Il est temps de savoir: êtes-vous très sensible?

Êtes-vous célèbre pour être lent à prendre des décisions? Avez-vous besoin de plus de temps d'arrêt que vos amis? Êtes-vous dérangé par le bruit, les foules, et avoir trop de choses à la fois? Êtes-vous exceptionnellement consciencieux? Créatif? Avoir une vie intérieure riche? Pour voir si vous êtes "très sensible", faites ce test.

Cet «auto-test HSP» a été validé en le donnant à des centaines de personnes et a été publié dans la revue «peer review» sur la personnalité (Aron & Aron, 1997). Certaines personnes disent oui à chaque article, d'autres non à tous – ce trait fait une énorme différence. Ce n'est pas nouveau, bien sûr, mais a été mal nommé comme la timidité, l'inhibition, le névrosisme ou l'introversion (mais 30% d'entre nous sont des extravertis). Vous pouvez être un chercheur de haute sensibilité et être toujours très sensible – vous pouvez travailler dans les médias, par exemple. Mais vous n'êtes pas impulsif et avez encore besoin de temps d'arrêt supplémentaire.

Les personnes les plus sensibles se sous-estiment, mais surtout les hommes, parce que le trait a malheureusement été confondu avec le fait d'être «féminin». Si vous êtes un homme, vous pourriez obtenir des scores plus bas tout en restant très sensible. Les hommes ont du mal à admettre ce trait et se sous-estiment presque toujours secrètement, peu importe à quel point ils cachent leur sensibilité.

Le très sensible sera toujours une minorité, pour des raisons génétiques, et souvent méprisé. Notre trait est, en fait, neutre – une stratégie de survie qui fonctionne bien dans certaines situations, pas dans d'autres. Les biologistes ont trouvé cette «personnalité» minoritaire dans plus d'une centaine d'espèces (Wolf et al, 2008), depuis les mouches à fruits et les poissons jusqu'aux chiens et aux primates. Ils observent tous plus avant d'agir, réagissent plus fortement, et sont facilement dépassés parce que parfois il y a trop à traiter. Cela contraste avec la majorité, qui dépense moins d'énergie à observer et à réfléchir, est rarement dépassée, prend plus de risques, est généralement plus agressive et apprend beaucoup moins de son expérience. Dans certaines situations, ils obtiennent ce qu'ils veulent, ayant agi plus vite, mais dans d'autres, le coût de cette stratégie est élevé, car leur impulsivité peut leur causer des ennuis.

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Pourquoi les hypersensibles se sous-estiment-ils? En plus d'être une minorité qui subit souvent une discrimination subtile («Personne d'autre ne le trouve trop fort»), nous prenons nos erreurs au sérieux et nous nous sentons plus profondément à propos de tout. Cela fait partie de la stratégie de prévention des erreurs futures. En outre, personne ne se débrouille bien quand on est excité, et nous sommes beaucoup plus que les autres quand nous jouons, en faisant un test chronométré, ou chaque fois que quelqu'un nous regarde faire quelque chose. Par conséquent, nous faisons souvent moins bien que nous ne le sommes vraiment. Plus sous-évalué. Nous sommes également plus touchés que d'autres par les traumatismes et les mauvais environnements durant l'enfance, ce qui rend certains d'entre nous visiblement déprimés, anxieux ou timides (Aron et al, 2005). Heureusement, avec une bonne enfance, nous nous fondons bien, nous sommes plus heureux que les autres et avons de meilleures aptitudes sociales et de santé (Belski et Pluess, 2009; Ellis et Boyce, 2008).

Que pouvez-vous faire aujourd'hui? En savoir plus sur hsperson.com, puis commencer à recadrer tous ces "échecs" qui étaient uniquement dus à l'excitation excessive et "rejets" en raison de préjugés. Il est temps d'évaluer votre sensibilité.

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