5 façons d'apporter plus d'intimité dans votre vie

Source: Peter Bernik / Shutterstock

L'intimité émotionnelle est probablement l'ingrédient le plus important dans l'accomplissement à long terme. En fait, après avoir utilisé les données de la plus longue étude longitudinale sur le développement humain – Robert Waldinger, chercheur de Grant Study-Harvard, a constaté que les personnes les plus heureuses et physiquement les plus en santé sont celles qui entretiennent des relations étroites et intimes. Être désinhibé émotionnellement et capable d'éprouver et de fournir de la chaleur aux autres peut même être un facteur important dans la durée de vie d'une personne. Un facteur particulièrement intéressant est que les résultats de Waldinger montrent que les gens peuvent changer. Certains hommes de l'étude avaient peu de relations étroites et, dans les années 70 et 80, sont devenus plus ouverts émotionnellement et ont récolté les bénéfices.

Une relation n'est pas proche si vous ne pouvez pas apporter vos émotions à la table et ressentir du soulagement et du réconfort avec votre partenaire, vos amis ou votre famille, et s'ils ne peuvent pas faire la même chose en votre présence.

Voici 5 façons de commencer :

1. Faire de la proximité des autres une priorité

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Il semble que le plus gros bénéfice en termes de succès et de bonheur réside dans la qualité de nos relations étroites. Au lieu de consacrer toute votre attention et vos ressources à votre apparence physique, de gagner plus d'argent ou d'impressionner vos amis par vos expériences, réfléchissez aux richesses qui viendront si vous investissez davantage pour vous rapprocher des autres. Assurez-vous de travailler délibérément et délibérément sur le développement de relations plus chaleureuses et plus étroites.

2. Faites attention aux émotions

Je sais: Cela ressemble à un psycho-mumbo jumbo, mais les émotions sont la façon dont nos systèmes nerveux se connectent les uns aux autres. Si vous pouvez comprendre et parler de vos émotions et comprendre les émotions des autres, vous aurez des liens immédiats. Et ces connexions ne sont pas drainantes. Ils ne sont pas ennuyeux. Ils sont énergisants et vous font vous sentir moins seul et plus vivant.

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3. Abandonnez le contrôle (au moins parfois)

Si vous avez toujours votre garde et ne vous permettez jamais d'être vulnérable, les autres autour de vous ne peuvent pas s'approcher de vous. Si vous avez constamment le plan, faites le plan, et n'acceptez pas l'influence des autres, alors les gens se sentent comme votre assistant ou votre employé. Traiter les autres comme des employés et des assistants vous prive de l'expérience de sentir que vous pouvez dépendre de quelqu'un en toute sécurité. Si vous n'abandonnez jamais le contrôle, vous ne voyez jamais à quel point il est bon de se laisser aller et de savoir que quelqu'un d'autre a le dos tourné.

4. Écoutez, sans agenda

Lorsque votre conjoint, un ami proche ou un adolescent vous parle de sa difficile journée, n'offrez pas de conseils et de conseils chroniques. En tant qu'êtres humains, nous avons cruellement besoin d'auditeurs – des gens qui manifestent leur intérêt et leur attention simplement en écoutant sans instruction, sans direction et sans contrôle. Sentant la présence chaleureuse de quelqu'un et les commentaires de soutien nous permet de nous ouvrir sans crainte d'avoir fait quelque chose de mal ou d'avoir à faire quelque chose différemment. Plus vous offrez une oreille aimable, plus les autres voudront être autour de vous et s'ouvriront à vous.

5. Faites ce que vous dites que vous allez faire

Pour que les autres vous fassent confiance et se sentent émotionnellement en sécurité, vous devez faire ce que vous dites que vous allez faire. Si vous montrez de l'amour et des soins dans un cas, puis dans le suivant, ne vous présentez pas ou n'annulez pas un plan, les autres viennent vous voir comme peu fiable. La manque de fiabilité est un cancer à l'intimité. Les gens ne peuvent pas être profondément ouverts et proches de quelqu'un à qui ils ne peuvent pas faire confiance pour se montrer quand ça compte. Si vous dites que vous allez faire quelque chose, ou que vous faites un plan ou un engagement, gardez-le et notez si d'autres font la même chose pour vous.

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Jill Weber est psychologue clinicienne à Washington, DC et auteure de « Sex, Wanting Intimacy – Why Women Settle for One-Sided Relationships» .

Droit d'auteur Jill Weber, Ph.D.