5 secrets simples pour une vie plus heureuse

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`Le bonheur n'est pas un sentiment ou une émotion insaisissable. C'est, en fait, une pratique et un style de vie. Bien que nous ne puissions pas éviter la déception, l'échec, la douleur, le traumatisme ou la perte, nous pouvons choisir de nous montrer chaque jour dans notre vie en pratiquant le bonheur.

Nous ne pouvons plus chercher le bonheur en dehors de nous-mêmes. Nous ne pouvons plus blâmer notre travail, notre niveau de revenu, ou les gens autour de nous pour pourquoi nous ne pouvons pas être heureux dans le moment présent. Nous pouvons tous être heureux maintenant .

Voici 5 secrets du bonheur pour commencer la pratique dans votre vie aujourd'hui:

1. Créer de petits plaisirs.

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J'aimerais que vous répondiez à ces deux questions:

• Quel petit plaisir appréciez-vous vraiment plus que toute autre chose?
• Depuis combien de temps vous sentez-vous engagé dans ce plaisir?

Repensez à une époque antérieure, avant que les pressions de la vie ne commencent à empiéter sur votre esprit. Aimez-vous aller camper le week-end et faire un feu pour la première tasse de café noir un matin glacial? Aimez-vous le glisten sur votre voiture fraîchement ciré et lavé? Ou peut-être que votre truc est relaxant sur le canapé avec un grand roman. Il y a de fortes chances que vous soyez pris dans l'agitation de la journée et que vous ne preniez plus le temps d'apprécier les petites choses qui vous rendaient heureux. Il est temps de revenir vers eux.

2. Faites de l'exercice amusant.

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Ce secret est important parce que vous avez vraiment besoin de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine pour vous sentir le mieux possible. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur du mot E. Exercice ne doit pas inclure faire de l'aérobic en spandex ou de fer de pompage avec des gars en chemises sans manches. L'exercice peut être aussi simple qu'une promenade de 10 minutes chaque jour avec un ami, faire du vélo à votre rythme ou jouer au tennis. Avant que vous le sachiez, vous allez faire votre activité pendant 20 ou 30 minutes, ou peut-être même une heure, chaque jour. Si vous vous amusez, vous ne regarderez même pas votre montre.

3. Développer 3 relations d'importance.

Le but et la signification dans la vie viennent souvent par des relations utiles et significatives. Je vous suggère de faire l'inventaire de vos relations actuelles et de chercher à construire ces trois types de relations essentielles dans votre vie:

• Une relation avec quelqu'un de plus âgé et plus sage qui a vécu assez longtemps pour comprendre la valeur de la confiance, des amitiés intimes. Cette personne sera quelqu'un que vous pourrez apprécier, écouter et apprendre sans avoir besoin de répondre aux attentes de quelqu'un d'autre.
• Construisez une amitié avec quelqu'un de votre âge, une personne avec laquelle vous pouvez facilement vous identifier en raison d'intérêts et de valeurs partagés – un véritable pair.
• Trouvez du temps chaque mois pour être le mentor d'une personne plus jeune que vous. Cela vous donnera un sens de but et de perspective dans votre propre vie.

4. Nourrissez votre corps.

Vous êtes vraiment ce que vous mangez, alors prenez le temps d'être conscient et intentionnel de ce que vous mettez dans votre corps. S'assurer de consommer des glucides complexes et sains, des graisses saines et des fruits et légumes frais chaque jour peut faire des merveilles pour vos états physiques, mentaux et émotionnels.

5. Vivez avec une attitude de gratitude.

La gratitude peut être absolument transformationnelle. Changer votre point de vue de jouer la victime ou «prendre» constamment de la vie, être reconnaissant pour chaque moment qui passe, peut radicalement changer non seulement comment vous vous présentez dans la vie, mais aussi comment la vie se manifeste pour vous. En ce sens, la gratitude est vraiment un style de vie. Et vous pouvez commencer aujourd'hui: Gardez un cahier près de votre lit. Quand tu te réveilles, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant, qu'elle soit simple ou profonde. Faites ensuite le même exercice la nuit.

Suivez ces cinq étapes et observez comment votre vie va se transformer.

Gregory L. Jantz, Ph.D., est le fondateur du Centre • Une Place de l'ESPOIR et un auteur reconnu internationalement de plus de 28 livres sur le bien-être mental et le traitement holistique de la guérison.