Ce qui nous rend le plus humain, c'est ce qui nous intéresse. En un mot, ce qui compte le plus, ce sont nos valeurs.
Le problème est que ce qui nous intéresse, c'est aussi où nous sommes blessés – alors nous avons tendance à nous cacher de nos propres soins. Nous le gardons des autres – si nous sommes vraiment bons, nous le gardons même de nous-mêmes. Au lieu d'être ce que nous sommes, nous essayons d'être ce que nous ne sommes pas – de peur que nous ne soyons inacceptables, pervers ou indignes de confiance.
Il y a des paradoxes dans la thérapie d'acceptation et d'engagement. En voici un: L'acceptation ne concerne pas le changement, mais le changement le plus important. Donc, aussi, avec des valeurs. Superficiellement, il semble que nous ayons besoin de trouver nos valeurs. En fait, c'est plus comme si nous avions besoin de sortir de notre propre chemin. Et les valeurs tirent pour l'évaluation: avoir raison; Faire la bonne chose; Maman plaisante; ne plus se sentir mal de soi-même. Rien de tout cela ne fonctionne. Rien de tout cela n'est ce que nous essayons d'accomplir dans le travail d'ACT.
Voici quelques questions qui pourraient vous aider, juste pour obtenir le bon ensemble.
Voici quelques guides qui pourraient être utiles.
Kelly Wilson a une belle métaphore. Vous concevez une maison. Tu le construis. Vous ne demanderiez jamais alors "est-ce que c'est ma vraie maison?" Cela n'aurait aucun sens. C'est la maison que vous avez construite. Si cela ne vous convient pas, vous le redessinez, le remodelez ou vous le déplacez.
De la même manière, vous choisissez vos valeurs. Vous vivez dans la vie qu'ils structurent. Cela n'a pas de sens de demander "sont-ce mes vraies valeurs?" Comme si votre vie était un puzzle à résoudre. Ce sont les valeurs que vous avez choisies et à l'intérieur de ce choix, la vie peut devenir un processus. Vous êtes libre de choisir à nouveau, et encore, et encore.
Personne ne peut contrecarrer vos valeurs – c'est l'une des rares choses qui sont comme ça (l'acceptation en est une autre … peut-être pourquoi ACT est le plus à propos de ces deux processus). Ironiquement, bien que les valeurs permettent l'évaluation, elles ne peuvent pas être obtenues de cette façon parce qu'elles ignorent le choix. Nous devons laisser aller les autres rigoler ou dire que nous avons tort. Nous devons abandonner l'idée qu'il existe une «voie juste» qui évite la terreur et l'opportunité de prendre la responsabilité de ce que nous défendons. Ironiquement, bien que les choix de valeurs soient parmi les choses les plus importantes que nous puissions faire dans la vie, pour faire ces choix librement, nous devons les tenir très légèrement et avec compassion. Si vous vous retenez, il est peut-être temps de vous libérer. Qu'est-ce que vous voulez le plus profondément être dans votre vie et comment cela se manifeste-t-il positivement ici et maintenant?
Vous pouvez laisser ceci être informé par votre culture, votre famille, vos héros, ou votre Dieu mais finalement c'est entre vous et la personne dans le miroir. Si vous êtes prêt à arrêter de vous retenir, vous ne pouvez pas le faire mal parce que c'est un processus.
Peut-être qu'il est temps d'arrêter de vous retenir.
Peut-être qu'il est temps de choisir.
Steven C. Hayes
Auteur de sortir de votre esprit et dans votre vie et compagnon de voyage
