Bien que la jalousie ne soit pas le seul défi pour ceux qui choisissent le polyamour, et qu'elle puisse aussi troubler ceux qui sont dans des relations monogames, c'est probablement le procès le plus courant auquel font face ces âmes courageuses qui osent partager plus d'une personne à la fois. Alors que les gens ont de nombreuses raisons de faire les choix de relations qu'ils font, je soupçonne fortement qu'éviter ou soulager la jalousie joue un rôle énorme.
Nous savons que la recherche polyamour n'est pratiquement jamais financée, mais vous pourriez penser qu'une émotion qui est fréquemment impliquée dans la violence domestique et l'homicide chez ceux qui croient en la monogamie serait étudiée en profondeur. À ce jour, la jalousie a étonnamment peu attiré l'attention des chercheurs, et la plupart des recherches effectuées portent sur les attitudes, les pensées et les comportements associés à la jalousie plutôt que sur les corrélats neurophysiologiques ou la nature expérientielle de l'émotion elle-même.
Neuroimaging est seulement dans les premiers stades de son enquête sur la jalousie. Dans une étude de 2006 rapportée dans NeuroImage , le neuroscientifique japonais Hidehiko Takahashi a trouvé des différences significatives entre les sexes dans la réponse neurale aux déclarations décrivant l'infidélité sexuelle et émotionnelle. Chez les hommes, la jalousie active l'amygdale et l'hypothalamus, régions riches en récepteurs de la testostérone et impliquées dans le comportement sexuel et agressif. Chez les femmes, les pensées d'infidélité émotionnelle activent le sulcus temporal supérieur postérieur, une région impliquée dans la détection de l'intention, la tromperie et la fiabilité ainsi que la violation des normes sociales. Takahashi a interprété la plus grande activation provoquée par l'infidélité émotionnelle chez les femmes comme preuve qu'ils sont particulièrement sensibles aux changements dans l'esprit d'un partenaire. Peut-être que ses découvertes expliquent la plus grande tendance des hommes à réagir à l'acte sexuel lui-même plutôt que ses implications émotionnelles. Ce sont des résultats intéressants, mais ne donnent pas beaucoup de lumière sur la cause ou les implications de ces différences entre les sexes.
La plupart des chercheurs s'accordent à dire que sur le plan cognitivo-comportemental, la jalousie sexuelle est une réaction à l'expérience réelle ou imaginaire d'un partenaire avec un tiers et que la jalousie est plus susceptible de se produire chez une personne à la fois dépendante et insécure. Il ne fait aucun doute que ces facteurs jouent un rôle, mais compte tenu de la pénurie de données scientifiques rigoureuses dans ce domaine fascinant, l'observation directe et les rapports anecdotiques deviennent importants.
Ma propre observation clinique basée sur le travail avec des milliers de personnes aux prises avec des points de jalousie dans une autre direction. Je remarque que la jalousie apparaît le plus souvent lorsque le besoin de contrôle d'une personne est menacé. Cela peut ou peut ne pas coïncider avec la dépendance et la faible estime de soi.
Ce que je trouve le plus intriguant à propos de la jalousie, ce sont les sensations corporelles et les pensées internes et les événements énergétiques qui créent l'expérience que nous appelons la jalousie. Les gens décrivent couramment les sensations jalouses comme déchirantes, barattantes, agitées, excitantes et désagréablement désagréables. Bien que différentes personnes deviennent jalouses pour des raisons différentes et dans des circonstances différentes, les sentiments physiques réels sont remarquablement constants d'une personne à l'autre, bien qu'ils puissent varier en intensité. Même un faible niveau de jalousie est généralement assez inconfortable pour que la plupart des gens essaient de se distraire ou de prendre des mesures pour éliminer la cause perçue de leur jalousie. Par conséquent, ce n'est que dans la psychothérapie centrée sur le corps ou dans certaines pratiques spirituelles, comme la méditation vipassana ou la recherche de soi, que les gens sont susceptibles d'explorer l'expérience de la jalousie sans essayer immédiatement d'y échapper.
Très tôt, j'ai réalisé que pour comprendre vraiment ce qu'est la jalousie et comment elle fonctionne et à quelle fin, je devrais examiner mon propre processus interne. Si vous aussi voulez comprendre la jalousie, je vous invite à faire de même. La prochaine fois que l'occasion se présente, au lieu de le repousser, bienvenue à la possibilité d'enquêter sur la nature de la jalousie. Voici ce que j'ai trouvé être vrai pour moi-même.
