Cher Dr. Alasko: Je suis dans une relation à long terme qui est surtout satisfaisante, mais mon conjoint se met à rager chaque fois que nous entamons une discussion qu'il n'aime pas. Tous mes efforts pour le faire changer ont été infructueux. Y a-t-il une méthode ou une stratégie de «dernier fossé» que je peux utiliser?
Cher lecteur: Une des questions les plus constantes est de savoir quoi faire quand tout le reste échoue. Lorsque toutes vos tentatives pour résoudre un problème pressant se heurtent au défi ou à la passivité, que pouvez-vous faire d'autre?
Il y a une intervention que vous pouvez faire avant de prendre la mesure draconienne de la séparation: c'est l'appel de l'arrêt de la relation. Ce qui signifie arrêter tout contact physique, verbal et émotionnel.
Le but de cet effort ultime est de créer une expérience de séparation viscérale et vécue – et la validité de vos demandes – sans réellement amorcer le divorce.
Pour réussir, votre objectif et votre stratégie doivent être bien réfléchis. Dans le cas contraire, votre mouvement sera considéré comme une tentative de manipulation ou de contrôle (inefficace).
D'abord, définissez votre objectif. Dans votre cas, votre conjoint doit cesser de faire rage quand une discussion ordinaire devient stressante. Votre but est de lui faire apprendre qu'il choisit de modifier son comportement ou que la relation prend fin. C'est un choix «soit / ou».
La première étape est une brève annonce, qui pourrait être: "Je veux vraiment rester marié avec vous. Je veux vraiment que notre relation fonctionne. Mais votre dépendance à la rage doit changer. Je dois pouvoir discuter de nos problèmes sans craindre d'exploser. Jusqu'à ce que vous vous engagiez dans ce changement, je me déconnecte émotionnellement et physiquement de vous. Quand vous êtes prêt à parler, faites le moi savoir. "
Notez que votre demande n'est pas une critique. C'est une déclaration claire de ce dont vous avez besoin pour rester avec lui – et inclut une solution.
L'étape suivante consiste à se déconnecter verbalement et physiquement, sans même s'engager dans un contact visuel. Tous les quelques jours, rappelez à votre mari que vous êtes toujours prêt à discuter de votre demande. S'il essaie de provoquer une dispute, quittez la pièce. Si la situation s'aggrave, il pourrait être nécessaire de rester quelques nuits avec un parent.
Il est essentiel de toujours rester concentré sur votre objectif éventuel, qui est de reconstruire votre mariage sur une base plus équitable.
Quelle est la différence entre l'arrêt de la relation et le gel froid typique? La différence la plus importante est la clarté de votre intention – ainsi que la définition de règles claires avant l'arrêt. Vous ne réagissez pas à une infraction sans faire la moue. Vous n'essayez pas d'obtenir même. Vous exigez son attention au service de votre relation. Vous lui dites que vous êtes sérieux.
En fait, vous donnez le choix à votre mari: il doit accepter la responsabilité de ses comportements et les changer.
