Comment ne pas devenir fou ce temps des fêtes

Conseils d’un psychologue des médias pour vaincre le stress des vacances.

Lundi matin, entre Thanksgiving et Noël, il faisait froid et humide, et je rentrais chez moi après un cours de yoga. Un SUV BMW blanc se trouvait devant moi, conduisant à environ 25 km / h dans une voie de 35 mph. J’ai commencé à me sentir tendu et à remettre en question son intelligence et sa santé mentale. Je me pose souvent des questions à voix haute en conduisant. Mais avant d’arriver à ce stade, j’ai eu l’impression que je devais faire face à une astuce psychologique pour faire face à la mauvaise conduite. Cette solution est issue de sources de médias de masse de culture populaire.

Source: Richard Scarry / Livres d’or

Quand mon fils Jason était un petit garçon, il avait le livre de Richard Scarry, Cars and Trucks and Things that Go . Vous l’avez peut-être vu, car cela fait partie de notre culture pop partagée. Ce livre est rempli de centaines d’images fantastiques d’animaux conduisant des voitures, allant des bûches aux crayons en passant par les cornichons.

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L’idée qui m’a frappé est celle-ci: si j’imaginais chaque mauvais conducteur devant moi un personnage de Richard Scarry, comme un grizzly au dessin animé conduisant un téléphone portable en rondin, ou un singe conduisant une voiture banane, ou une famille de cochons conduisant bug convertible qui transformerait mon irritation en humour et en acceptation. Après tout, comment voulez-vous qu’un singe conduisant une voiture banane agisse? Cette méthode vous permet également d’épargner les conducteurs irritants, ce qui augmente les chances que vous arriviez tous à destination indemnes. Cela donne également un nouveau sens au terme Scarry Driver.

Je pense que nous commençons généralement à nous demander où nous nous demandons ce qui ne va pas avec cette personne, ou même nous nous sentons méprisés par leur négligence. Lorsque vous utilisez votre imagination, vous évacuez le stress de vos épaules et vous distrayez avec quelque chose d’amusant.

Ce n’est pas le seul truc psychologique que nous puissions emprunter à la culture populaire des médias. Si vous êtes un fan de Harry Potter, vous pouvez imaginer que la personne faisant la queue devant vous est un Serpentard et que vous jouez à un jeu vidéo de Harry Potter dans lequel vous évitez de vous faire maudire. Une autre astuce de Harry Potter consisterait à utiliser le sortilège «Riddikulus», qui consiste à prendre quelque chose que vous craignez vraiment et à utiliser votre imagination pour le changer en quelque chose de stupide et non menaçant. C’est vraiment la base de mon tour de Richard Scarry. Si un conducteur fait peur, pensez à Richard Scarry.

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Enfin, sur une note plus sérieuse, j’utilise des stratégies de méditation, dont beaucoup ont été apprises dans mon application de méditation préférée, 10% Happier, ou dans des livres et des vidéos. En méditation, nous apprenons à être le témoin. Le témoin remarque que nous répondons à la colère ou au ressentiment d’un client ou d’un chauffeur. Le témoin peut remarquer l’émotion à distance… un lieu de détachement. La méditation nous enseigne que les émotions vont et viennent et que nous n’avons pas besoin de nous emporter pour les faire paraître plus fortes que nous ne le sommes.

Nous pourrions tous utiliser quelques stratégies pour gérer le stress supplémentaire des vacances. J’espère que l’un de ces conseils de psychologie, inspiré de nos expériences avec des récits partagés et des pratiques de santé partagées, vous aidera à vous sentir un peu plus enraciné en cette période des fêtes.

Namaste.