Tout le monde traite de l'anxiété et de la dépression d'une façon ou d'une autre à un moment donné de leur vie. Beaucoup de thérapeutes conviennent que la dépression peut ressembler à de l'anxiété, et parfois il est difficile de dire ce qui vous met mal à l'aise. Même si la dépression et l'anxiété affectent les gens différemment, il y a certaines choses que vous pouvez faire qui vous seront bénéfiques si vous souffrez de l'un ou même des deux.
- Etre pro-actif. N'attendez pas l'envie de venir avant de faire quelque chose. Si vous avez un problème d'humeur faible ou anxieuse, parlez-en à un professionnel de la santé et demandez de l'aide.
- Écoutez des conseils médicaux solides. Si des médicaments vous ont été prescrits, prenez-les comme indiqué. Suivez les instructions de votre médecin et de votre thérapeute pour que vous puissiez guérir le plus rapidement possible.
- Faire de l'exercice. Chaque étude arrive à cette même conclusion. L'exercice aidera à réduire votre anxiété et à diminuer votre dépression. C'est votre outil le plus facile, le plus accessible et le moins cher pour refaire votre vie. Utilise le.
- Prendre l'air. Si vous êtes assis à la maison toute la journée et que vous ne pensez qu'à vos problèmes, vous n'irez pas mieux et cela pourrait empirer les choses. Si vous ne vous sentez pas assez bien pour faire de l'exercice, laissez au moins de l'air frais et du soleil dans votre maison.
- Utilisez un éclairage à spectre complet. Des études ont montré que cela est particulièrement efficace lorsque vous avez affaire à un trouble affectif saisonnier, où les gens deviennent déprimés à cause d'un manque de lumière.
- Sachez que votre humeur ne signifie pas que vous êtes mauvais ou faible. La dépression et l'anxiété sont souvent biochimiques, et c'est alors que les médicaments peuvent être très utiles. Les médicaments sont également parfois utilisés pour les troubles de l'humeur situationnels. Peu importe ce que vous souffrez, vous blâmer ne vous aidera pas.
- Laisse sortir ta douleur. Si vous avez besoin de pleurer, trouvez un endroit sûr pour laisser les larmes venir. Certaines personnes préfèrent une autre personne avec eux tandis que d'autres ne peuvent que pleurer en privé. D'une façon ou d'une autre, ça va, mais vous ne pouvez pas supporter tout ce malaise et vous vous attendez à vous sentir normal.
- Sortez du déni. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous pensez souvent à des choses douloureuses, tristes ou effrayantes pendant une longue période (deux semaines ou plus), vous devez agir. Commencez par décrocher le téléphone et appeler un ami.
- Cherchez des alternatives. Pour certaines personnes, les médicaments ne fonctionnent pas ou les effets secondaires sont trop graves. De bonnes études ont été menées sur les effets positifs des suppléments et des vitamines sur les troubles de l'humeur.
- N'abandonne pas. Le simple fait de chercher des moyens de vous sentir mieux vous aide à vous améliorer. Je sais que c'est dur, mais essaie de faire quelque chose chaque jour pour aider à remonter le moral. Tout cela s'additionne.
Traiter les humeurs peut être difficile, mais si laissé sans surveillance, les ténèbres et la peur peuvent prendre le contrôle de votre vie. Vous êtes en contrôle lorsque vous commencez à faire des choix de guérison.
