Pouvez-vous faire de vos rêves une réalité?

"Qu'est-ce que je fais quand je ne peux pas obtenir ce que je veux le plus?"

Lorsque vous êtes bloqué d'un objectif de vie majeur, d'avoir un bon travail, une relation amoureuse, tomber enceinte ou posséder une maison, vous vous sentirez probablement stressé et impuissant. C'est encore plus probable si vos amis, les membres de votre famille ou vos voisins semblent tous avoir ce que vous voulez. Vous pouvez conclure que la vie est injuste ou même se sentir comme un échec ou une indigne de l'amour ou du succès. Vous pouvez commencer à voir les choses en termes de noir et blanc – se sentir comme si vous n'aviez rien alors que les autres ont tout. Souvent, le sentiment de privation peut déclencher des expériences antérieures de souffrance émotionnelle, comme être exclu du groupe populaire à l'école ou ne pas recevoir assez d'attention et de soutien de la part de parents occupés. Finalement, vous pouvez vous retrouver avec un scénario négatif ou une histoire sur vous dans laquelle vous ne pouvez jamais obtenir ce que vous voulez et êtes condamnés à une vie de solitude et d'échec.

Ce que vous ne réalisez pas, c'est que cette histoire n'est pas vraie: lorsque nos histoires négatives sont activées, nous nous concentrons sur les aspects négatifs de nos vies et minimisons les aspects positifs. Nous oublions d'être reconnaissants pour ce que nous avons ou fiers de ce que nous avons survécu. Si certaines parties de l'histoire sont vraies, c'est peut-être parce que vous vous retrouvez dans des situations négatives répétitives comme accepter un mauvais traitement parce que vous avez peur d'être seul ou de ne pas essayer une approche différente lorsqu'il est clair que votre cadeau la stratégie ne fonctionne pas. Vous ne pouvez pas apprendre à être flexible et adaptable – mettre à jour vos attentes, vos perspectives et vos stratégies d'adaptation pour faire face à de nouvelles situations ou à de nouvelles informations sur votre situation actuelle. Lorsque vous êtes confronté à des frustrations dues à des objectifs importants, la réponse de votre cerveau se déclenche, vous incitant à faire quelque chose immédiatement pour changer la situation (se battre), fuir et éviter de vous en occuper (vol) ou vous garder coincé dans les sentiments de défaite et d'impuissance (geler). C'est la réponse primitive, câblée de votre cerveau, qui, malheureusement, conduit à des façons inutiles de faire face. Heureusement, il existe une meilleure alternative. Quand ce que vous faites ne fonctionne pas, vous devez changer quelque chose et vous avez quelques options.

Changez vos attentes

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La vie est un film pas un Hollywood qui a la fin heureuse inévitable. Il est possible que vos attentes ne soient pas réalistes, compte tenu de vos capacités, compétences, situation ou efforts actuels. Quand j'étais dans la mi-vingtaine, je me suis senti contrarié à trouver de l'amour, même si je me suis mis à l'écart et que j'ai profité de chaque opportunité. Malheureusement, je faisais face à une barrière en ce sens que le rapport entre les femmes et les hommes dans la ville où je vivais était de sept pour un. J'ai finalement décidé de quitter cette ville et de déménager dans un endroit où les chances étaient en ma faveur. Si j'avais décidé de rester, je devrais changer mes attentes de succès en amour pour «peut-être» et apprendre plutôt à être satisfait de toutes les autres bonnes choses de ma vie. De même, si vous avez plus de 50 ans et que vous ne trouvez pas cet emploi avec un revenu à six chiffres, vous devrez peut-être envisager d'autres options, comme bâtir votre propre entreprise de consultation ou vivre plus frugalement. Abandonner un rêve est souvent une transition douloureuse qui implique de la tristesse et du deuil, mais qui peut mener à la paix et à l'acceptation.