Je suis le plus vulnérable à la jalousie quand je ressens à la fois l'amour et l'excitation sexuelle. L'amour est ressenti principalement dans mon centre cardiaque, au centre de la poitrine, comme une sensation d'expansion ou parfois de fissuration ouverte ou rayonnante vers l'extérieur. Ces sensations physiques sont accompagnées d'un sentiment de connexion ou d'unité avec les autres. L'excitation sexuelle provient de la région pelvienne comme un courant à haute tension, de la chaleur et des picotements de mon plancher pelvien jusque dans mes organes génitaux et le bas-ventre, irradiant vers le bas jusqu'aux orteils et vers le haut de ma tête. Les deux sensations sont très agréables et peuvent facilement induire un désir de se joindre à un autre pour augmenter et disperser l'énergie. Ils augmentent ma sensibilité aux stimuli de toutes sortes et en même temps augmentent mon seuil de douleur. L'expérience consiste à être suralimenté ou énergisé et à ressentir en même temps tout en moi et autour de moi plus profondément.
S'il se produit alors quelque chose qui, selon moi, pourrait me séparer de mon objet aimé ou aimé, la peur et / ou la colère surgiront en moi. La peur est ressentie comme une contraction, un resserrement et une fermeture. La colère est énergisante, comme l'excitation sexuelle, et comme l'excitation sexuelle, elle cherche une libération et une connexion avec quelque chose en dehors de moi, mais elle durcit aussi le centre de mon cœur, le contractant et l'emprisonnant. Ces impulsions de contraction et de fermeture entrent en collision avec la vague déjà établie d'expansion et d'ouverture. L'esprit et le corps sont confus. Ils ne peuvent pas contenir avec élégance une telle dualité. Incapable d'envelopper ma conscience autour de cette contradiction retentissante, j'aspire à sortir de ma peau et à appeler cette jalousie de sensations puissantes, barattantes, ouvertes et fermées à la fois. Si je reste avec, je trouve que j'ai quelques choix. Je peux canaliser cette énergie en ouvrant davantage mon cœur, en amplifiant mon excitation, en laissant mon corps ou en explosant dans la colère.
Une autre façon de dire cela serait que la jalousie peut se sentir comme un mélange puissant de toutes les émotions à la fois. L'amour, l'excitation sexuelle, la peur et la colère peuvent tous être mélangés en une gigantesque boule d'énergie qui menace de submerger l'esprit rationnel. Si une seule émotion forte a le potentiel de nous "détourner", comme le dit Daniel Goleman dans Intelligence émotionnelle , quelle chance avons-nous de résister à la jalousie? La clé, comme dans le traitement de toutes les émotions, est de remarquer les premiers signes de son approche et de prendre les mesures appropriées pendant que nous avons encore notre intelligence de nous. Mais quelle est la réponse appropriée à la jalousie?
J'encourage toujours les gens à trouver un équilibre approprié entre devenir habile à trouver des moyens de contourner la jalousie et éviter les tourments et inviter la jalousie à devenir un enseignant puissant qui peut nous montrer les endroits où nous avons le plus besoin de guérison et de nous motiver limites afin que nous sommes capables de plus d'amour.
Si votre corps est submergé par des sensations extrêmement chaotiques, vous n'êtes pas en mesure d'apprendre quoi que ce soit. L'erreur que font la plupart des gens est de supposer qu'une personne jalouse est une personne rationnelle. Si vous ou un partenaire êtes en proie à la jalousie, il s'agit d'une urgence émotionnelle qui nécessite des premiers soins émotionnels, et non des discussions ou des solutions intellectuelles ou logiques. Le toucher, la respiration et la libération émotionnelle peuvent apaiser et décharger suffisamment d'intensité pour que la résolution de problèmes soit possible plus tard. Mais il est beaucoup moins perturbant de répondre à la jalousie avant qu'une crise survienne.
Une partie de la difficulté à gérer la jalousie est que la plupart des gens ont reçu des messages contradictoires à ce sujet. D'une part, c'est inévitable et fait partie de l'amour. De l'autre, c'est honteux et un signe de faiblesse. Par conséquent, travailler avec la jalousie implique toujours de travailler avec l'ombre. Quand les gens gèrent trop bien leur jalousie, ils limitent leur propre potentiel ou peuvent se trouver en train de s'adapter à une situation de désemparisation.
