10 façons éprouvées, vous pouvez augmenter l'intimité

Source: Nenad Aksic / Shutterstock

Quels sont les taux les plus élevés dans une relation à long terme? La passion est importante, certes, mais les taux d' intimité sont les plus élevés. C'est ce que le psychologue Robert J. Sternberg a découvert dans un sondage sur la satisfaction conjugale auprès de 101 adultes qui avaient été ensemble pendant aussi peu qu'un an et aussi longtemps que 42 ans.

L'intimité est le sens d'une autre personne qui vous connaît pleinement, et qui vous aime à cause de ce que vous êtes, aussi bien qu'en dépit de cela. Cela nécessite de faire un saut dans l'honnêteté rare et de vous permettre d'être vulnérable. Plus l'intimité est profonde, plus vous aurez l'expérience de l'absorption totale avec votre partenaire, dans et hors du lit. Pour certains, l'intimité est ce sentiment d'être «chez soi» en présence de votre partenaire. Ou peut-être un sentiment accru de plaisir détendu lorsque vous voyez le visage de votre proche après une absence.

«Si je sors et que je reviens à la maison et que mon gars est là», a déclaré une femme que j'ai interviewée pour Loving in Flow: Comment les couples les plus heureux s'installent et restent comme ça . "C'est comme si c'était mon paradis. Quand je le vois dans une foule ou que je marche à travers la porte d'entrée, je veux monter et le serrer dans ses bras. L'une des meilleures parties de la journée consiste à se mettre au lit la nuit et à se serrer dans ses bras. Le simple fait d'être dans les bras l'un de l'autre est rassurant, adorable, réconfortant. "

1. Divulguer plus pour se sentir plus proche.

«L'intimité est un processus de découverte avec un autre», écrit Joel B. Bennett dans Time and Intimacy: Une nouvelle science des relations personnelles. Au fil du temps, cependant, sans attention continue, il est facile de perdre cette envie de continuer à découvrir tout ce qu'il ya à connaître les uns les autres. Les personnes que les psychologues ont baptisées ouvreurs ont des conversations intimes avec les autres parce que quelque chose à leur sujet encourage la divulgation. Ceux qui ne s'ouvrent pas ou ne facilitent pas la tâche des autres, connus sous le nom d' auto-moniteurs , ont plus de difficulté à établir des relations étroites.

2. Prenez le temps pour des conversations profondément émotives .

Ce sont parmi les moments où les gens se sentent le plus proche. "Quand nous partageons nos pensées à la fin de la journée", a déclaré une femme, "quand nous sommes assez chanceux pour être en mesure de faire cela, c'est très intime."

3. Faites quelque chose de nouveau ou de grand ensemble.

Une femme a partagé des situations où elle et son partenaire se sentent le plus proches, y compris lorsqu'ils ont un discours productif sur quelque chose sur lequel ils ne sont pas d'accord. Mais aussi important, m'a-t-elle dit, "c'est quand nous produisons quelque chose ensemble. "Raising" des chats, faire quelque chose de vraiment sympa pour les amis ou la famille. Comme quand nous sommes synchronisés sur "faisons tel et tel pour untel."

4. Relish la routine.

Lorsque nous sommes nouveaux les uns avec les autres, tout ce que nous apprenons est inattendu, ce qui entraîne une émotion intense. Peu à peu, au fil du temps, nous devenons plus prévisibles les uns aux autres. Mais il y a un côté positif à cette prévisibilité, Sternberg a trouvé: Cela mène à l'intimité, et «les partenaires sont tellement liés entre eux que l'un ne reconnaît pas l'autre est là, tout comme l'air que nous respirons peut être pris pour acquis malgré sa nécessité de vivre. "

5. Secouez la routine.

Selon Sternberg, nos interactions dans les relations étroites ont tendance à se dérouler dans des grooves bien usés, appelés scripts . La plupart des émotions sont le résultat d'une interruption du script. Continuez à faire la même chose, et vous n'éprouvez aucune émotion. Mais arrêtez ce que vous avez toujours fait, et, soudain, quelqu'un se sent . Sternberg dit que vous pouvez savoir si une relation est «vivante» en créant quelque chose d'inattendu, comme si l'un d'entre vous partait seul ou partait en vacances à un nouvel endroit ensemble. Mais parfois, il faut une action extrême pour réaliser à quel point il y a de l'intimité, ou l'était. Pourquoi ne pas prévoir des interruptions mineures occasionnelles – vous n'avez donc pas besoin d'une interruption majeure pour vous réveiller?

