Reposez-vous pour réussir
Il est temps de donner une chance au repos intelligent.
Les gens qui sont créativement suprêmement utilisent le repos. Regardez Darwin, Einstein et GH Hardy. Certains des plus grands génies "ont travaillé" seulement quatre heures par jour. Ils se reposaient entre des périodes de transformation créative, fonctionnant généralement en rafales de 90 à 120 minutes. Implicitement, ils ont reconnu ce que la science démontre maintenant: que le corps en tant que système d'information se reconstruit et se renouvelle toujours. Le "temps mort" humain n'est pas comme le "repos" d'une voiture ou d'un ordinateur. Dans le temps mort, le corps apprend continuellement, surtout quand il dort. Le repos n'est pas seulement nécessaire pour la vie et la survie, mais pour les capacités créatrices qui alimenteront les industries du savoir du futur. Et les capacités créatrices humaines suivent des capacités biologiques inhérentes. Ils comprennent nos horloges internes, avec leurs rythmes multiples, et notre besoin de recharger.
L'intelligence biologique peut faire plus que de rendre les individus plus intelligents; il peut améliorer la performance des communautés et des sociétés.
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Un article largement réimprimé par Alex Soojung-Kim Pang se penche sur les génies et les non-génies en créant de nouveaux travaux et de nouvelles façons d'interpréter le vieux travail créatif, comme lors de l'exécution de la musique classique. Darwin a divisé sa journée en travail du matin et du soir, faisant environ quatre heures au total. GH Hardy, l'un des plus grands mathématiciens du XXe siècle et auteur d'une célèbre autobiographie, travailla pendant quatre heures le matin, mais avec des pauses. Le grand romancier Anthony Trollope a écrit ses 2500 mots par jour entre 5h30 et 8h30 avant de se précipiter pour aider à gérer le service postal britannique; à lui nous devons aussi une version de la boîte aux lettres. Un autre grand mathématicien-physicien, Henri Poincaré, aussi célèbre aujourd'hui que son cousin présidentiel René, a apporté une contribution fondamentale à la mathématique et à la physique relativiste tout en travaillant comme ingénieur en chef pour le Corps français des Mines.
Le style de travail de Poincaré est particulièrement instructif. Le travail créatif a été établi pour 10-12 heures et 5-7 heures. Ce sont des moments de plus grande vigilance décrété par les horloges biologiques humaines. Le début de soirée est aussi le meilleur moment pour avoir la meilleure mémoire à long terme et pour battre de nouveaux records olympiques et sportifs.
Heureusement, le génie n'implique pas seulement le cerveau.
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Différents types de connaissances
Les corps sont enseignés aussi important et impressionnant que le cerveau. Ils devraient corps et le cerveau représentent un système d'information unitaire. Pang écrit avec éloquence l'étude d'Ericsson, Krampe et Tesch-Romer sur les étudiants violonistes de Berlin dans les années 1980. Les étudiants les plus brillants ont fait plus de sieste. Dormi plus longtemps. Travaillé à la «pratique délibérée» – sessions intenses de 80 à 90 minutes séparées par des périodes de repos bien planifiées entre les deux.
La période de 90 minutes apparaît encore et encore dans la recherche humaine. Ce n'est pas seulement la longueur des jeux de football ou de nombreux films commerciaux. Le sommeil fonctionne en cycles de 90 minutes entre les phases de sommeil. De nombreux consultants industriels notent que pour divers types de travail, la productivité atteint souvent 90 minutes.
L'étude des étudiants en violon démontre que les muscles apprennent, tout comme les cerveaux. Ils fonctionnent également mieux avec des périodes d'activité intense suivies de repos, y compris le mouvement d'entraînement à intervalles de haute intensité, ou HIIT.
Les gens ne peuvent pas sprinter à la vitesse maximale pendant 90 minutes. Mais s'ils font du sprint, du vélo ou des haltères pendant de courtes périodes, de tels événements de «haute intensité» conduisent non seulement à une meilleure performance globale, mais également à une meilleure sensibilité à l'insuline et améliorent la santé générale.
