Félicitations – Vous venez de faire ce travail! Vous venez d'être promu! Vous venez de vous marier! Vos enfants ont été acceptés à Harvard! Et si je vous disais que tout ou partie de ces choses étaient vraies? Plus important encore, et si je vous disais qu'aucune de ces choses ne vous rendra plus heureux?
Très souvent, nous traversons la vie sur les vagues de nos réalisations – ce qui n'est pas une mauvaise chose à faire d'ailleurs. En fait, il peut être adaptatif, car il nous permet de chevaucher la vague de joie qui est souvent trop fugace dans cette vie. Ces occasions joyeuses conduisent à des éclats de bonheur, se sentant comme si nous vivions dans les nuages. Malheureusement, les sentiments sont éphémères et ce que nous considérions comme l'image de notre destination de bonheur n'était en fait qu'une étape de repos le long d'un plus grand voyage.
Et si je vous disais que ce n'est pas seulement que le succès mène au bonheur, mais que le bonheur mène au succès? La science a commencé à prouver que ce concept est, en fait, vrai. L'effet positif, un indicateur souvent utilisé pour le bonheur dans la recherche, a été démontré à travers des douzaines d'études pour aboutir à des résultats plus positifs. Les personnes qui ont un niveau de bonheur plus naturel, enraciné dans leur personnalité, tendent à montrer des affects plus positifs et à adopter des comportements qui conduisent souvent à davantage de bonheur et de succès plutôt qu'à éviter des comportements souvent jugés trop craintifs. La recherche a révélé que ceux qui ont des émotions et des émotions plus positives ont tendance à penser, à ressentir et à agir de manière à promouvoir les ressources et la participation dans l'atteinte de leurs objectifs.
Je veux mettre en évidence l' approche par mot. Très souvent, la peur est ce qui nous empêche d'approcher – la peur du rejet, la peur de ne pas le faire parfaitement, la peur de l'échec. Mais la recherche a montré que les émotions positives nous aident souvent à aborder les activités et à chercher de nouvelles façons d'atteindre nos objectifs. Pensez à la dernière fois que vous étiez de bonne humeur. Pensez au contexte qui l'entoure – où étais-tu? que faisiez-vous? avec qui étais-tu? Dans ces bonnes dispositions, avez-vous trouvé que vous étiez beaucoup plus un «oui»? Quand nous sommes de bonne humeur, nous pensons que nous pouvons en faire plus et en faire plus parce que nous avons l'espoir que quelque chose est de l'autre côté de la tâche banale.
Ce concept n'est pas si différent de ce que le monde de l'entraide était fou il y a plusieurs années quand The Secret est sorti. Beaucoup de gens voient la loi de l'attraction comme hoo-ha et complètement faux. Et je peux me rallier à ce sentiment, mais je dirais aussi qu'il y a quelque chose de plus subtil et indirect. La loi de l'attraction ne doit pas être cette chose magique où vous mettez une photo des Oscars là-haut et la prochaine chose que vous savez, vous êtes là-haut en acceptant le prix du meilleur acteur / actrice . C'est beaucoup beaucoup plus simple. Simplement faire ces actes d'avoir un tableau de vision ou de penser que vous allez avoir un rêve devenu réalité peut vous mettre dans un état plus optimiste. Cet état d'espoir peut aider à produire des résultats plus positifs parce que vous sortez dans le monde plus heureux, plus amical, et plus énergique pour voir ce qui vient ensuite dans votre vie.
Une personne qui va à un entretien d'embauche avec peu d'énergie, peu d'espoir et une attitude apathique est beaucoup moins susceptible d'obtenir un emploi qu'une personne qui va bon train, heureuse et prête à faire le travail. Bien sûr, vous avez besoin de la substance derrière vous pour vous qualifier, mais une fois que cela vous met dans la porte, c'est votre comportement qui scelle souvent l'affaire. Une femme est beaucoup plus susceptible de dire oui à un homme qui lui demande avec confiance qu'un garçon timide qui trébuche et se fraye un chemin pour demander une date. Ce sont les décisions micro dans nos vies qui peuvent souvent produire des résultats transformateurs. Commencez à être conscient de l'énergie que nous apportons aux situations de la vie – Est-ce que c'est de l'espoir? Est-ce optimiste? Est-ce douteux et basé sur la peur? Comme l'a dit Shawn Achor, «peu importe si le verre est à moitié plein ou à moitié vide si le lanceur pour le remplir est juste à côté.» Vous êtes le lanceur et vous pouvez remplir votre propre verre d'espoir, courage, force et résilience. À la fin de la journée, vous êtes la lentille à travers laquelle vous voyez le monde.
