6 choses bizarres que vous devez dire à votre thérapeute

Source: Wonderlane / Flickr Creative Commons

Les gens ont tous différents niveaux de confort quand il s'agit de parler de choses difficiles avec leurs thérapeutes, tout comme les gens peuvent varier considérablement au sein de leurs relations dans le monde réel. Nous connaissons tous ces gens qui sont trop disposés à plonger dans une conversation potentiellement difficile avec gusto- ils vont envoyer une soupe de retour une deuxième ou une troisième fois si ce n'est pas exactement la bonne température, alors qu'à l'autre extrémité du spectre, certains d'autres mangeront une soupe froide, même avec un poil.

Pour ceux qui ont de l'anxiété dans des situations difficiles ou potentiellement conflictuelles, et qui éprouvent quelque chose de difficile dans leur thérapie, la thérapie elle-même est l'endroit par excellence pour y arriver. En fait, non seulement certains sujets difficiles sont importants à aborder dans le cadre de la thérapie, mais cette mise en scène peut fournir l'endroit idéal pour parler non seulement du sujet, mais aussi pourquoi c'est si difficile pour vous. Il est très important de se rappeler que vous pouvez tirer le meilleur parti de la thérapie lorsque vous évoquez ce que vous pensez et ressentez vraiment – même quand – ou surtout quand – il s'agit de la thérapie elle-même. Si vous ne voulez pas le dire, vous pouvez apporter une feuille de papier pour que le thérapeute lise, expliquant que vous devez avoir une conversation difficile. Voici six sujets communs qui peuvent être difficiles à aborder, et pourquoi vous vous faites une faveur si vous pouvez les mettre sur la table.

1) Il y a un problème ou un comportement que vous ne leur avez pas révélé. Il est assez commun de ne pas dire à votre thérapeute vos problèmes les plus profonds et les plus sombres tout de suite. Et il peut être bien de commencer la thérapie en parlant d'un problème principal et en étant lent à révéler quelque chose qui se passe plus profondément sous la surface, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Mais attendez trop longtemps, cependant, et vous perdez du temps et vous empêchez de travailler dessus ou de comprendre à quel point cela peut être relié aux problèmes dont vous parlez. Peut-être que vous parlez bien de vos symptômes de dépression, mais que vous n'avez jamais parlé d'abus sexuel durant l'enfance à quelqu'un, et que vous n'arrivez pas à en parler avec votre thérapeute. Ou peut-être que vous avez oublié combien vous buvez ou combien de fois vous prenez des analgésiques, ou vos problèmes avec l'hyperphagie boulimique, ou le fait que vous avez une extrême rage au volant ou êtes obsédé par la taille de votre nez. Que ce soit parce que c'est embarrassant, effrayant ou honteux d'en parler, vous devez finalement … pour que le thérapeute puisse avoir une image plus complète et que vous puissiez vraiment commencer à travailler sur la racine des problèmes plutôt que sur les symptômes de surface. que vous pourriez vous cacher derrière.

Il convient de noter, bien sûr, que votre thérapeute peut parfois être amené à devoir signaler une situation pour obtenir de l'aide supplémentaire. Presque toujours, ils impliquent un danger imminent pour la santé ou le bien-être de vous ou d'une autre personne en particulier. Votre thérapeute devrait avoir clairement expliqué tout cela pour vous pendant le processus de consentement éclairé avant de commencer le traitement. Si vous n'êtes pas sûr ou concerné, vous pouvez aborder le sujet en général pour obtenir plus de clarté sur les limites de confidentialité avant de donner des détails.

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2) Ils ont dit quelque chose qui vous a contrarié. Peut-être que c'était une remarque désinvolte que vous pensiez avoir minimisé ce sur quoi vous travailliez, ou une façon d'interpréter quelque chose que vous aviez trouvé être condescendant ou inutile. Idéalement, vous évoqueriez votre réaction dans l'instant – une telle discussion honnête et ouverte de ces interactions interpersonnelles et de ces réponses émotionnelles peut être l'essence de la grande thérapie. Mais si vous n'avez rien dit à ce moment-là et que vous vous en tenez à vous et que vous continuez à vous agacer ou à vous contrarier, cela peut être extrêmement utile de l'aborder, peut-être plus encore. D'une part, votre thérapeute peut mieux comprendre comment et pourquoi ils se sont trompés, et obtenir une image plus complète de votre maquillage émotionnel qu'ils n'avaient peut-être pas réalisé auparavant. D'autre part, il peut empêcher que des situations semblables n'entravent le processus thérapeutique et aider à construire une relation encore plus intime émotionnellement.

