La pleine conscience apprise atteint l' intégrité authentique .
Comprendre ce modèle Intégrité de la pleine conscience et l'utiliser comme un outil dans la pratique clinique aide à prévenir l'épuisement professionnel et, en outre, élargit la qualité de vie pour promouvoir le bien-être. Entrainement au cycle naturel de l'émotion restaure la pensée à la raison.
Modèle «Mindfulness Learned: Atteindre l'intégrité authentique»
"Mindfulness Learned" est la technique d'hygiène émotionnelle dans le modèle d'intelligence émotionnelle Making Sense of Emotion . (1) Cette intention favorise un sentiment significatif de savoir émotionnel pour reconquérir un esprit d'insuffisance émotionnelle vers un état de plénitude et d'intégrité. Les angoisses sous-jacentes générées par les sentiments d'inadéquation diminuent de ce fait. Au fur et à mesure que les émotions se concrétisent en une connaissance compréhensible, la motivation stimule la réflexion vers l'action exécutive dans la vie réelle. Attachant une attention soutenue à embrasser l'émotion rétablit le cycle naturel lancé par la primauté de l'émotion.
La pleine conscience définit ici la conscience de connaître la présence de son expérience. Intentionnellement induire ce cadre mental crée un actif, mis en pause dans l'espace neutre, mais dynamiquement complet, y compris la sensation corporelle, le souffle, la perception, l'émotion, les récits en plein essor, et tout le reste.
Cette "pause" est un état biomental accompagné de degrés de tranquillité équipée. Dans de tels états de relaxation active, le traitement mental s'ouvre à une conscience plus claire de l'émotion engagée avec des idées qui émergent dans l'évolution. Les capacités inhérentes de l'intuition sont déchaînées.
L'intelligence émotionnelle authentique se développe en degrés au cours d'une vie. Le modèle «Intégrité Mindfulness» discuté ici, «Learned Mindfulness», est à la fois une construction théorique et un outil pour décrire les idées qui sont des facettes de l'intelligence émotionnelle sonore. Les pratiques et techniques pouvant être utilisées ne sont que largement suggérées.
Deux types de pratique de la Pleine Conscience sont:
1.) Application formelle et structurée
2.) "Conscience méditative informelle": attention active quotidienne.
Les deux pratiques nécessitent une instruction détaillée dans un contexte centré sur la personne, avec une rétroaction en temps réel en face-à-face. Le modèle et sa signification plutôt que les détails de sa pratique sont présentés ici dans la Partie I. Un futur article, Partie II, amplifiera ces idées dans le contexte de la méditation traditionnelle de pleine conscience.
"Mindfulness Learned": Le processus de réalisation de "l'intégrité authentique"
Cette condition ininterrompue, un droit d'aînesse humain, vise à franchir un point zéro de simplement survivre pour atteindre la capacité potentielle innée de la plénitude de la nature humaine. Cette véritable profondeur des forces du caractère intérieur pivote sur «l'empathie intégrale», c'est-à-dire la prise de perspective cognitive et la saisie émotionnelle et la réponse à l'expérience intérieure sensible d'autrui.
La pleine conscience apprise va au-delà d'être une stratégie pour briser le cycle de l'épuisement professionnel qui prévaut aujourd'hui. La Pleine Conscience et l'Intégrité Authentique visent l'étalon-or de la santé et du bien-être comprenant le bien-être physique, l'équilibre des émotions vers la positivité et l'appartenance ressentie avec un engagement social satisfaisant. Les progrès dans ce domaine non seulement empêchent les problèmes mais permettent des impulsions pour prospérer et même s'épanouir.
Prospérer dans sa qualité de vie, c'est se développer ici et maintenant en coulant à chaque instant en voyant que le monde qui se déroule peut être apprécié avec un sentiment de gratitude à la fois seul et partagé en compagnie des autres.
L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est crucial, mais la gestion de la vie est plus que d'éviter le malheur, elle évoque l'émotion insaisissable de la joie. La Pleine Conscience et l'Intégrité Authentique valorisent le spectre des forces humaines nuancées, des faiblesses et, par-dessus tout, des potentiels, notamment la récupération des émotions oubliées, y compris la joie.
