5 façons que les personnes mentalement fortes rebondissent du rejet

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Que vous ayez été exclu d'une fête ou que vous ayez été transféré pour une promotion, le rejet fait mal. Mais avez-vous déjà remarqué que le fait d'être refusé empêche certaines personnes d'essayer à nouveau, tandis que d'autres rebondissent plus fort qu'avant? Tout le monde connaît l'aiguillon du rejet, mais les personnes mentalement fortes l'utilisent pour devenir plus fort et devenir meilleur. En fait, la façon dont vous choisissez de réagir au rejet pourrait déterminer tout le cours de votre avenir.

Voici 5 façons dont les personnes mentalement fortes surmontent le rejet:

1. Ils reconnaissent leurs émotions .

Plutôt que de supprimer, ignorer ou nier la douleur, les personnes mentalement fortes reconnaissent leurs émotions. Ils admettent quand ils sont embarrassés, tristes, déçus ou découragés, parce qu'ils ont confiance dans leur capacité à affronter des émotions inconfortables de front, ce qui est essentiel pour faire face à l'inconfort d'une manière saine.

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Essayer de minimiser la piqûre de rejet en vous convainquant que c'était «pas grave» ne fera que prolonger la douleur. La meilleure façon de gérer les émotions inconfortables est de les affronter directement.

2. Ils considèrent le rejet comme une preuve qu'ils repoussent les limites.

Les personnes mentalement fortes savent que le rejet sert de preuve qu'elles vivent pleinement leur vie. Ils s'attendent à être rejetés parfois, mais ils n'ont toujours pas peur d'y aller, même lorsqu'ils soupçonnent qu'un plan peut être long.

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Si vous n'êtes jamais rejeté, vous vivez peut-être trop loin dans votre zone de confort. Vous ne pouvez pas être sûr que vous vous poussez jusqu'à vos limites jusqu'à ce que vous soyez refusé de temps en temps. Lorsque vous êtes rejeté pour un projet, transféré pour un emploi, ou refusé par un ami, vous saurez que vous vous mettez là-bas.

3. Ils se traitent avec compassion.

Plutôt que de penser: «Je suis stupide à jamais de penser que je pourrais faire ça», les gens mentalement forts se traitent de compassion et répondent à un discours intérieur négatif avec un message plus gentil et plus affirmatif.

Que vous ayez été abandonné par un amour à long terme ou que vous ayez été aveuglé par un tir, vous battre ne vous fera que baisser les bras. Parlez à vous-même comme un ami de confiance, et étouffez votre critique intérieur sévère en répétant des mantras utiles qui peuvent vous aider à rester mentalement fort.

4. Ils refusent de laisser le rejet les définir.

Les personnes mentalement fortes ne font pas de généralisations radicales. Si une entreprise les refuse pour un travail, ils ne se déclarent pas indésirables. S'ils sont rejetés par un seul intérêt amoureux, ils ne concluent pas qu'ils sont inamovibles. Ils gardent le rejet dans une perspective appropriée.

L'opinion d'une personne, ou un seul incident, ne devrait jamais définir qui vous êtes. Ne laissez pas votre estime de soi dépendre des opinions des autres sur vous. Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre pense à vous que cela est vrai.

5. Ils apprennent du rejet.

Les personnes mentalement fortes se demandent: «Qu'est-ce que j'ai gagné de cela?» Afin qu'elles puissent apprendre du rejet. Plutôt que de simplement tolérer la douleur, ils en font une opportunité de croissance personnelle. Et ainsi, à chaque rejet, ils deviennent plus forts et deviennent meilleurs.

Si vous apprenez des choses dans votre vie qui ont besoin d'amélioration, ou tout simplement reconnaissez que le refus n'est pas terrible, comme vous le craigniez, le rejet peut être un bon enseignant. Utilisez-le comme une opportunité d'aller de l'avant avec plus de sagesse.

Source: AmyMorinLCSW.com

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