Que faire lorsque vous êtes déclenché par une perte dans les médias

Suggestions pour faire face à la perte d’une célébrité qui a eu un impact sur votre vie.

Lundi 4 mars, le monde entier a appris la perte de Keith Flint, le chanteur emblématique du groupe britannique The Prodigy. Le groupe a publié une déclaration confirmant le décès de Flint. et la police d’Essex a signalé que la perte n’était pas considérée comme suspecte. Les sentiments sincères de choc et de tristesse des membres du groupe font écho aux déclarations de leurs proches qui ont perdu leurs êtres chers, notamment les pertes d’Avicii, de Kate Spade et d’Anthony Bourdain il ya moins d’un an. Bien que ce soit une histoire en développement, une déclaration déchirante partageant sa confusion et sa colère, le membre de son groupe Liam Howlett a confirmé que Flint s’était suicidé. À mesure que les hommages commémorent l’influence du chanteur, les réactions émotionnelles se font sentir bien au-delà du groupe de Flint. Cette réaction sincère est une réaction courante lorsque la nouvelle d’une célébrité perdue émerge. Elle ressemble étrangement à la montée de sentiments qui sont évoqués lorsqu’une icône meurt par suicide.

Keith Flint

Source: Wikimedia Commons

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En tant que thérapeute en santé mentale et éducatrice, je suis témoin de cela personnellement et professionnellement. Sans jamais connaître personnellement une célébrité, son influence sur nos vies ne peut être ignorée, car l’apprentissage de leur perte peut provoquer des réactions profondes et distrayantes à notre bien-être mental. Un large éventail d’émotions peut être suscité, telles que l’engourdissement, le déni, l’humiliation, la culpabilité et la tristesse, le choc, la colère et la confusion partagés par le groupe.

Bien que compliquée, la mort par suicide est techniquement évitable. La perte prématurée de quelqu’un qui a influencé votre vie peut être particulièrement difficile à accepter. Les personnes qui s’efforcent actuellement d’améliorer leur bien-être mental, en particulier celles qui ont des idées suicidaires, peuvent être particulièrement touchées. L’influence des célébrités sur nos vies ne peut être mise en doute. Lorsqu’une icône est perdue, la nouvelle peut être déclenchée. Ne soyez pas tenté de banaliser votre réponse. Lorsque cela se produit, veillez à prendre soin de votre santé mentale. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre chagrin lorsque vous en saurez plus sur le suicide d’une célébrité:

Reconnaissez vos sentiments

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Ne minimisez pas vos émotions. Attention en vous disant que la personne n’est qu’une célébrité. La perte est la perte. Permettez-vous de reconnaître les émotions que vous vivez et de trouver des points de vente sains à libérer. Certaines idées incluent un message personnalisé, l’organisation d’une réunion, la rédaction d’un journal, une séance de prière, de méditation ou de conseil.

Pratiquer l’auto-soin

Le large éventail d’émotions suscitées par le chagrin peut être source de distraction et d’épuisement. Prendre soin de soi n’est pas simplement une expression à la mode, c’est une pratique essentielle pour maintenir le bien-être mental, en particulier en période de deuil. Pour protéger votre énergie, écoutez vos besoins en prenant soin de vous-même. Les soins auto-administrés sont généralement associés au bain moussant stéréotypé, ce qui peut être un besoin légitime, mais bien plus. Comme les besoins sont uniques, les soins personnels varient selon les personnes. Idéalement, vous vous familiariseriez de manière proactive avec vos stratégies d’autosoins afin de savoir comment vous pourriez mieux faire face à des temps difficiles. Les soins personnels ne sont pas toujours amusants ni agréables, car ils impliquent aussi une réflexion personnelle difficile (par exemple, reconnaître le chagrin) pour se développer.

Source: Pexels

Demander de l’aide

Lorsqu’elles sont touchées par le chagrin, les personnes qui apportent leur soutien peuvent jouer un rôle essentiel dans votre processus de guérison. Le partage avec d’autres personnes en relation peut aider à susciter des sentiments de compréhension et de validation. En entendant comment les autres gèrent leur guérison, vous pourrez également trouver des pistes pour votre processus. Si vous remarquez que vos symptômes de santé mentale s’aggravent, il peut être utile de faire appel à un professionnel de la santé mentale.

Avocat

En apprenant sur la perte par suicide, un facteur de guérison pourrait être de contribuer au changement en investissant dans les efforts de prévention du suicide. Vous pouvez en apprendre davantage en assistant à un cours, en prenant part à des réunions, en discutant avec un professionnel de la santé mentale ou en recherchant des sources en ligne réputées. Pour des suggestions sur la manière dont vous pouvez aider à être une force de changement, lisez Comment contribuer à la prévention du suicide.

Si vous avez des idées suicidaires, demandez de l’aide.

Appelez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou discutez en ligne.