Une balade dans la nature améliore la santé mentale

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Avant de recevoir mes diplômes d'études supérieures et de changer de carrière pour me concentrer sur le traitement de la toxicomanie et le rétablissement, j'ai travaillé pour les Girl Scouts. J'ai vraiment adoré mon travail, surtout au cours de mes dernières années au sein de l'organisation, au cours desquelles, entre autres, j'ai supervisé le camp des Girl Scouts. En tant que fille, je fréquentais régulièrement les camps, suppliant mes parents de me laisser partir plusieurs fois durant l'été. Je me sentais à mon meilleur dans la forêt. Donc ce n'était pas une surprise pour moi qu'une nouvelle étude de l'Université de Stanford suggère que le temps passé dans les milieux naturels peut améliorer la santé du cerveau.

Comme de plus en plus d'entre nous vivent dans les villes, nous passons moins de temps dans les milieux naturels, y compris les parcs. Des études montrent également que les personnes vivant en milieu urbain sans accès aux espaces verts présentent des niveaux de problèmes psychologiques plus élevés que celles qui ont accès aux espaces verts. Existe-t-il un lien définitif entre le temps passé dans les espaces verts et la santé mentale? La réponse est oui. Dans une série de deux études, les chercheurs de Stanford croient qu'il existe un lien entre le temps passé dans les espaces verts et une diminution de la «rumination morbide», ce qui est plus communément considéré comme ruminer les aspects négatifs de nos vies. Alors que le bassin d'étude était petit et que d'autres études doivent être faites, il n'y a pas de réel inconvénient à une promenade dans le parc ….

Qu'est ce que cela veut dire pour nous?

Passer du temps dans les milieux naturels – Qu'est-ce que ça peut faire de mal de faire une promenade quotidienne dans le parc ou de passer du temps assis sur votre terrasse arrière à regarder le ruisseau (si vous êtes assez chanceux pour avoir cette situation)? Prenez votre déjeuner dans un cadre naturel et passez des vacances au moins partiellement à l'extérieur. Cela améliorera immédiatement votre santé mentale.

Move – Le mouvement est bon pour nous. Aucun médecin dans le monde ne dit qu'il est sain de rester à la maison et de ne rien faire. Mais au lieu d'aller à la gym, trouvez un sentier nature pour faire de la randonnée ou du vélo, du golf ou une promenade dans la ceinture verte. Même si votre rythme cardiaque n'est pas adapté aux niveaux d'activité aérobique, vous bénéficierez encore mentalement du mouvement.

Pensez à la façon dont vous vivez et travaillez – J'étais extrêmement mécontente de l'endroit où je me suis retrouvée ces cinq dernières années, une zone urbaine avec beaucoup d'espaces verts mais avec un temps si chaud et buggé que je ne pouvais pas régulièrement Profitez-en. J'ai pris la décision de partir et de me mettre dans une situation qui était meilleure pour ma santé physique et émotionnelle. Bien que le déménagement ne soit pas une option disponible pour tout le monde, nous avons beaucoup de choix sur nos modes de vie. Vivre et travailler dans un endroit qui ajoute à votre santé est un choix que nous pouvons faire.

http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/

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