La joie est la joie qui comprend mais va bien au-delà du bonheur agréable. La joie, le noyau du bien-être subjectif, est l'émerveillement esthétique en présence d'un être qui apprécie les autres dans un environnement ressenti d'engagement. Learned Mindfulness crée un espace encadré qui donne à chacun la possibilité d'explorer son contenu mental de manière non biaisée, puis de prendre du recul et de choisir activement des idées «remplies d'émotions» suffisamment attrayantes pour être poursuivies.
L'intégrité authentique est une montagne sans sommet
L'intégrité authentique en tant que plénitude est une liberté personnelle de se tromper soi-même parce que les parties jusqu'ici cachées peuvent maintenant être accédées et amenées à la lumière de la conscience consciente. L'intégrité apporte de l'intégrité, de la solidité, de la transparence et un sentiment d'être intact.
La plénitude de l'intégrité authentique implique d'être fidèle à soi-même; Détecter honnêtement ce que vous ressentez et que vous savez réellement faire partie de votre être intérieur, même s'il était auparavant sous-développé ou en désaccord avec ce que vous aviez vécu. L'intégrité est une qualité de vie pratiquement intacte. La qualité de vie (QV) et la création de valeur dynamique augmentent considérablement. Ce résumé est l'essence du modèle Making Sense of Emotion .
L'intégrité dans ce modèle d'intelligence émotionnelle suggère également une intégration biomental. La neurocircuiterie de l'émotion, du sentiment et de la pensée est délimitée dans la perspective de ce modèle. Des pratiques telles que Mindfulness appris peuvent favoriser des liens plus forts entre ces voies neurales. Le concept et la réalité de la neuroplasticité est un fait avéré; le cerveau est capable de nouvelle croissance et de changement positif. Spécifiquement, la mémoire épisodique construit des enregistrements du traitement sensoriel-perceptuel-conceptuel-affectif.
La mémoire épisodique est la mémoire des événements autobiographiques (c.-à-d., Temps, lieux, émotions associées et autres connaissances contextuelles «qui, quoi, quand, où et pourquoi») qui peuvent être explicitement énoncés ou consultés, principalement par des images visuelles. C'est la collection d'expériences personnelles passées qui ont eu lieu à un moment et à un endroit particuliers. La mémoire épisodique prend en charge l'orientation dans l'espace et le temps. Ce renforcement de la mémoire épisodique par la conscience consciente est une expansion de la conscience de soi intégrale. Par exemple, les deux sous-domaines les mieux notés de la plus haute valeur aux USA National Institute of Health Toolbox pour l'évaluation de la fonction neurologique et comportementale sont la fonction exécutive et la mémoire épisodique. (7)
La croissance et le changement du gyrus denté de l'hippocampe compensent les déclins liés à l'âge lorsqu'un mode de vie de renforcement de la force biomentalement positif fait partie de sa routine. Ce protocole génératif comprend la nutrition, l'exercice, l'engagement actif et d'autres activités positives.
"Pleine Conscience": Entrer dans la 'Zone d'Intégrité'
L'intégrité authentique est un accomplissement de l'autodétermination, de l'auto-activisme, et de l'auto-organisation consciente au fil du temps, apportant de la consistance à son tempérament, sa personnalité et son caractère. Cette unité de force de caractère est un phénomène normatif, ici et maintenant. À l'aide de l'outil «Pleine Conscience», l'émotion interagit avec la pensée et, ensemble, elle engendre «l'utilisation de la performance émotionnelle», performance réussie et efficace dans la vie réelle.
Le développement personnel, l'auto-intégration et l'intelligence émotionnelle avancent ensemble. Toutes ces forces stabilisent l'auto-constance de la modulation émotionnelle implicite et de l'expression émotionnelle explicite: autorégulation générale. Ils sont des voies d'action pour devenir complet et complet avec soi-même, une personne intégrée.
Learned Mindfulness est l'outil actif utilisant le dialogue volontaire intentionnel pour entrer dans une zone «en intégrité». La responsabilisation personnelle et la responsabilité partagée deviennent des mots à la mode pour les initiatives personnelles et un sentiment d'appartenance aux équipes. Les états d'esprit négatifs qui contrecarrent ces initiatives positives sont des attitudes «hors d'intégrité». Les premiers exemples sont des attitudes d'envie et de compétitivité impitoyable où l'on voit les autres s'enrichir; perçu à tort comme étant à ses dépens, puis se sentir amer et confus. Cette réaction indésirable se gâte de façon constructive et se sent heureuse.