Le repos est requis pour que ces avantages soient acquis. Marcher 10 minutes à trois moments de la journée bien séparés fera mieux que de marcher une fois pendant 30 minutes si BP est la variable regardée. De cette façon, l'activité sportive intense présente de nombreuses similitudes avec le travail cérébral créatif intense. Les deux exigent le repos pour que les avantages restent et continuent – pour l'apprentissage et la repousse pour se "enfermer".
Principes de repos et de créativité
De ces études et d'autres, certaines idées deviennent plus courantes:
1. L'activité créatrice humaine, qu'elle soit liée au «cerveau» ou à la «force», est limitée par la fatigue biologiquement limitée. Pang note des études variées où les scientifiques les plus productifs ont travaillé le moins d'heures au travail «créatif», 10-20 heures par semaine.
2. Des périodes de repos sont nécessaires pour que les gains d'activité intense soient enregistrés et maintenus. Le sommeil est un type particulier de repos où les muscles et la mémoire mentale sont tamisés, raffinés et recréés.
3. Quatre-vingt-dix minutes semblent être un cycle particulier pour la créativité et la productivité humaines.
4. Une grande partie du travail «ordinaire», comme la reconstruction par Poincaré du système ferroviaire français, peut être accomplie pendant les «temps d'arrêt» d'un travail plus intensément créatif.
5. L'âge définit différentes capacités pour différents types de travail créatif. Les athlètes et les mathématiciens ont besoin de l'agilité et de la chimie combinatoire de la jeunesse pour certains types de réalisations, tandis que l'expérience peut conduire à différents types de créativité esthétique et sociale puissante dans les années ultérieures.
6. Comme le vieillissement, les horloges biologiques privilégient différents types de créativité. De nombreux écrivains et mathématiciens décrivent leur meilleur travail comme se produisant pendant les heures du matin, avec des exceptions majeures pour les oiseaux de nuit.
Comment tout cela fonctionne
L'avenir semble dominé par les industries du savoir. La créativité est essentielle à leur succès. Pour atteindre la créativité humaine maximale, la conceptualisation commune du corps humain en tant que machine doit être abandonnée.
Les humains ne sont pas des machines. Les ordinateurs ne s'en soucient pas s'il est 4 heures du matin ou 16 heures et ne s'en soucient généralement pas s'ils travaillent depuis dix ou dix jours. Faire en sorte que des scientifiques ou des codeurs lancent des heures interminables sur une horloge indique le plus efficacement possible de la fatigue, de la mauvaise performance et de l'épuisement professionnel. La Silicon Valley reconnaît généralement ce principe, mais dans la recherche brutale de ceux qui achèvent les projets le plus rapidement, elle oublie souvent aussi.
Et ce que la plupart des industriels ignorent fondamentalement, c'est que le système d'information régénérant qu'est le corps humain fonctionne vraiment: qu'il fait souvent mieux avec une activité intense suivie d'un repos tout aussi «intense». Car le corps est toujours actif, toujours en train d'apprendre. Le moment de génie «eureka» suit souvent des semaines ou des années d'activité inconsciente. Ce n'est pas parce que nous ne voyons pas la pensée se produire que nous cessons de penser et d'apprendre . Nous pensons tout endormi. Nous pensons au ralenti dans le trafic. Certaines parties de notre cerveau pensent et apprennent tout en remplissant des formes insensées. Nos cerveaux et nos corps se reconstruisent chaque seconde que nous vivons, "agissant" pendant que nous nous reposons. Chaque moment est un moment d'enseignement pour le corps.
Mais pouvons-nous apprendre à apprendre et à créer plus intelligemment? Ou allons-nous continuer à nous traiter comme des machines, en oubliant les horloges biologiques, le timing, les limites de la capacité humaine, la nécessité du repos et du jeu?
Si nous voulons réussir individuellement et collectivement, il est temps de reconnaître le fonctionnement de l'intelligence biologique. Vous entraînez toujours votre cerveau et votre corps. Chaque partie de vous fonctionnera mieux si vous savez utiliser votre propre intelligence biologique.
