5 étapes pour vous redécouvrir

Construire la VAPEUR pour trouver votre véritable moi et son accomplissement

Source: JohnHain / Pixabay

Si vous vous sentez perdu et que vous ne vous sentez pas à la hauteur, les chances sont que vous vous sentez essentiellement victime des forces de votre vie. Vous pouvez changer cela en apprenant à mieux vous connaître. Cela renforcera votre lien avec votre «vrai moi», ce qui vous aidera à ressentir davantage votre bien-être intérieur et à vous guider dans la recherche d’un épanouissement personnel.

Vous pouvez développer et approfondir votre conscience de soi en vous concentrant sur cinq domaines de conscience (STEAM) et en vous posant une question pour explorer chaque domaine: Sensations, Pensées, Émotions, Actions et Mentalizing (expliqués ci-dessous).

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Sensations: Que ressentez-vous dans votre corps?

Être connecté avec votre “vrai soi” implique d’être connecté avec votre moi physique. Ainsi, les personnes qui se sentent déconnectées de leur propre moi sont parfois déconnectées de leurs expériences corporelles.

Pour vous reconnecter, il est essentiel que vous puissiez observer et ressentir les sensations dans votre corps, telles que le roulement de votre estomac, la sensation d’oppression dans votre poitrine ou les larmes qui coulent dans vos yeux. En apprenant à vous occuper de votre corps, vous remarquerez peut-être que cela vous ouvre une plus grande conscience des autres expériences intérieures, en particulier de vos émotions.

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Réflexions: Quelles sont vos pensées?

Les gens pensent tout le temps. Leurs pensées peuvent sembler avoir une vie propre, traversant leur esprit de manière souvent décousue, conflictuelle et parfois peu cohérente. Et ils peuvent se perdre dans toutes les activités quand ils ne réfléchissent pas sur leurs pensées, en évaluant ceux qu’ils croient, remettent en question ou même veulent poursuivre. Le résultat est qu’ils peuvent ne pas savoir ce qu’ils pensent ou ce qu’ils sont.

Au lieu de cela, vous pouvez vous connecter avec votre vrai soi en réfléchissant à vos pensées. Ce faisant, vous devenez un observateur, qui peut ou peut ne pas être d’accord avec eux. Donc, quand vous avez des idées contradictoires sur votre capacité créative, vous pourriez voir cela et penser: «Je vacille entre penser que j’ai un réel potentiel et penser que je suis un artiste terrible.» Avec ces observations, vous réaliserez peut-être alors qu’une autre partie de vous pense que c’est durement irréaliste.

Réfléchir à vos pensées vous permet d’identifier celles qui résonnent comme exprimant votre «vrai moi», même lorsqu’elles sont contradictoires, déroutantes ou ne sont en aucune façon totalement comprises. De plus, lorsque vous poursuivrez ceux avec lesquels vous vous connectez, vous serez sur la voie de la réalisation.

Emotions: Qu’est-ce que tu ressens?

Les gens ont souvent beaucoup d’émotions en même temps, tout comme ils le font avec les pensées. Certaines de ces émotions vont entrer en conflit, comme lorsque vous avez des souvenirs doux-amers de jouer avec un oncle qui est malheureusement décédé l’an dernier. Vous pouvez également constater que lorsque vous faites une pause pour éprouver une émotion, une autre émotion émerge. Par exemple, la colère est souvent une réaction défensive à se sentir blessé, trahi ou manqué de respect. Plus vous pouvez reconnaître, accepter, tolérer et sympathiser pleinement vos émotions, plus vous pouvez vous permettre de les expérimenter – plutôt que de vous défendre contre elles. Vous pouvez alors être plus ouvert à les expérimenter en tant que véritables expressions de votre expérience intérieure.

Ce voyage prend du temps, du courage et de la foi pour que vous soyez plus fort pour l’expérience. Mais vous pouvez commencer en vous demandant simplement ce que vous ressentez et en restant ouvert à la réponse.

Actions: Quelles sont vos actions et vos actions?

Remarquez comment vos actions affectent vos pensées et vos sentiments. Par exemple, vous pourriez réaliser qu’en faisant face à votre peur de demander une augmentation à votre patron, vous réalisez que vous pouvez être plus ferme que vous ne le pensiez. Vous pourriez également réaliser que votre “vrai moi” peut être plus courageux et plus affirmé que vous ne le pensiez auparavant.

De plus, il est important de noter vos réactions face à des circonstances positives. Si vous voulez vous sentir rempli dans cette vie, il est essentiel de reconnaître les actions qui vous font sentir satisfait et que vous les poursuivez.

Mentalizing: Avez-vous vraiment “ce qui se passe en vous et les autres?”

La mentalisation est un terme psychologique qui signifie comprendre dans votre esprit et connecter dans votre cœur avec ce qui motive vous-même ou quelqu’un d’autre. C’est aussi simple que de savoir que quelqu’un vous écoute vraiment parce que vous le voyez hocher la tête et maintenir un contact visuel pendant que vous parlez. De la même manière, vous vous prenez la tête lorsque vous réalisez que vous avez répondu à un ami de manière sarcastique parce que vous êtes en colère à propos de quelque chose qu’il vous a déjà dit. (Si vous voulez en savoir plus sur la mentalisation, consultez: Luttes émotionnelles: un concept en dit long et se sent coincé, perdu ou dépassé? Il y a de l’espoir)

Renforcer votre capacité à vous mentaliser et à vous faire comprendre des autres est essentiel pour découvrir votre «vrai moi», car il vous aide à comprendre et à vous connecter à ce que vous vivez réellement.

La simple vérité est que plus vous gagnez de VAPEUR, plus vous vous sentez connecté à votre «vrai moi». De plus, en faisant preuve d’empathie avec votre «vrai soi», vous exprimerez plus probablement ses intérêts et ses valeurs. vie plus épanouissante.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez cette courte vidéo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson, Somerset, à Somerville, dans le New Jersey. Elle contribue également régulièrement au blog WebMD Relationships et est l’experte relationnelle du WebMD’s Relationships Message Board.

Dr. Becker-Phelps est également l’auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction .

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Changement personnel par la conscience de soi compatissante