Selon l'experte du genre, Barbara Annis, les femmes ont tendance à consacrer plus de temps à l'introspection et à s'inquiéter des interactions sociales et des événements quotidiens que les hommes. Les femmes ont tendance à réfléchir à une situation encore et encore, à regarder ce qui s'est mal passé, ce qu'elles auraient dû faire ou dire différemment et pourquoi les gens ont réagi comme ils l'ont fait. Ils passent aussi plus de temps que les hommes à s'inquiéter de ce qui se passera dans le futur pour leur sécurité et leur bonheur et comment cela affectera les gens avec lesquels ils vivent et travaillent. Les hommes passent plus de temps à délibérer sur des solutions; les femmes ruminent sur les causes et les effets.
En d'autres termes, en tant que femme, vous vous trouvez souvent fou.
Lorsque vous vous sentez coincé, accablé ou stressé, votre cerveau est pris au piège dans les modes de pensée négatifs. Vous êtes susceptible de croire que le pire va arriver. Vous regrettez vos choix de vie / carrière. Vous pourriez vous trouver critique de tout et de tout le monde autour de vous. Voici six conseils pour changer votre perspective d'une spirale négative:
Shifting Tip # 1: D'abord, relâchez la tension. Vous ne pouvez pas changer vos pensées pendant que l'adrénaline inonde votre corps. Reconnaissez que vous vous blessez. Puis respirez profondément dans votre abdomen et expirez lentement jusqu'à ce que votre corps se détend. Pensez à quelqu'un que vous aimez ou à quelque chose dont vous êtes fier de vous. Apportez cette pensée dans votre cœur et souriez.
Shifting Tip # 2: Notez à quel moment vous êtes coincé, le passé ou le futur.
Shifting Astuce # 3: Examiner votre passé avec inquiétude. Est-ce que certains de vos soucis se sont réalisés dans le passé? S'ils l'ont fait, comment avez-vous fait face au résultat? Est-ce que l'une des expériences inattendues a produit des résultats encore meilleurs? Il est probable que si vous allez avec le flux, vous allez gérer ce qui se passe et peut-être même être reconnaissant pour les surprises.
Shifting Astuce # 4: Mettre de côté un moment précis pour ressasser le passé ou s'inquiéter de l'avenir. Si vous planifiez un moment de la journée pour ruminer, vous pouvez rappeler à votre cerveau que vous allez vous occuper du problème plus tard. Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur quelque chose de plus productif jusqu'à ce que votre rendez-vous arrive.
Shifting Astuce # 5 : Pratiquez l'auto-compassion. Traitez-vous comme si vous vouliez que les autres vous traitent. Pardonnez-vous d'être un humain qui a fait des erreurs dans le passé et qui en fera probablement plus dans le futur. Trouvez des façons plus douces de vous parler au lieu d'utiliser des mots dangereux.
Changement de conseil # 6: Concentrez-vous sur vos prochaines étapes. Vous sentirez plus de contrôle lorsque vous êtes en action. Planifiez vos prochaines étapes, même si elles sont petites. Ensuite, soyez positivement curieux de savoir ce qui se passera ensuite lorsque vous continuerez à aller de l'avant.
Si ces conseils ne vous aident pas, je vous suggère de demander l'aide d'un professionnel pour déterminer s'il y a des facteurs cliniques à traiter.
Si vous trouvez un soulagement à pratiquer ces conseils, imprimez cette page et conservez-la à proximité afin de ne pas retomber dans de mauvaises habitudes. Vous pouvez apprendre de vos actions et passer à autre chose. Vous pouvez avoir confiance que les choses marcheront, parce qu'elles le font généralement. N'oublie jamais que tu es le maître de ton cerveau lorsque tu décides de prendre le contrôle.
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