Les relations ont certainement leurs hauts et leurs bas. Et se mettre en colère est une partie de cette image-une réaction normale aux moments où les choses ne vont pas comme nous l'espérons! En fait, la colère est une émotion précieuse qui nous dit que nous devons résoudre un problème. Pour certains d'entre nous, il est entendu comme un ton doux en arrière-plan, signalant que tout n'est pas correct. D'autres n'entendent pas ce signal que le changement est nécessaire jusqu'à ce qu'il devienne une cloche d'alarme forte. Quoi qu'il en soit, une fois reconnue et comprise, la colère peut être le premier pas vers la résolution du problème, nous donner l'énergie nécessaire pour redresser un tort, défendre un problème auquel nous croyons ou continuer à gérer les conflits. Malheureusement, beaucoup d'entre nous n'utilisent pas notre colère pour résoudre les problèmes. Nous ne voyons tout simplement pas – ou ne verrons pas – que nous sommes fâchés ou que la façon dont nous exprimons ce sentiment est devenue un problème en soi.
Comment pouvez-vous savoir quand votre colère n'est plus un prélude valable au changement, mais devient un problème qui doit être résolu de son propre chef?
Est-ce que ma colère a un impact négatif sur les autres?
La colère affecte-t-elle mon efficacité et mes performances?
La recherche montre que lorsque vos niveaux de stress augmentent au-delà d'un niveau modéré, la performance se détériore rapidement. Réfléchissez à des moments où le stress aurait pu nuire à un examen à l'université, à une présentation au travail ou à une activité physique comme le golf ou le tennis. La colère non résolue implique les mêmes réactions physiques que la réponse au stress, mais plus intense. Donc la colère continue est comme un frein silencieux à vos efforts, en prenant un péage dont vous n'êtes peut-être même pas conscient.
Ma santé ou la qualité de ma vie souffrent-elles à cause de ma colère?
La colère est associée à une variété de symptômes physiques que nous éprouvons en situation de stress. Avez-vous remarqué les signes suivants que la colère peut affecter votre santé ou votre niveau de confort?
En gardant à l'esprit ce que vous venez d'apprendre sur la colère, pensez-vous que vous avez un problème avec votre propre expression de colère? Si vous le faites, vous n'êtes pas seul. Vous avez quelque chose en commun avec des milliers d'autres personnes et vous ne devriez pas ressentir ou avoir honte d'avoir de l'aide. La première étape est de s'asseoir tranquillement avec vous-même et de faire le point sur la façon dont la colère affecte votre vie. Il peut également être utile d'en discuter en privé avec une personne de confiance qui vous connaît bien, comme un ami proche ou un membre de votre famille qui a eu l'occasion de vous voir réagir à des situations stressantes et provocatrices.
Dans mon prochain blog, je discuterai des différentes manières dont la colère s'exprime, certaines actives et intenses comme une forte hostilité et d'autres plus douces et indirectes comme «passive-agressive»: retenir quelque chose que l'autre veut exprimer comme colère. Ces «visages» de la colère ont tous une chose en commun: ils sont improductifs et parfois dommageables pour exprimer cette émotion intense. Les futurs blogs offriront des remèdes à votre expression de colère qui sont pratiques et qui n'impliquent pas des années de thérapie. Pour la plupart d'entre nous, nous pouvons apprendre rapidement certaines techniques simples de gestion de la colère qui se sont révélées efficaces pour la grande majorité des personnes qui éprouvent la flamme de la colère.
Avant que la qualité de votre vie et de votre santé ne se détériore davantage, il est temps de prendre du recul et d'examiner comment la colère vous vole le plaisir, la récompense de votre travail.
