4 choses que je n'oublierai pas devrais-je regagner ma santé

Je suis chroniquement malade depuis que j'ai contracté une infection virale en 2001. Si je devais me rétablir, voici quatre choses que je n'oublierai pas. Je vais les emmener avec moi au pays des bien portants.

Vivre dans le moment présent est la clé du bonheur.

Quand je suis tombée malade pour la première fois, j'ai passé la plupart de mes journées à ruminer une vie que je ne pouvais plus mener et à m'inquiéter d'une vie que je ne pouvais prédire avec certitude. Cela m'a rendu malheureux. Puis je me suis souvenu d'un livre que j'avais lu il y a plusieurs années: Moment Présent, Merveilleux Moment du moine Zen vietnamien et enseignant Thich Nhat Hanh. Dans ce document, il a dit:

Quand nous nous installons dans le moment présent, nous pouvons voir des beautés et des merveilles sous nos yeux – un nouveau-né, le soleil qui se lève dans le ciel.

Encouragé par ses mots, j'ai commencé à m'entraîner à rester dans le moment présent. J'ai conçu un exercice que j'appelle "drop it" (décrit en détail dans mon livre Comment être malade ). Quand mon esprit est coincé dans le regret de ce que je ne peux plus faire ou quand je suis préoccupé par ce que l'avenir me réserve, je dis doucement mais fermement: "laisse tomber". Ensuite, je dirige immédiatement mon attention sur certains courants sensoriels. contribution. Ça pourrait être quelque chose que je vois ou que je sens. Ce pourrait être la sensation physique de mes pieds sur le sol ou de mon souffle entrant et sortant de mon corps. Laisser tomber un train de pensées stressant sur le passé ou l'avenir et se détendre dans le moment présent, c'est comme jeter un lourd fardeau – et cela fait du bien.

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Cette pratique est pour les personnes en bonne santé et les malades. Aucun d'entre nous est susceptible d'avoir fait autant loin de nos jours sans que nos esprits n'hébergent une pensée stressante ou deux sur le passé:

• "J'aurais dû être plus affirmatif à la réunion d'hier."
• "Je n'aurais pas dû parler autant quand mon ami est venu; Je suis sûr qu'elle s'ennuyait. "

(Notez que les pensées sur le passé contiennent souvent des «devoirs» et des «devoirs» autocritiques. Ceux-ci nous font toujours sentir mal parce qu'ils nous font sentir inadéquats.)

Et, aucun d'entre nous est susceptible d'avoir fait autant loin de nos jours sans que nos esprits n'hébergent une pensée stressante ou deux sur le futur:

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• "Je suis inquiet que lors de la conférence des enseignants-étudiants demain, l'enseignant va dire que mon fils est un problème dans la salle de classe."

(Je me souviens quand mon fils était en troisième année et était devenu tout à fait contraire à la maison, remettant presque tout ce que nous lui avions dit.) Pendant les jours qui ont précédé la conférence des enseignants, j'ai passé beaucoup de temps à m'inquiéter de Lors de la conférence, elle a décrit ce gamin formidable pour lequel elle avait manifestement beaucoup d'affection Mon mari et moi nous sommes regardés avec un regard «elle pense que nous sommes les parents de quelqu'un d'autre». Je lui ai dit que c'était comme si elle décrivait un enfant différent de celui avec lequel nous vivions, à mon plaisir inattendu, elle a répondu en louant nos compétences parentales, disant que parce que nous lui permettait de se défouler à la maison, il était mieux équipé pour gérer le monde extérieur! Tout ce qui était inquiétant était pour rien.)

Tout le monde pourrait bénéficier de prendre conscience de quand il est temps de ruminer sur le passé et de se soucier de l'avenir de côté. Cette pratique simple "laisser tomber" peut aider. Avec cela, vous pouvez expérimenter le soulagement qui vient de vivre dans le moment présent, et voir, comme l'a dit Thich Nhat Hanh, des beautés et des merveilles sous vos yeux.

Se précipiter pour juger les autres peut mener à des malentendus douloureux.

Seung Sahn, le maître du Zen coréen, aimait dire à ses étudiants de garder un «esprit de ne pas savoir», ce qui signifiait qu'il ne voulait pas s'accrocher aux opinions et aux opinions sur le monde et les autres. Dans un article de magazine, il a dit:

Si vous gardez un esprit de ne pas savoir, alors votre esprit est clair comme l'espace et clair comme un miroir.

Quand je suis tombé malade, je me suis précipité pour juger des amis qui ne sont pas restés en contact. Je supposais qu'ils ne se souciaient plus de moi. Il s'est avéré qu'un ami n'était pas en contact parce qu'elle avait eu des problèmes de santé et une autre était terriblement mal à l'aise à cause d'une expérience traumatisante qu'elle avait eue quand sa propre mère était tombée malade.

Que nous soyons en bonne santé ou non, nous sommes tous des experts dans la diffusion d'histoires stressantes sur d'autres personnes – des histoires dans lesquelles nous leur attribuons des motifs et des intentions qui, le plus souvent, ne sont pas fondées. En vérité, nous ne savons pas ce qui se passe dans la vie d'une autre personne à moins que nous nous en informions. Oui, il est peut-être temps de laisser aller une relation et de passer à autre chose, mais avant de le faire, pensez à vous demander si vous vous êtes précipité pour juger sans vérifier ce qui pourrait vraiment se passer.

Regarder au-delà de mes problèmes m'aide à être en paix avec la vie que j'ai.

J'avais l'impression que le monde m'avait trahi comme si j'avais été singularisé pour souffrir de douleurs et de maladies chroniques. Cette pensée auto-centrée n'a fait que me mettre plus mal à l'aise dans mes circonstances. En prêtant attention au monde qui m'entoure, j'ai appris que partout les gens vivent des difficultés dans leur vie. Élargir ma façon de penser m'aide à sentir en paix ma vie, quelle que soit la façon dont elle se déroule. Dans les mots de Joseph Campbell:

Nous devons abandonner la vie que nous avons planifiée pour accepter celle qui nous attend.

Devrais-je récupérer ma santé, je garderai ses mots avec moi.

Être gentil avec moi-même est la meilleure médecine.

Quand est tombé malade, je n'étais définitivement pas gentil avec moi-même! Je pensais que mon corps m'avait trahi. Je pensais que mon esprit était faible parce que je ne pouvais pas me «remettre» à la santé. Il a fallu plusieurs années, mais j'ai finalement appris à me traiter avec gentillesse. Une fois que j'ai commencé à me parler avec soin et compassion, je me suis rendu compte à quel point j'aurais pu bénéficier de cette auto-discussion avant de tomber malade.

***

J'espère regagner ma santé. Si ce jour venait, les leçons que j'ai apprises des années de maladie seront mes compagnons au pays des bien portants.

© 2013 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015). Le thème de cette pièce est développé dans ce livre.

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)  

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations et d'options d'achat.

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Citation de Master Seung Sahn: Tranchant, American Zen Arts Quarterly, Vol. 1, no 1 (printemps 1985)