Comment votre personnalité peut vous aider à perdre du poids

Chaque fois que je lis sur le sujet de la perte de personnalité et de poids, le message est de savoir comment nos traits de personnalité limitent notre potentiel. Voici un article dans le Wall Street Journal , Est-ce que votre personnalité vous fait mettre sur des livres ?, et un autre dans le Huffington Post, Comment la personnalité peut influencer votre poids. Les deux suggèrent que certains traits de personnalité sont associés au développement de l'obésité. Mon inquiétude à propos de l'affirmation selon laquelle nos personnalités nous font grossir, c'est que cela suggère que les personnes en surpoids ont une sorte de carence en personnalité. La personnalité est multidimensionnelle, pas dirigée par un trait unique. Chacun de nous a une combinaison unique de traits. Cela signifie que nous avons probablement certains traits qui fonctionnent pour nous et d'autres qui travaillent contre nous. Il n'y a pas une personnalité «grasse» ou une personnalité «mince» en soi. La clé est de canaliser les traits de personnalité qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Au lieu de se concentrer sur le négatif, concentrons-nous sur le positif. Ci-dessous, j'explique comment tirer parti de neuf traits de personnalité pour maximiser votre potentiel de perte de poids, et pour le plaisir, je suggère une chanson inspirante qui résonne avec chaque trait de personnalité.

1. Têtu – Pour tout ce que vous asses là-bas (moi inclus!) Félicitations! Être têtu est votre as dans le trou si vous essayez de perdre du poids. Canal entêtement envers les personnes et les forces qui travaillent contre vous. Alors que dans l'épicerie, résister obstinément aux entreprises alimentaires qui tentent de reprogrammer votre cerveau à l'obsession de sucre et de graisse. Résistez obstinément aux gens qui vous disent de manger quand vous n'avez pas faim, qui disent que vous ne devriez pas sortir pour faire de l'exercice parce qu'il pleut, ou qui vous disent pourquoi vous déranger vont tout reprendre – même si la personne disant que c'est VOUS. Inspirational Song: "Et je vous dis, je ne vais pas" par Jennifer Hudson

2. Compétitif – Vous êtes dedans pour le gagner. Parfois, ce n'est même pas un jeu et vous essayez toujours de gagner. Si cela vous décrit, alors utilisez votre esprit de compétition pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Identifiez votre dossier personnel (PR) pour votre rythme / temps d'exercice et essayez toujours de le casser. Utilisez des courses pour vous aider à améliorer votre performance et votre conditionnement. Rejoindre une équipe de sport communautaire pourrait également vous permettre d'avoir une saine compétition. Faites un appel sur Facebook pour voir si vous avez des amis qui pourraient avoir une équipe ou être prêts à en rejoindre un. Les jeux vidéo actifs comme Nintendo Wii et Kinect pourraient également vous convenir, car vous pouvez constamment essayer d'améliorer vos scores (et bien sûr, massacrer vos amis!). Chanson inspirante: "Je ne supporte pas la perte" par "La police ou tout ce que je fais c'est gagner" par DJ Khaled

3. Anal Retentive / Obsessive Compulsive – La propreté et l'ordre est votre affaire. Vous êtes agacé par les gens qui sont désorganisés, pas ponctuels, et qui négligent les détails. Votre attention aux détails dépasse la plupart des gens, ce qui vous rend particulièrement capable d'estimer avec précision votre bilan énergétique (c.-à-d., Les calories consommées par rapport aux calories brûlées). Si c'est vous, vous bénéficierez plus que la personne moyenne de l'alimentation et de l'auto-surveillance de l'activité physique. Canaliser vos énergies à vraiment comprendre vos besoins énergétiques personnels et les facteurs qui vous font dépasser ou sous-estimer. Aussi, je suggère de faire un programme d'entraînement officiel, de le mettre dans votre calendrier et de suivre les progrès. Votre style de personnalité devrait vous permettre d'être meilleur que la plupart des autres. Chanson inspirée: "Le diable est dans les détails" par Chemical Brothers

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4. Spitful / Angry – Tit pour tat et un oeil pour un oeil. Quelqu'un te fait du tort et ils le regrettent habituellement. Devriez-vous laisser tomber? Merde non, canalise cette pisse et ce vinaigre vers toutes les forces qui travaillent contre toi. Boycott des entreprises alimentaires qui produisent des déchets. Envoyez-leur une lettre pour leur dire ce que vous pensez. Fixez un objectif que quelqu'un vous a dit que vous ne pourriez jamais atteindre, puis assurez-vous de le savoir. Quelqu'un t'a appelé paresseux? Inscrivez-vous pour une course, puis postez la photo de la ligne d'arrivée sur votre profil Facebook. L'exercice aidera également à vous détendre lorsque vous êtes vraiment en panne. Chanson inspirée: "Not Ready to Make Nice" de Dixie Chicks

