3 Conseils Manger Manger pour Savourer Thanksgiving
Il y a beaucoup de panique et d'hystérie autour de Thanksgiving. Internet est rempli de conseils mal avisés tels que «habillez-vous pour impressionner dans des vêtements serrés afin que vous vous sentiez plus mal à l'aise plus rapidement» (parce que la réponse à nos problèmes est de se sentir plus mal à l'aise?), Manger du chou-fleur au lieu de purée de pommes de terre "(le chou-fleur est délicieux à la fois, mais ce n'est pas une pomme de terre) et" attendez que la nourriture ait été ramassée pour qu'elle soit moins appétissante "(pourquoi pas dans le monde? la nourriture est-elle appétissante?). Le message est clair: on ne peut pas faire confiance à nos corps et, laissés à nous-mêmes, nous nous noierons dans une mer d'ignames confites. Voici trois conseils pour vous aider à naviguer Thanksgiving (et les 364 autres jours de l'année), basé sur les idées révolutionnaires que votre corps n'est pas brisé et que la nourriture devrait être agréable. Je promets que je ne vous encouragerai pas à micro-ondes une pomme et prétendre que c'est une tarte.
1.) Mangez ce que vous voulez.
Cela semble simple, non? Nous passons une grande partie de notre vie plongée dans la culture de l'alimentation, obsédés par ce que nous devrions et ne devrions pas manger que parfois nous oublions de considérer ce que nous voulons réellement. Parcourez les offrandes de Thanksgiving et voyez les aliments qui vous plaisent. Mangez-les. Goûtez-les. Voyez ce que vous aimez le plus et revenez quelques secondes si vous en voulez plus. Ne pas oublier de prendre les restes à la maison! Thanksgiving tire pour une mentalité «maintenant ou jamais», dans laquelle nous pensons que nous devons manger autant que nous pouvons ce soir parce que nous n'aurons plus jamais ces aliments (du moins pas avant Thanksgiving). En réalité, ces aliments sont à notre disposition quand nous le voulons. Qui a dit qu'on ne pouvait pas faire de farce en juillet ou de tarte à la citrouille en février? Prendre les restes à la maison renforce l'idée que vous n'avez pas à tout manger maintenant – il y en aura plus demain.
2.) Zone sans jugement
- Intelligence collective à l'Holocène: 7
- Lorsque votre conjoint est accro
- Conscience Hack 3: Gentillesse
- Un système d'organisation assez bon pour les penseurs non-linéaires
- En souvenir de Barbara Cook
Nous sommes nos propres pires critiques. Nous nous disons souvent des choses que nous ne rêverions pas de dire même à nos pires ennemis, particulièrement autour de notre nourriture et de notre corps. Ce bruit rend très difficile d'entendre les signaux que notre corps nous envoie. Ce Thanksgiving, faisons une pause dans l'auto-flagellation implacable et pratiquons l'idée originale d'être gentil avec nous-mêmes. Quand vous remarquez des pensées critiques, sévères ou morales, observez simplement ceci, étiquetez les pensées comme «critique», «jugement», ou même simplement «pensée», et déplacez votre conscience hors de votre tête et dans le moment présent, concentrer toute votre attention sur votre respiration pendant un moment. Alors que nous essayons de calmer nos intimidateurs intérieurs, essayez d'avoir aussi une intention d'auto-soin et de compassion pour la journée. Comment peux-tu te nourrir aujourd'hui? De quoi avez-vous besoin pour passer des vacances agréables?
3.) Gratitude
C'est Thanksgiving après tout, alors que vous sentez-vous reconnaissant pour votre corps? Alors que la plupart d'entre nous peuvent évoquer une longue liste de choses que nous n'aimons pas au sujet de notre corps, nous sommes souvent perplexes à l'idée de choses que nous apprécions au sujet de notre corps. Vos jambes vous portent-elles où vous devez aller? Est-ce que vos bras tiennent vos proches près de vous dans un calin ou un câlin? Votre ventre digère-t-il tous ces aliments délicieux et nourrit-il vos cellules avec de l'énergie? Aimez-vous la façon dont vos courbes ressemblent à une nouvelle tenue? Est-ce que votre corps a combattu la maladie ou s'est remis d'une blessure cette année?
Pour plus de conseils de manger conscients de Thanksgiving, consultez mon post précédent Surviving Thanksgiving: Mangez farce tous les jours.
Le Dr Alexis Conason est un psychologue clinicien spécialisé dans le traitement des problèmes psychologiques liés à la chirurgie bariatrique, aux troubles de la suralimentation, à l'insatisfaction de l'image corporelle et aux problèmes sexuels. Elle est la fondatrice de The Anti-Diet Plan, un programme basé sur la pleine conscience qui vous aide à arrêter de suivre un régime et à commencer à manger en accord avec votre corps. Inscrivez-vous pour son gratuitement Le Plan Anti-Diète 30 jours de cours de départ aujourd'hui. Suivez-la sur Twitter et aimez-la sur Facebook.