La première étape dans la gestion de la jalousie est d'avouer à vous-même et à votre (vos) partenaire (s) que quelque chose vous dérange. Quand les gens essaient de garder une lèvre supérieure raide et nient qu'ils sont jaloux, ils se sabotent habituellement en permettant à leur jalousie de se construire jusqu'à ce que ce soit vraiment ingérable. Il est de loin préférable de reconnaître les premiers mouvements de jalousie et d'apprendre à écouter respectueusement la partie de vous-même qui se sent jalouse sans croire tout ce que vous entendez. Si ce n'est pas un processus que vous connaissez, demandez l'aide d'un thérapeute expérimenté jusqu'à ce que la désidentification de vos émotions et le dialogue avec des parties conflictuelles deviennent une seconde nature. La plupart des gens ont tendance à sauter prématurément dans l'action pour changer la situation au lieu de s'arrêter un moment pour intégrer cette expérience inconfortable et récupérer leur ombre.
Demander de l'aide à des amis ou à des partenaires est un moyen important de prendre soin de soi, même si vous êtes habitué à naviguer dans ces courants émotionnels turbulents. Communiquer aussi clairement que vous pouvez ce que vous vivez et faire des demandes spécifiques sans avoir à blâmer ou à faire des demandes peut être incroyablement efficace.
Enfin, il est beaucoup plus habile de réaliser que les sensations interprétées comme de la jalousie peuvent être perçues différemment que de ne pas ressentir les sensations elles-mêmes. Compersion est un mot utilisé pour décrire une émotion qui est le contraire de la jalousie. La Compersion signifie éprouver de la joie, de la joie et de l'excitation sexuelle lorsque l'être aimé aime ou est aimé par un autre. La compersion est particulièrement forte et accessible lorsque toutes les personnes impliquées ont des sentiments positifs l'un pour l'autre, mais ce n'est pas une condition préalable nécessaire.
Certaines personnes ont spontanément eu l'expérience de la compersion, à leur grande surprise, lorsqu'elles anticipaient se sentir jalouses. Certains trouvent la compersion aussi naturelle et inévitable que la jalousie semble l'être pour les autres. Les gens comme ça reconnaissent instantanément leur sentiment de compersion dès qu'ils entendent le nouveau terme.
Cependant, puisque la plupart d'entre nous ont été élevés avec une attente de jalousie, la compersion est souvent un concept étranger. La théorie de l'apprentissage nous dit qu'il est toujours plus facile de remplacer une habitude par une autre que de simplement éliminer la première. Si vous ne pouvez pas imaginer la compersion au lieu de la jalousie, vous pouvez essayer l'expérience suivante la prochaine fois que vous vous sentirez jaloux. Au lieu de vous concentrer sur votre propre malaise et vos peurs, essayez de mettre votre attention sur votre partenaire. Pensez au bonheur, à l'excitation et au plaisir que votre partenaire éprouve et à la façon dont les bons sentiments de votre partenaire finiront par vous être transmis.
Juste avoir un concept qui reconnaît que vous avez une alternative à la jalousie peut aller un long chemin vers la transformation de la jalousie. Il est vraiment possible de ressentir de la joie et de l'expansion plutôt que de la peur et de la contraction en réponse au partage d'un amour avec les autres, comme peuvent en témoigner des milliers de personnes. Mais ce n'est pas toujours facile. Mon e-book Compersion: Utiliser la jalousie comme un chemin vers l'amour inconditionnel offre des moyens de reprogrammer votre pensée de la jalousie et de la compersion tout en apportant les messages précieux que la jalousie apporte à la conscience.
Sur le plan pratique, la jalousie n'est pas si effrayante, c'est simplement un signe utile que votre relation a besoin d'un travail quelconque. Par exemple, la jalousie peut être un message que votre relation change. Plutôt que de craindre les changements et de lutter contre eux, la jalousie peut plutôt être un message à abandonner pour changer et croire que si vous la libérez, elle reviendra si elle appartient vraiment à vous. Ou la jalousie pourrait attirer votre attention sur votre propre peur de l'abandon, en vous montrant que si vous ne parvenez pas à répondre à la source de cette peur en vous, vous pouvez en effet chasser votre partenaire. Il y a beaucoup de messages que la jalousie peut apporter, et plus vous êtes disposé et capable de les entendre, plus la possibilité de polyamour sans larmes est grande.
