Le faites vous:
"Mindfulness" est tendance. Tout le monde semble vouloir le pratiquer. Pourtant, beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas imaginer être en mesure de mettre de côté le temps. D'autres peuvent penser qu'ils ne savent pas comment le faire, ou avoir le bon espace dans leur maison. Et qu'en est-il du coût? Livres, professeurs ou téléchargements?
En réalité, la pratique de la pleine conscience n'exige guère plus que le désir de l'embrasser. La pleine conscience implique des comportements simples d'être impliqué et de se concentrer sur le fait d'être dans le présent – ni absorbé dans ce qui était, ni préoccupé par ce qui sera. Le présent est absolument le meilleur endroit où être: se sentir en contrôle, trouver l'équilibre, calmer l'angoisse ou la peur et découvrir ou récupérer les ressources qui s'y trouvent. La pleine conscience invite à un état clair. Faire l'expérience du plaisir ne devrait jamais être pris pour acquis!
Pourquoi la pleine conscience est-elle particulièrement adaptée aux hommes gais?
Ce n'est pas comme si nous étions les seuls à pouvoir bénéficier de cette pratique, mais il y a des normes dans notre communauté qui nous gardent déconnectés. D'une part, l'accent est mis sur la carrière et l'ascension à tout prix. Il y a des raisons pour lesquelles nous nous soumettons à cette pression, et la publicité et les normes culturelles gaies qui soutiennent que vivre ensemble équivaut à beaucoup, surtout s'il n'y a pas d'enfants ou de conjoints. Nourrir le besoin constant d'acquisition peut toutefois avoir des conséquences néfastes, et le prix est finalement le bien-être.
Ensuite, l'accent de notre communauté sur la beauté et le sexe a beaucoup de gars qui téléchargent des applications simultanées pour se brancher ou sortir ensemble. Les alertes constantes, accompagnées d'un état continu d'excitation et d'excitation, qui est déconcertant (pour ne pas dire addictif) pour la plupart, attire les hommes dans un cycle qui n'est pas sous leur contrôle.
Vous pouvez vous tromper en pensant que vous êtes dans le présent alors qu'en fait vous avez réduit votre concentration à une zone potentiellement malsaine tout en vous dissociant des autres aspects sains de la vie de tous les jours. À peine lever les yeux du petit écran n'est pas attentif!
Ensuite, il y a les gars de ma génération et plus âgés, qui ont grandi dans une ère de non-acceptation. Ils ont appris à ignorer la sagesse du corps. Plus sûr de cette façon. Le message d'être gay et d'être exclu serait accablant s'ils devaient y prêter attention. La meilleure défense était de ne pas écouter! Et à l'âge adulte la capacité de ne pas écouter était si finement aiguisée que la capacité ou même le désir de prêter attention à la sagesse intérieure était presque étouffée. La pleine conscience est le défi ultime pour les hommes gais – et la réparation.
Donc, être vu et être dans la scène sont soulignés dans notre communauté. Ainsi, nous sommes souvent laissés avec peu d'intérêt à profiter de notre temps seul ou à poursuivre des intérêts qui sont internes et réparatrice.
La semaine dernière, Tom m'a posé une question qui lui semblait difficile à aborder. J'étais intrigué par le genre de question personnelle qu'il suggérait. «Je remarque que tu as récemment eu une montre Apple et que tu ne la regardes pas ou que tu ne te laisses pas distraire comme je le fais avec le mien, comment fais-tu ça?
J'ai ri. Mon intention d'obtenir la montre était simplement un amour des nouveaux produits électroniques, par opposition au multitâche. J'avais éteint tous les pings et les signaux sur les applications et l'utiliser comme une montre à l'ancienne! Comme nous en parlions plus loin, il décrivait une semaine de vacances où il se faisait prendre dans ses applications, cherchait à rencontrer de nouveaux gars et recevait des notifications chaque fois que quelqu'un lui répondait, l'empêchait de quitter la maison et de profiter de son environnement. Au lieu de cela, il s'est assis à l'intérieur avec son téléphone et sa montre, s'est laissé emporter par les possibilités et a manqué de réelles opportunités de se connecter et d'explorer son environnement de vacances.
Nous avons conclu un accord: il utiliserait sa montre différemment, écouterait de la musique pour se détendre comme il le faisait auparavant, resterait à l'écart de ses applications pendant un mois et participerait plus souvent à la connexion avec les autres en temps réel. Il a été réconforté par ce plan, ce qui était faisable une fois qu'il a pris la décision. Il était heureux que ce comportement différent soit considéré comme faisant partie de la pratique de la pleine conscience. Sa décision reflète le désir d'être plus présent dans sa vie.
Ma ligne téléphonique de psychothérapie sonne continuellement … des hommes gais qui veulent apprendre à se détendre et à utiliser la pleine conscience. La psychothérapie peut également être justifiée selon la profondeur ou la nature d'un problème, mais voici quelques étapes initiales simples pour vous aider à trouver l'harmonie interne. Vous n'avez même pas besoin de voir quelqu'un comme moi!
