Cet article est la première partie d'un essai plus important qui a été initialement publié dans le journal en ligne RecoveryView.Com
Pendant la longue marche vers la sobriété soutenue, l'ennui persistant et soutenu est incontestablement l'état de sensation que la personne moyenne lutte le plus, et c'est l'effet que les toxicomanes récidivistes invoquent invariablement comme principale raison de succomber à la tentation d'utiliser à nouveau. En bref, quand il s'agit d'éviter et de gérer l'ennui – après des années de régulation du bien-être subjectif par l'usage exclusif de l'alcool et des drogues – le toxicomane est essentiellement un poney à un tour (c.-à-d. . Alors pourquoi, pourrait-on demander, l'ennui a-t-il été si ignoré à la fois par les chercheurs et les cliniciens en matière de toxicomanie et d'alcoolisme?
Au fil des années, j'ai suggéré un certain nombre de réponses possibles à cette question, et je ne vais pas les répéter ici, sauf pour mentionner deux idées fausses sur l'ennui. L'une est l'hypothèse implicite mais presque universelle que l'ennui est une expérience trop omniprésente pour être prise au sérieux. Par conséquent, il est rarement mesuré ou demandé par les cliniciens. La seconde est le fait que dans la plupart des cultures, tout comme l'alcoolique prétendument «faible» de la littérature populaire, les plaintes d'ennui fréquent et persistant sont généralement considérées comme un signe d'un caractère imparfait. En effet, depuis les admonestations parentales de notre enfance jusqu'aux exhortations guillerettes des directeurs d'activités de nos communautés de retraités, nous passons notre vie à implorer constamment de dire «non» à notre ennui. Heureusement, de plus en plus de recherches suggèrent que l'ennui est un état affectant extrêmement important qui est intimement lié aux mécanismes d'autorégulation et de maîtrise de soi, et que les individus (et peut-être même les cultures) varient dans leur susceptibilité à l'ennui.
Qu'est-ce que l'ennui?
Mieux comprendre le rôle de l'ennui, bien que sous-estimé, dans l'autorégulation et, par extension, dans le rétablissement; nous devons d'abord comprendre un peu ce que l'on entend par le terme «émotion». Pour commencer, il est important de comprendre que la distinction couramment faite dans le langage courant entre l'émotion et la pensée (ou la cognition) est plus une illusion qu'une réalité. Il n'y a pas de pensée sans émotion ou d'expression affective sans cognition. Un deuxième point important à garder à l'esprit est que l'expérience de l'émotion est un événement basé sur le cerveau. Une grande partie de ce qui est décrit comme un traitement émotionnel a lieu au centre du cerveau (la zone méso-limbique) tandis que l'activité cognitive est associée à une partie beaucoup plus récemment développée du cerveau, le cortex préfrontal (PFC). Le centre émotionnel méso-limbique, que l'on trouve chez la plupart des animaux inférieurs, est conçu pour analyser rapidement les informations sensorielles entrantes dans des catégories pertinentes pour la survie, ce qui motive l'individu à émettre les réponses appropriées pour sa survie (p. etc). C'est une partie du cerveau qui est centrée sur l'ici et maintenant; il ne s'intéresse pas aux objectifs à long terme, aux contrefactuels ou aux retards de satisfaction. D'un autre côté, le PFC est un système qui fait contrepoids à l'impulsivité du système méso-limbique. Il tente d'empêcher les actions irréfléchies face à des preuves insuffisantes, de peser les coûts et les bénéfices à long terme et de prendre en compte le contexte. C'est la danse continue entre ces deux systèmes qui détermine comment et quand les émotions sont exprimées et modérées. Et pas par coïncidence, les voies neurales qui relient ces deux parties du cerveau sont les mêmes voies qui figurent le plus en évidence dans les théories contemporaines de la dépendance (par exemple, Wiesbeck et al., 1996).