5. Selfish – Toujours à l'affût du numéro un? Bien pour vous. Une étude de Larsen et ses collègues (2004) a montré que «l'égoïsme» ou la tendance à s'auto-enrichir et / ou à s'auto-centrer était associé à une plus grande capacité à maintenir la perte de poids. La raison peut-être parce que vous êtes mieux à investir du temps en vous-même. Appliquez-le à un mode de vie sain en gardant votre temps d'exercice, en insistant sur les restaurants sains lorsque vous sortez en groupe et en monopolisant l'épicerie et la planification des repas pour vous assurer qu'ils impliquent tous des choix sains. Chanson inspirée: "My Way or the Highway" de Limp Bizkit

6. Non – conformiste – Pensez-vous généralement que la plupart des gens sont des idiots? Parfait. Vous aurez raison plus de fois que si vous appliquez cette attitude au dernier programme de régime à la mode. Votre tendance à être critique vous aidera à rester dans la voie d'un mode de vie sain et moins vulnérable à la prédication du dernier «expert» qui essaie de vendre un produit mais qui n'a aucune formation ou expérience en gestion du poids. Ne pas vous permettre d'être aspirés dans les modes est en fait très important, car succomber aux régimes à la mode est fondamentalement un "temps mort" de véritables progrès. Chanson inspirée: "Raise Your Glass" de Pink

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7. Funny Guy / Girl – Êtes-vous celui qui garde toujours tout le monde dans les points de suture? Cette attitude deviendra essentielle à certains moments où vous aurez besoin de rouler avec les poinçons. Il vous aidera à rire des erreurs, des petites reprises, des commentaires mesquins et des mauvais jours. Ne pas laisser les temps difficiles vous faire tomber est vraiment la clé de la persévérance et avoir un grand sens de l'humour sera un énorme avantage en ces temps. Chanson inspirée: "Let the Good Times Roll" par les voitures

8. Papillon social – Chatty patty? Lahmann et ses collègues (2011) ont montré que les personnes qui se disaient socialement et amicalement perdaient le plus de poids dans un programme de perte de poids. Si vous aimez socialiser alors vous pourriez envisager de bloguer sur votre voyage de perte de poids. Démarrage d'un blog est facile ces jours-ci et un blog vous aidera à construire une communauté pour soutenir votre effort de perte de poids. Je recommande également de rejoindre Twitter et de suivre ceux qui travaillent pour un mode de vie sain. Vous pouvez suivre la liste que j'ai faite sur Twitter de ces gens, appelée The Healthy List. Construire une communauté de soutien est essentiel au succès et cela vous sera naturel alors profitez-en! Inspirational Song: " Talk Too Much" par Run DMC

9. Personnalité addictive – La tendance à développer des dépendances peut certainement causer des problèmes aux personnes, cependant, ces personnes sont également susceptibles d'avoir une plus grande capacité à ressentir les effets renforçateurs de l'exercice étant donné que l'exercice fait appel aux centres du plaisir du cerveau. Une fois que vous y arrivez, vous pouvez développer une affinité supérieure à la moyenne pour l'exercice et cela peut également vous protéger contre le développement et le traitement des dépendances malsaines. Une étude récente a montré que l'exercice pouvait empêcher le développement de certaines addictions (Fontes-Riberio et al 2011) et d'autres ont montré que l'exercice peut réduire les envies et les comportements addictifs (Buchowski et al 2011). Si vous avez lutté contre les dépendances, transformez votre vulnérabilité en force et faites le retour de votre vie. Chanson inspirée: "Mama Said Knock You Out" par LL Cool J

J'aimerais entendre comment vous avez exploité un trait de personnalité pour obtenir le travail en bonne santé!

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Dr. Pagoto blogue également sur FUdiet.com

Les références

Fontes-Ribeiro et al (2011). Est-ce que l'exercice peut prévenir la dépendance? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Buchowski et al (2011). L'entraînement aérobique réduit l'envie de cannabis et son utilisation chez les adultes dépendant du cannabis qui ne sont pas traités. PLoS One, 6 (3).

Lahman et al (2011). L'impact des traits de personnalité sur le succès d'un traitement de l'obésité multimodale. Behavioral Medicine, 37 (4), 119-124.

Larsen et al (2004). La personnalité en tant que prédicteur du maintien de la perte de poids après la chirurgie pour l'obésité morbide. Obesity Research, 11, 1828-1834.