Quand est-ce que la dépression n'est pas la dépression? Partie 2

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Je pouvais sentir la douleur de Jarod lui échapper presque par vagues. "Je ne peux pas croire que je vais travailler pour 15 $ l'heure quand j'ai 19 ans d'études et un diplôme en droit. Je ne veux pas voir d'amis et admettre que c'est ce qui m'arrive. »Il a dit qu'il n'avait plus d'idées de quoi faire pour trouver un emploi. Fatigué tout le temps, se terrant dans son appartement et buvant trop le soir, il a dit qu'il ne pouvait même pas envisager d'essayer encore, après avoir échoué à être embauché au cours des 18 derniers mois.

Tara soupira, "J'abandonne. Je ne sortirai jamais de cet appartement et je ne pourrai jamais donner à mon fils ce que j'espérais. Même si je l'aime, je ne ressens pas la joie que je devrais quand je suis avec lui. Je n'ai aucun moyen de me permettre le temps ou l'argent pour retourner à l'école. J'aurais aimé savoir à quel point j'allais avoir de la difficulté une fois que j'aurais un enfant. Je suis fatigué tout le temps, je pleure à la dernière minute, et je ne me sens même pas capable de penser à la manière de le faire.

Paul, âgé de 59 ans, a tenté d'être embauché comme gestionnaire de compte après avoir été licencié il y a plus d'un an. "Je ne vois pas que je vais avoir un autre emploi. Je vais à une réunion d'hommes à l'église de la communauté en espérant que les liens et les encouragements me permettront de continuer, mais nous ne sommes vraiment qu'un groupe de perdants: trop vieux et inutiles pour autant que le monde puisse voir. J'ai essayé d'offrir mes services en tant que consultant, et j'ai ouvert un petit bureau, mais il semble qu'il soit trop tard pour construire le monde de connexions qui sont nécessaires pour réussir. Ma femme en a marre de m'asseoir autour de la maison, mais qu'y a-t-il d'autre à faire?

Jarod, Tara et Paul ont tous décrit des symptômes qui pourraient être la dépression. Ils se sentaient fatigués, désintéressés par les activités dont ils jouissaient, n'avaient pas envie de se réunir socialement et ne voyaient plus d'avenir positif pour eux-mêmes. Mais ils étaient tous dans des situations décourageantes.

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Être découragé est un état qui ressemble à de la dépression, mais les causes sont si différentes. Habituellement, être découragé commence avec une situation difficile qu'une personne ne peut pas trouver un moyen de sortir. Bien sûr, si vous étiez déjà déprimé, il est plus probable que cela entraîne une spirale descendante, mais même s'il n'est pas déprimé, un échec continu à atteindre un objectif peut entraîner une humeur et des états mentaux qui ressemblent à la dépression.

La pensée découragée crée une ornière dans votre cerveau dont il est difficile de sortir.

L'état neuronal de la pensée découragée engendre une pensée plus découragée. Lorsque les gens se sentent découragés, ils s'habituent à des pensées négatives – se plongeant dans une «ornière» qui est littéralement descriptive de la fonction cérébrale. Chaque fois que vous pensez à plusieurs reprises la même pensée, votre cerveau reconnaît cela comme important et essaie de vous aider. Il commence à rendre plus facile de penser que la pensée négative en fournissant plus de sang et de la matière blanche pour accélérer le traitement. Ainsi, l'humeur dépressive et la pensée augmentent dans un cercle vicieux, et trouver une voie d'accès devient de plus en plus difficile.

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De plus, la faible énergie, le mal-être-ton que beaucoup de gens ont découragé est rebutant. D'autres veulent dire: «Reprenez-le et faites autre chose», ce qui est exactement ce dont ils ne sont pas capables en ce moment. Où ils ne peuvent pas voir une autre façon d'agir ou de penser, ceux d'entre nous à l'extérieur trouvent si facile de sauter dans ces scénarios avec des mots encourageants. De l'extérieur, nous ressentons le découragement et voulons gonfler l'énergie, proposer des solutions, résoudre les problèmes.

Ceux d'entre nous qui veulent encourager devraient remarquer, cependant, si nous ne sommes pas à l'aise avec la réalité que le succès n'est pas facilement atteint et que les gens qui essayent vraiment ne peuvent pas réaliser ce qu'ils tentent. Il est également effrayant parce que nous pouvons avoir besoin de croire que l'échec à réaliser est en quelque sorte la faute de cette personne et n'arrivera jamais à ceux d'usage qui ne sont pas en train d'échouer à n'importe quoi.

Une façon de décourager est de regarder les leçons d'une psychologie positive qui peut être utile pour sortir de l'ornière de la pensée découragée. La psychologie positive (voir le travail fantastique de Barbara Fredrickson dans son dernier livre Love 2.0 ) fait ressortir le fait que lorsque nous faisons des efforts pour nous connecter à des émotions positives, nous favorisons notre survie et notre succès à long terme. C'est différent de faire face à l'adversité. Il prend l'habitude de nourrir ces émotions et ces liens qui nous donnent de la force et de l'espoir: deux émotions débordées lorsque la vague de découragement nous envahit.