Alors qu'est-ce que tout cela dit à propos de l'ennui? Eh bien, lorsqu'on demande aux individus de fournir une définition d'une émotion comme l'anxiété ou la tristesse, ils fournissent invariablement une caractérisation des aspects expressifs ou subjectifs de l'émotion. En d'autres termes, ils tentent de décrire ce que l'on ressent ou ce à quoi il ressemble d'être triste ou anxieux. Et si l'on essaie de fournir un type similaire de définition de l'ennui, il est facile de voir pourquoi on le caractérise souvent comme étant un concept trop flou pour une utilisation clinique. Cependant, les émotions ont aussi une fonction . Ils peuvent être définis par le rôle qu'ils jouent dans nos tentatives d'adaptation à nos environnements. L'anxiété, par exemple, signale une menace imminente et sert de déclencheur à la réaction de lutte contre le gel. D'autre part, l'expression de la dépression et de la tristesse est un signal social qui marque la résignation d'un individu face à une expérience perçue comme un échec ou une perte inévitable. C'est littéralement un appel au secours et au soutien social. Dans le cas de l'ennui, on croit généralement que l'ennui est un signal que nous avons épuisé, ou sommes sur le point d'épuiser, tout ce qui est intéressant, gratifiant et potentiellement agréable dans l'environnement actuel. L'ennui nous pousse à rechercher un environnement nouveau et potentiellement plus intéressant et enrichissant ou à rechercher une nouveauté et un renforcement encore inexploités dans l'environnement actuel en changeant la façon dont nous interagissons avec lui.
Dans la mesure où la survie d'une espèce dépend de l'exploration de l'inconnu dans l'espoir de trouver de nouveaux compagnons, de nouvelles sources de nourriture et d'eau, de nouveaux abris et, en général, de nouvelles connaissances sur le monde et son fonctionnement. est un outil de navigation critique. Par conséquent, il n'est pas surprenant que les individus qui s'ennuient fréquemment et constamment – soit parce qu'ils sont biologiquement prédisposés à s'ennuyer facilement (à cause de l'ennui) ou à cause de conditions monotones inévitables (p. Ex. Prison) – tendent également à être moins bien lotis. adapté. Par exemple, des niveaux élevés d'ennui et / ou d'ennui ont été associés à des taux plus élevés de dépression, d'anxiété, de désespoir, de solitude, d'impulsivité, d'alcoolisme et de toxicomanie, d'affect négatif, de jeu pathologique, de somatisation, d'absentéisme scolaire, insatisfaction professionnelle et l'absentéisme, et la psychopathologie en général. En fait, il existe des preuves préliminaires suggérant que l'ennui chronique peut même être mauvais pour notre santé physique (par exemple, Blaszczynski et al., 1990, Kass et al., 2001, Rupp et Vodanovich, 1997).
Tentation, envies, rechute et ennui
Dans sa forme la plus simple, la lutte de base qui se déroule au début du redressement (et souvent plus tard) se situe entre la partie du système d'autorégulation que nous appelons «pouvoir de volonté» et la tentation d'utiliser à nouveau. Ces sentiments de tentation sont appelés appétits ou appétits, et ils sont invariablement «déclenchés» par divers indices dans notre environnement (c.-à-d., Les choses que nous avons appris à associer à l'élévation). Il n'est pas surprenant de constater qu'il existe une preuve considérable de comportement et de neuro-imagerie pour indiquer que la puissance ou le contrôle de soi est centré sur le PFC, la partie du cerveau qui est chargée d'inhiber le comportement imprudent et impulsif; tandis que la tendance viscérale vers la gratification immédiate, l'envie d'une récompense, que ce soit sous la forme de drogues ou de nourriture, est logée dans les régions méso-limbiques du milieu du cerveau. En outre, nous savons maintenant que l'effort mental impliqué dans l'inhibition des fringales qui émanent du moyen cerveau nécessite une dépense considérable de ressources cognitives. Lorsque ces ressources sont sérieusement diminuées, il est difficile pour un individu d'inhiber efficacement les envies dans d'autres zones jusqu'à ce que les ressources soient suffisamment restaurées. (Baumeister, et al., 1998). Ce phénomène, appelé «appauvrissement de l'ego», explique pourquoi, lorsqu'on a demandé aux participants à une étude de s'abstenir de manger des biscuits placés devant eux, ils étaient moins disposés à exercer un contrôle sur eux-mêmes lors d'une tâche ultérieure. impliquant la dépense d'argent. En fait, dans une étude similaire, les chercheurs ont pu obtenir essentiellement les mêmes résultats en demandant simplement aux individus de s'imaginer à la place d'une autre personne exerçant une volonté pour résister à la tentation de consommer certains aliments (cependant, voir Job, et al., 2010, pour une interprétation alternative des résultats de l'appauvrissement de l'ego).
