Notre urgence collective, notre peur et notre désir de nous occuper de nos jours ne sont que des symptômes d'un problème beaucoup plus vaste: notre relation avec le temps lui-même.
Établir une relation positive avec le temps, c'est beaucoup investir. Vous devez donner quelque chose pour obtenir un retour. Investir un peu de temps sur le front peut vous donner un surplus à la fin. Voici comment.
Time suck # 1 : Jongler trop de choses à la fois.
Solution: Arrêtez le multitâche. En termes scientifiques, ce que vous faites vraiment, c'est changer de tâche. Le cerveau ne peut pas se concentrer sur deux ou plusieurs choses comparativement difficiles à la fois. Le temps qu'il faut pour passer à une nouvelle tâche, puis rev down est n'importe où entre quelques millisecondes à quelques secondes. Au fil du temps, vous passez des heures à passer d'une tâche à l'autre. De plus, tenter d'effectuer plusieurs tâches n'est pas seulement inefficace; c'est aussi épuisant. Économies de temps estimées (ETS): Selon votre niveau de multitâche, jusqu'à plusieurs heures par jour.
Time suck # 2: Priorisation peu claire. Vous êtes réactif, au lieu d'être proactif.
Solution: Définissez vos priorités. Notez vos meilleurs articles chaque jour. Classez-les par priorité. Assurez-vous de compléter le top cinq ou plus et déplacez le reste à la liste du jour suivant. Restez flexible au cas où vos priorités changeraient (laisser un bâtiment en feu, par exemple, est plus important que de finir ce rapport sur votre bureau). Travailler un peu chaque jour pour atteindre vos objectifs ultimes vous aidera à y arriver plus rapidement que si vous consacriez des temps irréguliers à accomplir des tâches liées à vos objectifs. ETS: Des semaines de nuits blanches!
T ime suck # 3: Manque d'autosoins.
Solution: Exercice. La clarté mentale peut améliorer votre concentration, augmentant ainsi votre productivité. Prenez une marche rapide en milieu de journée pour avoir de l'air frais et une nouvelle perspective ou manger un repas léger (s'asseoir ~ utiliser des ustensiles!) Pour alimenter votre esprit pour l'après-midi. ETS: Un investissement de vingt minutes peut égaler plusieurs heures de réflexion productive.
Time suck # 4: Être une femme-oui.
Solution: Apprenez à dire «non» avec gentillesse. Accepter d'éditer le blog de votre ami pourrait être une bonne idée, mais si vous n'êtes même pas en échange, cela peut prendre du temps sur le long terme. Pensez à des façons de réaligner votre planification afin qu'elle vous fasse gagner du temps, aussi. Sinon, refusez poliment. ETS: Selon ce que vous dites «non» (dites-vous «non» à un baby-sitting pour un après-midi ou à l'organisation de la collecte de sang annuelle?), Vous pourriez économiser du temps pour consacrer autre chose.
Time suck # 5: La ruée du matin.
Solution: Lève-toi quinze minutes plus tôt pour méditer ou écrire dans ton journal de gratitude. Votre positionnement mental est aussi important que votre physique. Amenez votre esprit et votre corps dans l'alignement avec une routine tranquille avant que votre journée commence. Étirez vos muscles et votre esprit. ETS: Comment vous commencez votre journée, c'est comment vous le vivez dans son intégralité. Partir du bon pied avec un investissement de quinze minutes dans une activité de centrage (journalisation, méditation, poses de yoga) élargira l'expérience de votre horizon temporel en heures.
Time suck # 6: Privation de sommeil.
Solution : Reposez -vous suffisamment. Expansion de votre journée en allant au lit une heure plus tard ne vous donne pas une heure de plus au fil du temps. En fait, un penseur non reposé est embrouillé. ETS: Investir une heure peut vous donner au moins trois heures de plus de productivité.
Time suck # 7: Mauvaise communication.
Solution: Gérer les attentes. Vous pensez avoir dit quelque chose clairement et votre partenaire l'a-t-il entendu complètement différent? Une communication claire et une bonne gestion des attentes vous épargneront des heures de nettoyage du gâchis que vous auriez pu éviter si vous aviez correctement géré ces attentes.
Time suck # 8: Asservi par vos appareils numériques.
Solution Désigner des heures pour la collecte d'informations. Email engendre email. Plus vous envoyez, plus vous recevez. Entraînez-vous à vérifier périodiquement les courriels au lieu de les consulter constamment. Fermez votre système de messagerie électronique tout en travaillant sur d'autres projets pour éviter la distraction. ETS: jusqu'à dix heures. Croyez-moi!
Time suck # 9: Toujours allumé.
Solution: Débrancher. Henny Penny peut croire que le ciel est en train de tomber, mais le vôtre ne le sera pas si vous quittez la ligne pendant quelques jours. La plupart des téléphones cellulaires sont équipés de sonneries personnalisées. Réglez-le pour pouvoir identifier qui appelle sans même le toucher. Ou mieux encore. Éteignez-le complètement. ETS: Non seulement vous économiserez votre santé mentale, mais vous pouvez potentiellement économiser des heures de bavardage de données implacable en localisant le bouton «off».
Time suck # 10: La famine du temps. Le syndrome "Je suis tellement occupé"
Solution: Adoptez une pensée abondante en temps. Vérifiez comment vous parlez de temps? N'en avez-vous jamais assez? Êtes-vous constamment 'juste occupé'? Rappelez-vous: l'activité n'est pas nécessairement égale à la productivité. Lorsque vous réalisez que vous avez plus que suffisamment de temps pour faire ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif ultime, la pression est éteinte. Vous arrêtez de vous engager dans des activités qui ne correspondent pas à ce but. Vous passez plus de temps sur les choses que vous aimez, vous enveloppant ainsi dans encore plus de joie et, oui, le temps! ETS: Votre vie entière!
Le stress recule quand vous êtes présent dans l'ici et maintenant. En fait, maintenant tout est là.