Les attitudes «Into Integrity» voient un monde nouveau plein d'opportunités et d'aventures. Apprécier cette vision évoque inévitablement des réponses de gratitude qui se construisent les unes sur les autres et qui résonnent avec les autres.
"Mindfulness Learned" est l'hygiène émotionnelle
Dans le cadre de la perspective biomental en psychiatrie positive, la Pleine Conscience se fonde sur les dimensions biologiques et neurologiques de l'intelligence émotionnelle (par exemple, le système limbique interagissant avec le cortex préfrontal), mais voit et met en évidence leurs expériences subjectives centrées sur la personne. Identifier les forces du caractère psychosocial positif et les utiliser pour promouvoir le bien-être, la résilience et favoriser l'optimisme est crucial à cette intention.
La pleine conscience apprise garde l'attention dynamiquement en vie. Cynisme-méfiance émotionnelle bloquant avec véhémence l'apprentissage-fracasse les valeurs. Cette attitude dévalorisante endort l'empathie et dépersonnalise l'un dans l'insensibilité à la fois à soi et aux autres.
Intégrité Cependant, la pleine conscience désactive continuellement cette tromperie et nettoie l'alignement fluide de l'émotion avec la pensée. Reconfigurer votre esprit de cette façon crée une «préparation à la pleine conscience» nouvellement expérimentée. Cette préparation permet gracieusement la curiosité, l'ouverture et l'acceptation au flux naturel de la sensation, de la perception, de l'émotion et de la pensée.
La Pleine Conscience est aussi une autorégulation car elle permet à l'attention «contrôlée» d'être présente à chaque moment au fur et à mesure qu'elle se déroule, mais elle ne s'attarde pas de façon restrictive et rigide sur une expérience donnée.
Dans cette salle d'un esprit plein d'émotions qui accueille et embrasse la pensée, les expériences sont doucement savourées, goûtées, appréciées, ressenties avec crainte, puis libérées sans effort. On apprend délibérément à choisir de faire face et d'atténuer les tendances forcées et discordantes à des poussées d'effort dans le sentiment, la pensée et l'action. Par exemple, plutôt que de craindre et de repousser les expériences négatives, la clarté sensorielle nouvellement ressentie, la concentration et l'attention moins indisciplinées, et une capacité plus douce à lâcher prise plutôt que durement s'accrochent devient plus routinier. Le savoir intuitif réveille un renouveau de la conscience de soi créative.
L'hygiène émotionnelle est à la fois la sensibilisation et l'alphabétisation favorisant l'engagement actif de l'émotion, la prise de décision et sa mise en œuvre dans la vie réelle. L'intention et l'acte dynamique d'accueillir l'émotion pour devenir optimalement humanisé par la pensée est l'auto-médecine de précision. Cet alignement du sentiment avec la pensée et son application de manière efficace ne vient pas naturellement; ses étapes doivent être apprises. L'émotion doit être découverte, récupérée et associée à des idées.
"Mindfulness appris" est une perspective psychologique et un outil avec des étapes qui décrivent le processus de mise en œuvre de cet engagement de l'intelligence émotionnelle. Cette approche vise à développer la conscience émotionnelle en enseignant la conscience consciente de l'identification de la sensation, de la perception, et de la disponibilité de la conception. Ces trois étapes préparatoires à l'intelligence émotionnelle de noter, d'étiqueter et d'embrasser ses capacités biomentales sont la base d'une action efficace dans la vie réelle. Ces trois étapes de l'intelligence émotionnelle deviennent un prélude à leur cible: l'utilisation des performances émotionnelles. Cette prise de décision peut survenir en ce moment ou, plus généralement, plus tard, lorsque les circonstances exigent une réflexion critique plus intense, un fonctionnement exécutif et un «faire» dans la vie réelle.