Il y a bien sûr de nombreuses implications qui découlent de ces résultats en ce qui concerne le processus de récupération. Par exemple, il suggère que pour les utilisateurs de poly-substances, résister aux envies liées à une substance peut en fait nuire aux efforts ultérieurs pour contrôler l'impulsion d'en utiliser une autre. Cependant, je voudrais suggérer qu'il y a une implication qui est souvent négligée, et c'est que l'effort d'effort impliqué dans le maintien de l'attention dans le contexte d'une tâche ennuyeuse est aussi une activité épuisant l'ego. L'individu s'ennuie est retenu (intrinsèquement ou extrinsèquement) d'agir sur l'impulsion ou le désir d'attirer l'attention ailleurs. En effet, un individu s'ennuie aspire au changement et à la nouveauté. Pour la plupart d'entre nous, cette soif de changement est normalement gérée par une série d'outils et de stratégies de gestion de l'ennui bien établis et raisonnablement fiables. Ils comprennent des choses comme les passe-temps, les relations, le travail et les dépendances comportementales socialement sanctionnées comme regarder la télévision, naviguer sur Internet et même rêver de nos expériences passées ou futures agréables. Cependant, dans le cas de l'individu qui se remet, ces stratégies alternatives ont depuis longtemps abandonné leur répertoire d'adaptation à l'ennui, érigeant ainsi une forte tendance vers des stratégies qui mènent invariablement à la recherche de drogues et à l'usage de drogues. Il n'est donc pas surprenant que des études menées par mon propre groupe de recherche et par d'autres aient constaté à plusieurs reprises que les personnes qui s'ennuient facilement et fréquemment pendant de longues périodes sont particulièrement vulnérables à la dépendance et à la rechute (p. Ex. Orcutt, 1984).
La deuxième partie suivra sous peu.
Baumeister, RF Bratslavsky, E .; Muraven, M. et Tice, DM (1998). Épuisement de l'ego: le soi actif est-il une ressource limitée ? Journal de la personnalité et de la psychologie sociale 74: 1252-1265.
Blaszczynski, A., McConaghy, N., et Frankova, A. (1990). La prédisposition à l'ennui dans le jeu pathologique. Rapports psychologiques , 67, 35-42.
Job, V., Dweck, CS et Walton, GM (2010). Épuisement de l'ego – Est-ce que tout est dans votre tête ?: Les théories implicites sur la volonté affectent l'autorégulation. Science psychologique 21 (11): 1686-1693.
Kass, SJ, Vodanovich, SJ, et Callender, A. (2001). L'ennui des traits d'État: relation avec l'absentéisme, la permanence et la satisfaction au travail. Journal of Business and Psychology , 16 (2), 317-326.
Orcutt, JD (1984). Effets contrastés de deux types d'ennui sur la consommation d'alcool. Journal of Drug Issues (14): 161-173
Rupp, DE & Vodanovich, SJ (1997). Le rôle de la prédisposition à l'ennui dans la colère et l'agressivité autodéclarées. Journal of Social Behaviour and Personality , 12 (4), 925-936.
Todman, M. (2009) s'ennuie à la distraction. Récupération View.com http: //www.recoveryview.com/2009/06/bored-to-distraction-ego-depletion-r…
Wiesbeck, G, A., Wodarz, N., Mauerer, C., Thome, J., Jakob, F., et Boening, J (1996). Sensation Recherche, l'alcoolisme et l'activité de la dopamine. Psychiatrie européenne (11): 87-92.