6. Faites en sorte qu'il soit plus difficile de partir.

Quand le mariage de Susan Tyler Hitchcock et de son mari a stagné, ils ont fait un projet de famille d'un voyage de navigation d'un an dans les Caraïbes. Dès qu'ils ont pris l'engagement et ont commencé à planifier le vaste voyage, ils se sentaient «rassemblés», a déclaré Susan. Leur modèle d'expression de colère ou de déception, et de retrait, était brisé. En outre, son habitude avait été de devenir terrifiée par une confrontation, de croire qu'elle poussait trop fort et de laisser tomber la conversation. Dans l'embarcation d'un voilier, aucun d'entre eux ne pouvait s'éloigner et ils ont appris à parler à un niveau plus profond et plus honnête.

7. Assurez-vous qu'il est sécuritaire d'être ouvert.

Que faire si vous faites partie d'un couple dépareillé, où vous recherchez un niveau d'ouverture communicative plus profond que votre partenaire ne le fera jamais? Les niveaux de confort avec le partage verbal augmentent généralement avec la pratique dans un contexte émotionnellement sûr, alors continuez à travailler pour devenir un auditeur sans jugement.

8. Considérez si vous êtes un meilleur match que vous ne le pensez.

Les gens varient quant à l'intimité dont ils ont besoin pour éviter la solitude, et combien ils peuvent tolérer avant de se sentir saturés. Ceux qui ont des besoins plus forts travailleront plus dur pour assurer un contact intime avec leurs partenaires, en écoutant de plus près et en encourageant leurs partenaires à être plus expressifs. Si le besoin est plus faible, il y aura une corrélation plus faible entre l'intimité et la satisfaction relationnelle. En d'autres termes, si vous n'avez pas besoin du niveau de proximité totale dont je parle ici, cela ne vous dérangera probablement pas si votre partenaire ne veut pas non plus partager sa propre vie intérieure.

9. Donnez crédit où il est dû.

Le locuteur libre et facile peut apprendre à reconnaître et à donner crédit aux modes d'expression préférés d'un partenaire. Certaines personnes assimilent la communication à l'intimité – dans une étude, plus des deux tiers des couples divorcés ont déclaré ne pas avoir obtenu le niveau de conversation auquel ils s'attendaient dans leur mariage. Les femmes, en particulier, se sont plaintes qu'elles voulaient parler de négatif aussi bien que de positif, et elles voulaient surtout parler du travail. Mais le «donner et prendre», l'échange émotionnel qu'ils cherchaient, manquait.

10. L'intimité est plus que des mots ou le sexe.

Seulement un tiers des hommes divorcés de l'échantillon ci-dessus ont déclaré ne pas avoir trouvé l'intimité émotionnelle qu'ils voulaient. Ce que certains d'entre eux ont manqué, cependant, était que leurs femmes soient là pour eux «de manière beaucoup plus complète.» Ils voulaient des démonstrations concrètes d'intimité, comme être embrassé ou demandé comment ils sont à la fin de la journée, et être accueillis avec open les bras à la porte. Tant que les moins éloquents démontrent leur amour à leur manière, ils méritent d'être félicités pour leur comportement réfléchi, ainsi que pour la patience et la compréhension de la part des personnes privées de parole.

Intereting Posts

"Maman, je me sens gras" Les examens oculaires testent-ils vraiment votre vision? Endommager la justice pour faire un point sur le viol Le savoir de la mort Boire et la dépression de vacances La pleine conscience et la compassion peuvent-elles sauver le monde? Big Data a besoin d’une grande histoire Créer des limites avec les enfants adultes dépendants Le Web de la surconsommation Tangles Farther No Limits: les relations dans le cyberespace Couper à travers le matérialisme spirituel Le génocide silencieux en Amérique noire Le symptôme et la solution Trop d'une bonne chose? Test d'ADN amérindien