa signification pratique. La pleine conscience n'est pas synonyme de sérénité, ni même de méditation. Ce n'est pas non plus une mode vide. Il n'y a pas si longtemps, la forme physique générale n'était pas largement acceptée, et la pleine conscience suit un arc culturel similaire. Au-delà de la tendance, l'idée sous-jacente est que lorsque nous prenons le temps de prendre soin de nos esprits, et en substance de notre cerveau, nous en bénéficions.
Ma propre introduction à la pleine conscience a été présentée presque comme une note secondaire à ma formation médicale. Lors d'un déjeuner-conférence dans notre clinique externe, une des participantes a décidé de guider les résidents dans une pratique de pleine conscience. Je l'ai trouvé utile pour le stress que je vivais à l'époque, j'ai décidé d'en savoir plus, je me suis accroché et je l'ai pratiqué depuis. Pendant des années, je l'ai gardé séparé de ma vie professionnelle. Maintenant, la pleine conscience est une partie acceptée de la médecine occidentale. Une croissance exponentielle de la recherche a donné lieu à des publications, par exemple, de l'American Medical Association et de l'American Academy of Pediatrics.
Tout le monde connaît le stress d'une manière ou d'une autre, et les gens dans les rôles de gardiennage en particulier. Nos communautés comptent sur les individus qui choisissent ces chemins, et pourtant personne n'a la capacité de donner indéfiniment. Les parents, les travailleurs des centres de soins palliatifs, les enseignants, les psychologues, les médecins et tous ceux qui ont des exigences similaires sont à risque d'épuisement ou d'épuisement professionnel. Donc, en tant que preneur de soins, le temps de prendre soin de vous est essentiel pour maintenir votre propre bien-être. C'est seulement alors que vous pouvez être à votre meilleur lorsque vous interagissez avec les autres.
Bien sûr, dans les rôles de gardiennage, les besoins des autres viennent souvent en premier, et il ne semble pas y avoir beaucoup de temps disponible pour vous. Et c'est un endroit où la pleine conscience a des avantages concrets. Bien que vous puissiez imaginer de longues périodes d'immobilité, la pleine conscience peut être intégrée dans n'importe quel travail et n'importe quel style de vie. Il ne s'agit pas de se détendre pendant des heures quelque part sur un coussin tranquille, il s'agit de changer de façon proactive la façon dont nous vivons nos vies réelles. Il est destiné à affecter la vie quotidienne, non seulement en tant que (ou même en exigeant) une pause prolongée lorsque vous êtes en mesure de trouver le temps.
Bien qu'il y ait certainement avantage à faire de la pleine conscience une pratique formelle cohérente, créer une nouvelle habitude dans ce sens permet aux soignants de rester plus résilients. Quelques respirations lorsque l'on passe d'une discussion familiale à une autre est une pratique de pleine conscience. Prendre le temps pour vous-même avant de commencer le déjeuner est aussi. Donc, c'est en marchant ou en mangeant en pleine conscience, en se concentrant plus sur l'activité au lieu de rester pris dans la rumination, la colère, ou de courir par courriel tout en se précipitant à travers une collation. Et il n'est probablement pas surprenant de savoir que les personnes soignées disent souvent se sentir mieux dans leurs soins lorsque les gardiens pratiquent la pleine conscience.
Le concept plus large de la pleine conscience consiste à pratiquer des habiletés cognitives qui vous aident à vous stabiliser et à vous rétablir plus rapidement lorsque la vie vous déséquilibre. Nous nous y entraînons non pas parce que nous nous attendons à ce qu'une seule session change la vie, mais parce que la cohérence elle-même nous permet de gérer les situations difficiles avec plus de facilité. Donc, si vous êtes dans un rôle de gardien, prenez un moment et considérez votre propre état d'esprit. Comme vous pourriez choisir de manger sainement et de faire régulièrement de l'exercice, comment pourriez-vous vous concentrer sur votre propre bien-être, pour le bien de vos élèves, de votre famille ou de vos clients, en 2015?
Vous cherchez à commencer avec la pleine conscience en tant que fournisseur de soins de santé en 2015? Consultez cette liste de ressources Harvard Health en ligne. Ou rejoignez-moi du 15 au 17 mai au Garrison Institute de Garrison à New York, pour une retraite de pleine conscience, intitulée Fostering Resilience in Health Care Providers.
