Le régime yo-yo, ou cycle de poids, est défini comme un schéma de périodes temporaires de perte de poids suivies de périodes de gain de poids, se produisant tout au long de votre vie. Un cycleur suit souvent le dernier régime à la mode, perdant du poids tout en suivant le régime, mais en quittant le régime et en reprenant le poids. Ensuite, sur le prochain régime. Up. Vers le bas. Up. Vers le bas. C'est pourquoi on l'appelle un régime yo-yo. Au moins une étude a suggéré que les personnes qui suivent moins de régimes dans leur vie sont mieux en mesure de maintenir leur poids à mesure qu'elles vieillissent que ceux qui yo-yo.
Certaines personnes croient que le vélo de poids est mauvais pour votre santé et qu'il est préférable de rester à un poids plus élevé toute votre vie que de souffrir des hauts et des bas. Le fait est, personne ne sait avec certitude si le vélo de poids est dangereux pour votre santé. Certes, tous ceux qui y ont vécu savent que ce n'est pas bon pour votre santé mentale. Mais les études les plus récentes ont trouvé que l'histoire du vélo de poids ne raccourcira pas votre vie. Donc, si vous avez été un cycliste, vous pouvez vous détendre à cet égard.
Nous connaissons les dangers possibles de transporter trop de poids, il est donc logique d'essayer d'atteindre et de maintenir un poids santé. Votre objectif le plus sensé peut être d'accepter le poids santé que vous pouvez atteindre en mangeant bien et en faisant de l'exercice régulièrement. Ce n'est peut-être pas le poids exact que vous pensez devoir être. Si c'est le cas, arrêtez de vous inquiéter de ce que l'échelle vous dit ou de la façon dont votre poids et votre silhouette se comparent à ceux de quelqu'un d'autre. Focus sur la forme physique. Si vous vous sentez mal au sujet de votre poids, la meilleure chose que vous pouvez faire est de sortir de l'échelle, de quitter les sites de la mode, d'arrêter de rêver et de trouver comment obtenir votre meilleure forme possible.
Penses-y. Êtes-vous 5'2 "et essayant de ressembler à quelqu'un qui a 5'10"? Ça ne va pas arriver. Il est temps de vous fixer des objectifs plus réalistes. Vous ne pouvez pas vous allonger à la hauteur d'un mannequin, changer votre structure osseuse ou renaître dans une famille différente avec un ensemble différent de gènes. La clé du contrôle du poids est de s'accepter quel que soit votre poids, tout en reconnaissant l'importance des objectifs de poids santé. Concentrez-vous sur tout ce que vous aimez à propos de vous en même temps que vous trouvez des moyens de changer ce que vous n'aimez pas.
Si vous êtes frustré par des années d'échecs, alors votre estime de soi a probablement été dans les tuyaux et de retour aussi bien. Comme vous avez perdu et pris du poids, il y a de fortes chances que vous ayez accumulé beaucoup de bagage émotionnel en cours de route. Si vous avez essayé de perdre du poids par vous-même et que cela n'a pas fonctionné, ce pourrait être le moment de vous adresser à d'autres personnes qui ont lutté de la même façon que vous ou de consulter un diététiste / nutritionniste ou un psychologue. conseiller en santé spécialisé dans les problèmes de poids. Si vous ne savez pas par où commencer, appelez un hôpital local respecté et demandez à parler à son service de référence expert. De nombreuses universités offrent également des programmes de gestion du poids. Vous n'avez pas à être seul avec vos problèmes de nourriture et de poids.
Pour arrêter le vélo, vous devez descendre des montagnes russes. Vous devez trouver une nouvelle approche pour atteindre et maintenir un poids santé en ignorant les régimes à la mode et en trouvant un programme d'exercices et un régime équilibré et sain que vous pouvez suivre toute votre vie. Avec un plan raisonnable, il est tout aussi important de trouver ou de former un système de soutien solide. Il y a beaucoup de gens, comme vous, qui aimeraient avoir de l'aide et du soutien. Peut-être que tout ce que vous avez à faire est de demander.
