Comment prendre un jour pour vous

J'attendais avec impatience une journée de travail à la maison quand la pensée me vint à l'idée que ce serait si agréable de retourner au lit et de lire des romans toute la journée – de prendre une «journée» et de faire ce que je voulais sans me soucier des responsabilités , les tâches ménagères ou le travail. Je suis retourné au lit, j'ai lu quelques pages d'un roman et j'ai été frappé par des pensées coupables: «Lève-toi et fais quelque chose d'utile.» «Tu as beaucoup de travail à faire aujourd'hui.» «Les courses ne vont pas acheter eux-mêmes. "" Cela ne fonctionne pas de la maison. C'est une journée de travail. Mettez-vous au travail. »L'anxiété et la culpabilité étaient écrasantes. Alors j'ai jeté les couvertures et mon livre et je me suis assise devant mon ordinateur pour travailler. Et bien que j'aime mon travail, j'ai trouvé que je l'affrontais ce jour-là avec un sentiment d'obligation et de stress plutôt que de plaisir.

J'avais besoin d'un peu de temps pour recharger mes batteries, mais je me demandais pourquoi l'idée de prendre une journée de congé pour faire ce que je voulais faire me rendait tellement coupable. Je travaille dur et je connais l'importance de prendre soin de soi. En fait, je le recommande aux autres. Alors pourquoi ça ne s'applique pas à moi? Est-ce que c'est Super Maman? Est-ce que les autres ressentent cela?

J'ai décidé de mener une enquête informelle auprès de mes amis, et j'ai appris que je ne suis pas seul.

Mon enquête informelle a été complétée par 25 personnes, dont 17 parents. Parmi les parents, 70,6% ont déclaré qu'ils ne prenaient jamais un jour de congé ou ne le faisaient qu'une fois tous les quelques mois; 23,5% ont dit qu'ils prenaient un jour de congé environ une fois par mois; le reste m'a pris des jours plus souvent. Parmi les répondants qui n'étaient pas des parents, cependant, seulement 12,5% ont déclaré ne jamais avoir pris une journée ou ne l'ont fait qu'une fois tous les quelques mois.

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J'ai également posé des questions sur la culpabilité: Parmi les parents, 64,7% ont dit qu'ils seraient coupables s'ils augmentaient leur fréquence de jours; seulement 37,5% des non-parents ont dit la même chose.

Il semble que les parents passent moins de temps à faire ce qu'ils veulent et se sentiraient coupables s'ils le faisaient plus. Qu'est-ce qui nous amène à penser que nous ne pouvons pas passer du temps sur nous-mêmes, et comment pouvons-nous rompre le cycle? Sommes-nous devenus si axés sur les réalisations et concentrés sur les besoins des autres que nous ne pouvons pas prendre le temps pour nous-mêmes?

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Nous savons que les autosoins sont essentiels pour tous les adultes et que le stress chronique peut contribuer à des problèmes de santé, à l'anxiété, à la dépression et même à l'abus de substances. Je sais que je me sens beaucoup moins stressé et plus heureux quand je prends du temps pour moi-même. Je suis aussi plus productif et apprécie mon travail plus quand je me sens rafraîchi plutôt qu'usé. Je dors mieux et je me sens moins anxieux quand je m'occupe de moi-même. Je suis aussi un meilleur parent: je ris plus, je suis plus patient et j'ai l'énergie de fixer des limites quand c'est nécessaire.

L'autosoin est un besoin fondamental

Bien que tous les humains aient besoin de soins personnels, les parents s'attendent à ce que nous nous concentrions uniquement sur nos enfants, nos emplois et nos autres responsabilités tout en répondant à nos propres besoins. Mais si nous mettons nos propres besoins en dernier, ils ne seront jamais comblés, contribuant au stress, à l'anxiété, à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale.

Auto-sacrifice et parentalité

Il ne fait aucun doute que la parentalité implique un niveau de sacrifice de soi. Un parent doit souvent faire passer les besoins de ses enfants avant de penser à ce qui est le mieux pour lui-même. Mais les deux n'ont pas besoin d'être mutuellement exclusifs. Si les parents sacrifient trop d'eux-mêmes, ils peuvent cesser d'être ce qu'ils sont vraiment et finir par être malheureux. Cela ne profite pas à l'enfant ou au parent. Mais rester fidèle à soi-même peut fournir un merveilleux modèle pour un enfant et une vision équilibrée d'un parent en tant qu'être humain.

Alors, comment pouvons-nous rompre le cycle de la culpabilité à propos des autosoins?

• Planifiez moi-jours. Nos horaires sont chargés de responsabilités et d'activités pour les autres. Sans prévoir de temps pour nous-mêmes, nous attendrons sans cesse un moment où les choses sont moins agitées ou quand nous avons atteint tous nos objectifs. Mais un tel moment ne viendra peut-être jamais. Alors prévoyez une journée à l'avance et mettez-la dans votre emploi du temps.
• Donnez-vous la permission. Quand votre jour viendra, vous ne pourrez pas en profiter pleinement si vous êtes consumé par la culpabilité. Pour combattre la culpabilité, utilisez ce que nous savons des soins personnels: Nous sommes plus productifs, patients et calmes quand nous nous sommes permis de nous reposer et de nous détendre.
• Éteignez votre ordinateur et ne répondez qu'aux appels urgents. À une époque où le courrier électronique est toujours à portée de clic et accessible à tous 24 heures sur 24, il est difficile de trouver un moyen d'être entièrement indépendant des demandes des autres. Mais une journée devrait être sans demande, alors déconnectez-vous.
• Prévoyez un peu de temps chaque jour. Que ce soit une heure ou une demi-heure, cela vous permettra de vous rafraîchir entre les jours, mais ne devrait pas être un substitut pour une journée.

Tout le monde a besoin de se ressourcer et de se reconnecter avec ses propres besoins et désirs. Mais prendre soin de soi sans culpabilité exige de la pratique, et souvent du soutien des autres. C'est quelque chose avec lequel je continue de lutter, mais j'espère que nous pourrons tous nous améliorer ensemble.