Par exemple, découvrir et comprendre ce qu'est l'intelligence émotionnelle, puis utiliser intentionnellement une pratique formelle pour l'optimiser en tant que Mindfulness apprise met en place des voies biomentales facilitant la gestion des conflits et de la confusion. La pleine conscience apprise aide graduellement à détecter les problèmes en cours et à commencer à résoudre les problèmes avant que le stress ne devienne toxique et inhibiteur. Gardez un oeil sur la jauge du réservoir d'essence de la voiture pour éviter de manquer par inadvertance, et la gestion des dépenses quotidiennes à préparer pour la fin des obligations financières du mois sont des exemples de routine de vie consciente.
Alors que la Pleine Conscience a pour but d'accroître la conscience émotionnelle, son but ultime est l'alphabétisation émotionnelle. Cette reconfiguration cognitivo-affective est la promotion, la construction et le maintien de la santé et du bien-être en atteignant la force de caractère de l'intégrité authentique.
Cette fluidité émotionnelle et émotionnelle débouche sur une expansion de l' empathie intégrale : la prise de perspective cognitive des croyances et des intentions intégrées à la saisie émotionnelle effective et à la réponse aux sentiments, aux espoirs, aux souhaits, aux besoins et aux anticipations d'autrui.
"Pleine conscience": Caractère, forces des caractères et caractéristiques psychosociales positives
Le personnage comprend les super-raffinements nuancés de sa personnalité. Sur les prédispositions de tempérament basiques, le caractère se développe à partir des valeurs choisies consciemment et activement. La formulation simple d'un «point de consigne hédonique» ou d'un point de référence fixe du bien-être induisant des forces et des prédispositions comprenant à la fois 1) des contraintes génétiques et 2) des habitudes apprises de l'expérience sociale et environnementale peut être utile. Néanmoins, d'autres facteurs encore indéterminés sont probablement impliqués de manière significative dans l'orientation des valeurs et des comportements vers ces larges points de réglage. La motivation, l'apprentissage de l'environnement et les occurrences aléatoires peuvent changer notre «fixité» de manière remarquable, surtout si nous sommes déterminés à changer.
S'efforcer de devenir autonome est nécessaire pour induire le changement de soi. Cette montée de l'efficacité personnelle consiste à devenir auto-activiste: celui qui est auto-dirigé a de l'initiative et est intrinsèquement motivé. Les auto-activistes prospèrent généralement dans des équipes où le sentiment d'appartenance et la résonance avec les autres soutiennent et défient les valeurs personnelles (qui peuvent différer des autres) et les styles de sentiments, de pensées et de comportements.
Les forces de caractère sont des caractéristiques psychologiques positives basées sur des valeurs choisies consciemment. Ces croyances préférées guident les objectifs de la vie, le choix des affiliations personnelles et sociales, la profession, et comment on mène sa vie dans ces poursuites. Les forces de caractère ont été appelées valeurs en action lorsqu'elles sont réalisées et exécutées dans le cadre de la vie de tous les jours. D'autres forces de caractère moins prononcées qu'une personne peut posséder peuvent être importantes mais encore sous-développées.
Typiquement, le caractère inclut le sens moral de ce qui est compris comme bon et mauvais et un code de normes éthiques de comportement jugé correct et honnête; sincèrement interpersonnel. «Bon» dans le modèle Authentic Integrity suggère des sentiments, des idées et des comportements sains, favorisant la vie, soutenant et engendrant. Le niveau de valeurs le plus abstrait, idéal et humaniste vise à approcher des degrés d'excellence. À ce niveau, de multiples valeurs se consolident sous des référentiels plus larges appelés «vertu». La psychiatrie positive capte un si large éventail d'idées par l'expression «caractéristiques psychosociales positives». Cette classification englobe les forces et les traits de caractère individuels et leurs composantes sociales / environnementales. . Un engagement social actif est essentiel au bien-être de la personne.
L'intégrité authentique est corrélée avec les forces des caractères de grande valeur. De telles caractéristiques psychosociales positives ont l'empathie et la transparence communicative comme valeurs supérieures. L'intégrité authentique est illustrée par «garder votre mot» à la fois verbalement et en performance.