Nous avons tous entendu parler de conditions médicales chroniques, mais le bonheur chronique n'est pas un terme qui entre naturellement dans notre vocabulaire. Cependant, cela pourrait valoir la peine d'être intégré, car ceux qui ont un bonheur chronique préfèrent souvent des niveaux plus élevés d'optimisme, d'altruisme, d'énergie, de sociabilité et d'originalité. Pensez à l'endroit où ces qualités peuvent vous aider dans votre propre vie.
Je ne peux pas non plus parler de bonheur sans reconnaître quelques réserves. Il y a un autre côté au bonheur, qui est la tristesse, le chagrin, la dépression et le chagrin. Tous ces sentiments sont réels. Rien de ce que je dis ne les nie, mais ce que je dis équilibre ces sentiments. Avec le bonheur vient la tristesse. Avec le chagrin peut venir la gratitude. La vie est toujours un équilibre entre des choses apparemment opposées parce que si quelqu'un était toujours heureux et joyeux, cela devenait très ennuyeux très rapidement. Ce n'est pas drôle d'être avec ces gens parce que ça nous donne l'impression d'être inhumains ou de porter des lunettes roses. Il y a un manque de vulnérabilité et peut-être un manque d'empathie. Une partie de l'expérience humaine consiste à se connecter à quelqu'un d'autre avec tous les types d'émotions. C'est à travers les moments difficiles que nous trouvons souvent nos plus grandes sources de force et de soutien. Donc, ce que je dis, c'est que vous pouvez avoir tous ces sentiments difficiles, mais sachez simplement que vous n'avez pas à y vivre pour toujours.
Il est également facile de lire ce genre de messages sur le bonheur et de penser à quel point ces auteurs de psychologie positive sont condescendants et manifestement évidents. Ils essaient de le faire paraître si facile et vous pensez "duh, juste être heureux!" Cela ressemble à "Soyez heureux et toutes ces choses peuvent arriver!" Eh bien, je suis ici pour vous dire que ce n'est pas facile. Parfois, cela nécessite du travail. Parfois, cela demande des efforts. Le bonheur est une pratique. Lorsque nous sommes coincés dans le cycle de la dépression, de la tristesse, de la négativité ou simplement du pessimisme, il n'est pas facile de voir la lumière à la fin, mais la lumière est là. Au-dessus des nuages sombres, le soleil brille toujours au-dessus. Et comme l'une des personnes dans le groupe de toxicomanie que je cours a dit une fois, "vous ne pouvez pas toujours contrôler à quel point le soleil est chaud, mais vous pouvez contrôler ce que vous choisissez de porter."
Donc, je vous demande maintenant, quels vêtements choisissez-vous de porter? Vos vêtements sont-ils remplis de désespoir, de désespoir? Ou y a-t-il une petite partie de vos vêtements qui peut voir qu'il y a de la lumière là-bas? Trouvez ce petit morceau de lumière et rapprochez-le de votre conscience jusqu'à ce qu'il commence à s'étendre. Qui sait où cette positivité pourrait vous arriver – je suppose que cela vous mènera quelque part mieux que la négativité.
Référence: Lyubomirsky, S., et al. (2005). Les avantages de l'affect positif fréquent: le bonheur mène-t-il au succès? Bulletin psychologique, 131 , 803-855.
Rubin Khoddam est un étudiant en doctorat en psychologie clinique à l'Université de Californie du Sud dont la recherche et le travail clinique se concentre sur les problèmes de toxicomanie et de résilience. Il a fondé un site Web, Psych Connection, dans le but de relier les idées, les gens, la recherche et l'entraide pour mieux vous connecter à vous-même et à ceux qui vous entourent. Vous pouvez suivre Rubin sur Twitter en cliquant ici!
