Si vous avez survécu à un abus sexuel ou à une agression sexuelle pendant votre enfance et que la couverture médiatique récente concernant le langage obscène et le comportement prédateur de Donald Trump a soulevé votre douleur, vous n'êtes pas seul. Même l'animatrice de talk-show radio de NPR , Diane Rehm, a ressenti la douleur de ce scénario et vous pouvez lire à ce sujet sur la page Facebook de son émission. La semaine dernière, l'écrivaine Kelly Oxford, qui a été agressée sexuellement à l'âge de 12 ans, a lancé un appel sur Twitter pour que les femmes tweetent la première fois que cela leur est arrivé. Selon The Two-Way de NPR, le 11 octobre, plus de 130 000 personnes ont répondu. Donc, que vos souvenirs soient nouveaux ou ceux que vous avez depuis des années refont surface avec une autre couche de douleur, vous êtes en bonne compagnie et les suggestions suivantes sont là pour vous; pour tous, hommes ou femmes, dont les souvenirs douloureux ont été déclenchés par les nouvelles récentes sur Donald Trump, et par les histoires des femmes qui ont eu le courage de se manifester.
1. Parlez-en à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Quelqu'un qui vous respecte et se soucie de vous; peut-être un conjoint ou un ami, un membre du clergé ou un thérapeute, ou peut-être préférez-vous parler à quelqu'un à la hotline du RAINN au 800-656-HOPE (RAINN est le réseau national Rape and Incest, www.RAINN.org)
2. Donnez-vous un média rapide aussi longtemps que vous en avez besoin. Cela signifie pas de télévision, radio, journal, nouvelles en ligne. C'est une façon de vous protéger du bombardement constant d'images et de mots qui peuvent créer une constellation d'intrants déclencheurs.
3. Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice régulièrement et mangez une alimentation saine et équilibrée.
4. Écoutez de la musique que vous aimez. La musique peut évoquer une gamme de sentiments. Peut-être avez-vous besoin de musique qui vous calme, ou peut-être de musique qui vous rend heureux, ou qui vous fait chanter ou qui vous fait danser avec joie. Laissez la musique transporter votre esprit, votre corps et votre esprit dans un endroit sûr.
5. Tenez un journal ou exprimez-vous à travers l'art.
6. Appelez un ami pour vous rencontrer pour prendre un café, ou pour aller à un film avec vous, ou pour une promenade ou une autre activité. Il est important que vous ne vous isoliez pas.
7. Immergez-vous dans la beauté de la nature et j'emprunte la sagesse d'Anne Frank à cette suggestion: «Le meilleur remède pour ceux qui ont peur, se sent seul ou malheureux est de sortir, quelque part où ils peuvent être tranquilles, seuls avec les cieux, la nature et Dieu. Parce que c'est seulement alors que l'on sent que tout est comme il se doit. "
J'espère que ces suggestions vous seront utiles. Si vous le souhaitez, je vous invite à ajouter des suggestions que vous pourriez recommander, dans la section des commentaires de ce blog.
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Sites Web pour trouver un thérapeute ou des groupes de soutien:
www.therapistlocator.net; www.psych.org; www.apa.org; www.socialworkers.org; www.atsa.com; www.EMDRia.org; www.siawso.org; www.giftfromwithin.org; www.childmolestationprevention.org