Points forts du caractère: résilience, optimisme et engagement social positif
Des chercheurs éminents dans les domaines de la psychologie positive et de la psychiatrie ont décrit les qualités essentielles qui caractérisent les personnes qui montrent la résilience sous-jacente qui imprègne toutes les forces des caractères, non seulement face au stress et aux traumatismes, mais aussi dans la vie quotidienne. (3, 4, 5, 5a, 6) Certaines caractéristiques exceptionnelles comprennent les qualités de caractère suivantes:
1.) Auto-dirigé: une vie significative, chargée de valeur avec un but malgré les erreurs et les erreurs; persistance; réussite; et ingéniosité.
2.) Émotions positives équilibrées avec des émotions négatives, à savoir, l'optimisme.
3.) Relations avec les autres: empathie (cognitive et émotionnelle); et le leadership.
4.) Croissance personnelle et engagement; et les aspirations de développement personnel.
5.) Pour ce qui précède, je propose que son caractère – suffisamment résistant, optimiste et socialement engagé, est également fiable, responsable, peut pardonner, est profondément empathique, et incarne la totalité de l'intégrité authentique authentique.
"Pleine Conscience": Se souvenir de rester activement éveillé
Se souvenir de rester éveillé à soi-même permet le processus d'auto-mémorisation active. Devenir sensibilisé à l'expérience personnelle de la chair, du sang, des sensations, des sentiments, des pensées et des contacts avec d'autres personnes de la même manière prend une signification vivante. L'intention de la Pleine Conscience est une orientation autorégulatrice de curiosité réceptive et de remarque nuancée; une restauration de la primauté de l'émotion dans le cycle naturel de la pensée rationnelle.
Des autosignorations actives qui transforment l'émotion invisible en une perception palpable qui se transforme en pensée évaluative et en prise de décision intelligente. Sa boussole morale tourne alors vers une performance personnellement pertinente et socialement bénéfique. La lucidité apportée par l'intelligence émotionnelle raffinée rafraîchit son empressement au travail. Les perspectives d'une tâche suscitent l'enthousiasme en engageant les étapes qui avancent à leur terme.
L'engagement conscient reflète l' intégrité authentique : devenir entier et complet avec soi-même, une personne intégrée. Les émotions cachées peuvent maintenant être consultées et amenées à la lumière de la conscience consciente. La liberté personnelle de se tromper soi-même, l'intégrité authentique, apporte la totalité, la solidité et le sentiment d'être inaltéré et inaltéré. La cohérence et l'harmonie dans une telle plénitude est l'essence de l'autorégulation consciente de soi.
La pratique de la Pleine Conscience mentale forge des émotions qui deviennent liées à des pensées qui ensuite testent et façonnent le sens. Le sens implique de donner un sens à l'expérience: sens et but. En tant qu'apprentissage de la pleine conscience devient habile, son facteur d'impact exploite le succès de rester attentif, réceptif, et éveillé à l'auto-exploration active. La conscience quotidienne devient subtilement imprégnée de l'expansion fournie par la «conscience méditative». (2) Intégrité La pleine conscience comme force d'intelligence émotionnelle construit une performance optimale dans la vie quotidienne, une compétence essentielle d'optimisation de la gestion de la vie.
Learned Mindfulness soutient l'engagement modulé de la sensation, de la perception, de la conception, de la prise de décision et de leur mise en œuvre dans la vie réelle. Puisque cet alignement du sentiment avec la pensée et de son application de façon pratique ne vient pas naturellement, son alignement de renforcement de la force doit être appris. Cet article de la partie I a été une première tentative pour aborder la conscience psychologique et les pratiques détaillées dans et au cœur de Sens de l'émotion: Innover l'intelligence émotionnelle .
L'application de la Pleine Conscience est un exemple de «médecine translationnelle», c'est-à-dire du laboratoire (théorie) au chevet (application individuelle), et finalement au bien-être de la communauté. La Pleine Conscience et l'Intégrité Authentique peuvent être intégrées dans tout format de psychothérapie ou de conseil existant, en tête-à-tête ou en groupe. La pratique de la Pleine Conscience est une application légèrement plus formalisée de l'apprentissage des étapes du modèle Making Sense of Emotion . Des études pilotes sont prévues pour tester son applicabilité en tant que pratique autonome. Un futur article, Partie II, amplifiera ces idées dans le contexte de la méditation traditionnelle de pleine conscience.
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