Quelles sont vos friandises?

J'ai déjà posé cette question, mais je le demande à nouveau, parce que je trouve cela si fascinant: avez-vous des «friandises» qui ne ressemblent pas à des friandises? Quelles sont vos friandises?

Dans mon livre à paraître, Avant et Après , sur la façon dont nous créons et défaisons les habitudes – en réalité -, j'identifie un ensemble de stratégies que nous pouvons utiliser pour changer nos habitudes. Peut-être le plus délicieux est la stratégie des friandises . (Pour être averti lorsque le livre est disponible en pré-commande, inscrivez-vous ici .)

Qu'est-ce qui compte exactement comme un «régal»? Un régal est différent d'une récompense , qui doit être justifiée ou méritée. Un régal est un petit plaisir ou une indulgence que nous nous donnons juste parce que nous le voulons.

Les friandises nous donnent une plus grande vitalité, ce qui stimule la maîtrise de soi, ce qui nous aide à maintenir nos habitudes saines. Quand nous nous donnons des friandises , nous nous sentons énergisés, soignés et satisfaits, ce qui stimule le contrôle de soi. Quand nous n'obtenons pas de friandises, nous nous sentons épuisés, irrités et en colère, et nous nous sentons justifiés par l'auto-complaisance. Nous commençons à avoir besoin de confort et à prendre ce confort partout où nous le pouvons, même si cela implique de casser les bonnes habitudes. "Je mérite ça, j'ai mérité ça, j'ai besoin de ça" … En quête d'échappatoire!

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J'embrasse les friandises mais je me méfie aussi des friandises. Les gâteries nous aident à nous sentir énergisés, appréciés et enthousiastes – mais très souvent, les choses que nous choisissons comme «friandises» ne sont pas bonnes pour nous . Le plaisir dure une minute, mais alors les sentiments de culpabilité, de perte de contrôle et d'autres conséquences négatives ne font qu'approfondir l'insignifiance de la journée. Un verre de vin supplémentaire, un brownie supplémentaire, un achat impulsif …

Comme je pensais plus sur les friandises, et j'ai essayé d'allonger ma liste de friandises santé, j'ai été surpris de constater que beaucoup de friandises ne ressemblent pas à des friandises.

Quelqu'un me disait l'autre jour qu'elle aime faire la lessive. Allez comprendre. Quelqu'un d'autre m'a dit qu'il aime faire des arrangements de voyage.

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Il m'est apparu hier que l'une de mes friandises non conventionnelles est de nettoyer le fouillis. Une sorte d'encombrement est difficile – laisser aller les choses avec une valeur sentimentale, passer au crible les papiers – mais je trouve quelque chose de très rafraîchissant à effacer. Je conduis mes filles folles parce que je suis toujours en train d'errer dans leurs chambres pour effacer l'encombrement. (Il est beaucoup plus facile de nettoyer le fouillis des autres que mon propre fouillis.)

Encore une fois, je réalise l'importance de la Cinquième Splendide Vérité sur le bonheur: Je ne peux construire une vie heureuse que sur la base de ma propre nature. Ce qui signifie que je dois reconnaître la vérité sur moi-même. Soyez Gretchen. Et va clair quelques placards.

Et vous? Avez-vous des friandises que la plupart des gens ne considèrent pas comme un festin? Quelles sont vos friandises?

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Aussi…

• Si vous pensez, "Mais Gretchen, je meurs d' envie de lire avant et après . Je ne peux pas attendre jusqu'à 2015! "Eh bien, ne crains pas. En attendant, vous pouvez lire mon livre le plus récent, Happier at Home. Intrigué? Voici un assortiment d'options:
  

  – lire un exemple de chapitre sur le sujet de "temps"

  – Regardez la bande – annonce d'une minute , "Dix façons d'être plus heureux à la maison"

  – demandez le guide de discussion d'une page sur le club de lecture

  – lire le Behind-the-Scenes extra (je me suis bien amusé à l'écrire)