Est-il possible d'entrer dans un lieu de positivité quand le découragement s'installe déjà? Je pense que c'est possible, si vous savez qu'il y a un chemin à parcourir. Certains encouragements des autres peuvent aider, mais seul, sachant qu'il pourrait s'améliorer peut-être le premier morceau de lumière au bout du tunnel.

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Trouver un nouveau chemin pour l'activité cérébrale:

Abandonnez le vieux but si vous n'y parvenez pas. Avant de vous haletez, je ne dis pas que l'on devrait facilement abandonner quand un peu plus d'effort peut renverser la vapeur. Alors,

1. Demandez-vous si vous croyez qu'il y a un seul et unique résultat qui vous ferait vous sentir satisfait ou réussir. Je suggère que parfois nous poursuivons un objectif à notre détriment en regardant autour d'autres possibilités qui peuvent nous aider à trouver un résultat différent, mais toujours positif.

2. Même si vous ne savez pas quel autre objectif vous voulez, commencez à être curieux de vous-même d'une manière nouvelle. Un regard sur vos forces peut vous surprendre. Jetez un coup d'œil sur le livre de Buckingham Now, Discover Your Strengths ou le bonheur authentique de Seligman. N'importe lequel d'entre eux peut vous aider à commencer à penser à toutes vos forces.

3. Envisagez un voyage dans un centre de carrières d'un collège communautaire (ou dans le centre de votre alma mater) pour faire un inventaire qui pourrait vous aider à réfléchir à vos intérêts et à vos capacités. Vous pouvez également engager un professionnel pour effectuer ce type d'inventaire d'une manière plus sophistiquée, mais ce sont des points de départ.

4. Ensuite, soyez curieux de savoir ce que les autres font. Il y a beaucoup d'emplois et beaucoup de façons que les gens commencent de nouvelles directions.

Cherchez l'inspiration. Il est également probable, cependant, que les symptômes dépressifs disparaîtraient si l'on pouvait avoir un aperçu du succès. La lumière au bout du tunnel soulève l'espoir qui tend à augmenter l'activité vers la réalisation du but espéré. Mais l'espoir est parfois difficile à trouver – perdu sur le chemin du découragement.

1. Trouver de la littérature inspirante qui résonne avec vous. Il y a une foule de choix, mais si l'inspiration ne fonctionnait pas, vous ne seriez pas en mesure de trouver exactement le bon livre 'Soupe au poulet' pour vous. Essayez la série Five Good Minutes ou lisez des livres qui racontent une histoire inspirante, comme Michael J. Fox ou les Boys in the Boat actuellement populaires. Si vous n'êtes pas un lecteur, alors regardez des films: beaucoup racontent des histoires de tourner autour. Beaucoup sont des thèmes sportifs comme McFarland USA, mais il y en a vraiment tellement – dans la lignée de The Pursuit of Happyness. Choisissez votre genre préféré, et vous en trouverez un qui peut vous ouvrir les yeux sur une nouvelle façon de penser.

2. Bénévole pour quelque chose: tout ce qui correspond à votre calendrier. C'est comme un miracle ce qui peut arriver à une attitude quand vous aidez quelqu'un.

Voir les choses sous un angle différent peut aider. Comme nous sommes découragés, nous limitons notre monde.

1. Sortir ouvre la possibilité de crainte.Tire si cela peut vous sembler, se connecter à quelque chose de plus grand que vous, à laquelle vous ne vous comparez pas, est une bonne idée. Approchez-vous de l'océan, ou de l'un des Grands Lacs, ou admirez un magnifique coucher de soleil, ou admirez une vue d'en haut. L'idée est de vous ouvrir lorsque vous êtes en état de fermeture.

2. Une autre façon d'avoir une nouvelle perspective sur vous-même est d'aller vraiment à l'intérieur en méditant. Le processus de méditation régulière peut commencer à ouvrir votre esprit et amener vos cellules cérébrales à se connecter de nouvelles façons pour un nouveau regard sur ce qui vous importe, ce qui peut vous satisfaire, ou même simplement commencer à tirer avec de nouvelles idées … sortir de l'ornière dans laquelle vous êtes entré. Certaines personnes cherchent une expérience transcendante avec la méditation, mais toutes les personnes ne parviennent pas à cet état. Pourtant, la conscience consciente vous amène à voir les choses d'une nouvelle façon.

Si tu espérais pouvoir te dire comment obtenir ce que tu cherchais, je t'aurais déçu avec ce blog. Je ne connais pas de remèdes rapides pour le découragement, mais je sais que le fait de se connecter à la positivité ouvre la porte à de nouvelles façons de penser et d'agir, et que, seul, c'est le chemin de l'ornière du découragement.

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