3) Vous n'êtes pas sûr si vous faites des progrès. Pour beaucoup de gens, surtout s'ils sont en train d'éviter les conflits, l'une des conversations les plus difficiles est d'exprimer le doute ou l'insatisfaction à propos du processus thérapeutique ou, plus spécifiquement, du thérapeute lui-même. Un grand nombre de personnes préféreraient ne plus voir le thérapeute plutôt que d'avoir cette conversation et essayer de réétalonner tout ce qui ne semble pas fonctionner. Et bien sûr, c'est une réaction compréhensible. Certains thérapeutes sont simplement meilleurs que d'autres, et même lorsque la compétence n'est pas un problème, il peut y avoir une correspondance entre certains styles et les orientations théoriques et les personnalités qui sont plus enclins à cliquer avec vos besoins que d'autres. Mais d'autres fois, se sentir calé peut faire partie du processus de thérapie lui-même, car il y a une certaine vérité au fait que parfois vous devez vous sentir pire avant de pouvoir aller mieux. C'est pratiquement une garantie si vous rouvrez de vieilles blessures ou si vous passez beaucoup de temps à parler de choses qui vous attristent ou vous mettent en colère ou vous font peur. Et fuir la thérapie à ce moment crucial peut être en train de se tirer une balle dans le pied, de faire le travail sans se contenter d'obtenir la récompense. Alors amenez-le à la place, et voyez où ça va.

Source: Andrea Bonior, Ph.D.

4) Vous rencontrez des difficultés avec les paiements . L'argent et les arrangements financiers peuvent souvent ressembler, au mieux, à un parasite gênant qui empiète sur la thérapie, ou, au pire, à un facteur de stress grave qui menace votre capacité à être même en thérapie dès le départ. Beaucoup de thérapeutes n'aiment pas traiter les arrangements financiers autant que vous le faites – c'est pourquoi nous sommes devenus des thérapeutes et contourné major en comptabilité. Mais trop souvent, un client peut avoir de la difficulté à trouver des paiements, et en n'étant pas direct à ce sujet, le thérapeute n'en a aucune idée. Le client se creuse alors dans un trou plus profond et plus profond, où il pourrait être enclin à rompre la relation sans avertissement, ou par défaut de paiement, ce qui ne les aidera pas à se sentir mieux.

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5) Vous sentez qu'ils ne reçoivent rien. Peut-être que vous avez essayé d'expliquer une relation ou un sentiment ou une habitude de votre, et au lieu de se sentir compris et validé, vous avez senti que votre thérapeute interprète mal ce que vous dites. Ou peut-être qu'ils ne connaissent pas un certain aspect de ce que vous traversez au travail parce qu'ils n'ont aucune idée de votre industrie, ou vous pensez qu'ils minimisent quelque chose qui vous dérange vraiment. Donnez-leur une chance d'obtenir une image plus claire en leur parlant de la façon dont vous vous sentez inaperçu à ce sujet. Plus le thérapeute se rend compte qu'il lui manque la cible, plus il peut essayer de comprendre et de faire le travail que vous méritez.

6) Ils font quelque chose que vous trouvez déconcertant. Aucun thérapeute que je connais n'admettra jamais d'être celui qui prend les appels téléphoniques pendant les séances, est régulièrement en retard, hoche la tête, regarde l'horloge de façon obsessionnelle, ou révèle trop sur eux-mêmes. Et pourtant, j'ai entendu des clients dire qu'ils en ont fait l'expérience dans de nombreuses relations thérapeutiques! Bien sûr, il est raisonnable si vous éprouvez l'une de ces transgressions que vous pourriez vouloir mettre fin à la thérapie sans avoir une discussion à ce sujet. Mais si vous faites autrement du bon travail ensemble, ne le laissez pas teinté en ne portant pas le problème à l'attention du thérapeute. Cela vous donnera l'occasion de voir si c'est juste un oubli unique qui peut être corrigé, ou si cela fait partie d'un modèle plus problématique qui signifie qu'ils ne sont pas le thérapeute pour vous. Si vous n'en parlez jamais, vous ne le saurez jamais et vous risquez de perdre l'investissement que vous avez déjà investi.

Crédit photo: Wonderlane (Flickr Creative Commons)

Andrea Bonior, Ph.D. est un psychologue clinicien autorisé, un conférencier et un commentateur médiatique. Elle est l'auteur du prochain livre Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories, et comment ils informent votre monde, et The Friendship Fix, et Baggage Check, la colonne de la santé mentale de longue date dans le Washington Post Express. Elle est membre de la faculté de Georgetown University.