Changez votre approche

Une citation populaire indique que la définition de la folie fait la même chose encore et encore et attend un résultat différent. Il y a des situations dans lesquelles il est logique de persister et de continuer à essayer. Si vous avez reçu des commentaires de sources fiables que votre écriture est bonne, il est logique de ne pas abandonner si vous n'êtes pas publié lors de la première soumission. L'auteur de Harry Potter a été refusé plusieurs fois avant de faire une pause. Avec des résultats très désirés et rares, la persistance est nécessaire jusqu'à ce que vous trouviez une opportunité correspondante. D'un autre côté, beaucoup de gens persistent avec des approches qui sont clairement imparfaites et qui ne fonctionnent pas pour eux. Essayer d'obtenir un engagement de quelqu'un qui évite clairement l'amour, qui est marié à quelqu'un d'autre, ou qui n'est pas prêt, c'est comme se heurter la tête contre un mur de briques.

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Fixez un délai d'engagement oral ou tacite, puis continuez. J'ai regardé un épisode de Shark Tank l'autre soir dans lequel un entrepreneur a refusé de changer d'approche malgré les commentaires de tous les investisseurs milliardaires que la publicité payée n'était pas la voie à suivre avec leur produit. La détermination à réussir n'est pas suffisante, si vous n'êtes pas disposé à apprendre et à vous adapter. Dans ce cas, l'entrepreneur a raté une belle occasion de développer son entreprise.

Changez vos objectifs

Vous pouvez être coincé sur une idée fixe de ce qui vous rendra heureux, comme gagner un certain salaire, une maison dans une certaine zone, un certain type de relation amoureuse, ou un certain nombre d'enfants. Au fil du temps, vous pouvez rencontrer des obstacles qui rendent ces objectifs impossibles ou le coût de leur réalisation trop élevé. Par exemple, le poste de cadre peut entraîner des exigences de déplacement si importantes que vous devez confier la garde de votre enfant à une nounou. Ou en gardant votre maison peut signifier que vous n'avez pas d'argent à dépenser pour le soulagement du stress au jour le jour, les vacances ou les urgences. Vous pouvez avoir plus de 40 ans et avoir besoin de faire de la fécondation in vitro pour tomber enceinte et vous ne voulez peut-être pas passer par le coût et l'incertitude. Ou vous ne pouvez pas rencontrer votre âme soeur, malgré tous les efforts et vous n'avez pas les moyens de bouger ou de changer votre situation. Dans ces cas, vous avez le choix de rester coincé ou d'accepter la réalité que votre objectif initial n'est tout simplement pas réalisable en ce moment.

Si le coût est trop élevé ou si l'objectif est hors de portée, la meilleure chose à faire est de laisser aller et changer votre façon de voir la situation. Vous pourriez définir votre objectif de façon plus générale, par exemple avoir une relation amoureuse avec les enfants plutôt que d'avoir des enfants. Ou construire une vie pleine et indépendante en tant que célibataire pendant que vous continuez à chercher l'amour, mais ne comptez pas le trouver comme votre seul plan. Rester flexible sur le plan cognitif et s'adapter au flux de vie vous rend résilient aux changements et aux déceptions de la vie. Vous ressentez toujours la douleur, mais vous n'ajoutez pas de couches de souffrance supplémentaires en restant coincé ou en vous sentant victime.

La vie implique inévitablement la souffrance et la déception. La maturité psychologique implique d'apprendre à naviguer sur les barrages routiers et les défis que la vie vous lance. Comme l'a dit Charles Darwin: «Ce n'est pas le plus fort ou le plus intelligent qui survivra, mais ceux qui pourront le mieux gérer le changement.» Quand vous n'obtenez pas ce que vous voulez, vous devez changer de stratégie ou apprendre à vouloir ce que vous voulez. avoir.

Pour plus de stratégies d'adaptation à utiliser lorsque vous faites face à la perte ou la déception, lisez cet article compagnon: http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html

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